-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
beltram
tag
válasz joysefke #28014 üzenetére
Nem akarok beleokoskodni, de szerintem heti 5-6 futás, plusz kondi nagyon sok.
Fusson hetente 3x, mellette mondjuk két pihenőnapon fitnesz és legyen egy nap teljesen OFF.
Első körben viszont alaposan pihenje ki magát, mielőtt tényleg megsérül. Nem fog rontani a pihenés a teljesítményén, sőt!pace be with you
Új hozzászólás Aktív témák
- Horgász topik
- Magga: PLEX: multimédia az egész lakásban
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- Realme 9 Pro+ - szükséges plusz?
- Nintendo Switch
- Kicsit extrémre sikerült a Hyte belépője a készre szerelt vízhűtések világába
- Modern monitorokra köthető 3dfx Voodoo kártya a fészerből
- Stellar Blade
- OLED TV topic
- További aktív témák...