-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
DopeBob
addikt
Sziasztok,
egy kis segítséget szeretnék kérni. Nem találok sehol normális edzéstervet a folytatáshoz. 2 hónapja futok rendszeresen, ez heti 3 alkalmat jelent. Az első 5km nevű edzéstervvel kezdtem, ennek vége, azóta 5-5.5km-eket futok, de kéne valami edzésterv féle.
Amiket neten találok azok 4 de inkább 5 napra vannak, ezt nem tudom sajnos megoldani, 3 napba kéne beleférnem.
A távoli a cél az egy 2ó - 2ó20p körüli félmaraton lenne így elsőre, jó lenne jövő április-május felé abszolválni, már ha elég rá fél év felkészülés a 0-ról (vagy kicsivel lejjebbről )
[ Szerkesztve ]
MZ/X
Új hozzászólás Aktív témák
- Macska topik
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- EAFC 24
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Milyen TV-t vegyek?
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- Star Citizen
- OpenWRT topic
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Kerékpárosok, bringások ide!
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs