-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#13796
Stauffenberg
nagyúr
Stauffenberg
nagyúr
Csonthártyagyulladás megelőzéséhez milyen tippeket tudtok adni? Már egy hete kényszerpihenőn vagyok miatta és tavaly is volt már egy (akkor sokkal durvább volt, az másfél hónap kiesést jelentett).
Így utólag már összeraktam a képet, hogy mindkétszer akkor jött elő, amikor egy focista barátommal futottam és erősködött, hogy az ő bemelegítését csináljam én is. Mindkétszer a felugrálás (térd felhúzva mellkasig) közben kezdtem érezni, hogy sípcsontnál kicsit megfájdult és futásnál már az első 1-2 km-en előjött. Most rögtön leálltam, tavaly hülye voltam és erőlködve folytattam (ráadásul dombos vidéken), meg is lett az eredménye.
Szóval többé nem hallgatok rá és csinálom a szokásos bemelegítést. De azért elkélne még pár tipp:
- Váltsak cipőt vagy talajt? 50% beton 50% döngölt föld szokott lenni.
- Hűvösebb időben tartsam melegen a lábam?
- Van valami célirányos edzés amivel "erősíteni" lehet a területet? (a "vizesvödört" ismerem)Meg persze hülyén hangzik, de honnan tudom, hogy megfelelő a futó technikám?
Új hozzászólás Aktív témák
tomcica
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest