-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Agony
aktív tag
válasz
tomcica #37507 üzenetére
Nem, sajnos a tudatos edzés/felkészülés nem erősségem, de most a tanácsodra felemeltem a heti km adagot 50 km-ről 80 km-re, hátha meghozza az áttörést, mert most kicsit belekeseredtem ebbe a 4 perces falba.
400 meg a 800 felméréséhez van valami "hivatalos eljárás" vagy csak 1-2 km átmozgatás után fussak 400 m-t ahogy bírok?
Start with a whisper, end with a scream!
Új hozzászólás Aktív témák
- DJI AVATA Pro-View Combo drón (DJI goggles 2) - 2 akku, Motion Controller 2 - 1 év garancia
- Garmin Edge 540 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Országos Házhozszállítás
- Kiárusítás! Haj - és Szakállápolási márkás gépek - ilyen olcsón, hol?
- Fossil FS5459 karóra
- Wenko Secure kádbelépő kapaszkodó fehér