-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Agony
aktív tag
válasz seadrone #37502 üzenetére
Ezzel esetleg tehetsz egy próbát:
https://projects.fivethirtyeight.com/marathon-calculator/
Meg ha van valami Runalyze kompatibilis eszközöd, amiről be tudod szinkronizálni az edzéseidet, akkor egész korrekt képet ad:
Én pl. 2013-ban futottam egyszer maratont, azóta csak 30 alattiakat és látszik is a számaimon, hogy nem lennék túl nyerő.
10:19 (3:26/km) 3.000m
17:51 (3:34/km) 5,0 km
37:02 (3:42/km) 10,0 km
1:24:02 (3:59/km) 21,1 km
3:47:14 (5:23/km) 42,2 kmNekem 21k-ig minden érték stimmel a Garminos rekordokkal, ott viszont van egy "kisebb" szakadék.
5 km
17:25 3:29 p/km
2017 máj. 1610 km
37:33 3:45 p/km
2018 aug. 30Félmaraton
1:23:54 3:59 p/km
2018 okt. 21Start with a whisper, end with a scream!
Új hozzászólás Aktív témák
- Kiárusítás! Haj - és Szakállápolási márkás gépek - ilyen olcsón, hol?
- ELADÓ DJI AIR 3 FLY MORE COMBO (DJ RC 2) KIEGÉSZÍTŐK
- DJI AVATA Pro-View Combo drón (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
- DJI Air 3 Fly more Combo FMC drón +Garancia +Care Refresh biztosítás 2025.09.03-ig
- Nike Air Force-1 Photon Dust (ÚJ)