2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    GAMEPOD.hu

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #14497 kstcsk tag Danika256 #14494
    Új Válasz #14497
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    kstcsk

    tag

    válasz Danika256 #14494 üzenetére

    Nem tudom van e erre jó válasz, mert nyilvánvalóan olyan dolgoktól függ mint edzettség, állóképesség, stb-stb., és ez mindenkinél más. Ráadásul ugye a tempóm sem volt halálos. Abban biztos vagyok, hogy ha 14km-t futottam volna (volt ilyen táv is), akkor óriási hiányérzetem marad minden tekintetben. Egyébként már vannak fent eredmények így tudtam puskázni: három kört futottunk (3x7km), 42-43-49 perc lett, az utolsó meglepően gyengére sikerült, bár visszagondolva ott tényleg visszavettem. Valamiért nagyon alábecsültem magam, féltem hogy a végére elkészülök az erőmmel, pedig ilyenről szó sem volt, a célegyenesben még egy arccal sprint versenyeztünk is az utolsó 30 méteren. Úgy akartam emlékezni az első félmaratonomra hogy korrekt teljesítményt hoztam, nem pedig pár plusz percért cserébe összeesve, kínok közt szenvedbe estem be a célba.
    Röviden-tömören szerintem aki 15 km-t le tud futni nem összeesve, annak már nincs messze a 21 sem.

    @deicide

    Le a kalappal előtted!

    [ Szerkesztve ]

Új hozzászólás Aktív témák