Új hozzászólás Aktív témák
-
tildy
nagyúr
Valószínűleg pszichés alapja van . Volt, hogy elosztottam 5-6 kajálásra a napi adagom. Folyamatosan ''pukkancsnak'', zabagépnek éreztem magam tőle. Pedig nem ettem többet, mint a napi adag arányos része.
nincs semmi pékizé meg fagyi meg cukros cuccos. Lehet, h kemény, de vagy ez vagy az.
Nem húzós. Fagyit idén egyszer ettem. Cukros lötyik sem mennek. Pékizét meg van, hogy napokig nem is kívánom. Ez abszolúte nem kemény, bármikor le tudom tenni.
Aerob meg annyi, h napi egy óra séta vagy bringa (szobabringa akár) mittomén, annyira azért nem bonyolult.
Nem lenne az, ha fél óra után nem ájulnék el. Így viszont muszáj valami ''brutál'' ch-t benyomni előtte kb kétórával, különben a földről kell felvakarni. Próbáltam pl. gyümölccsel, vagy müzlivel, kb két percig pofozgattak, polcoltáka lábam, meg ilyenek.
[Szerkesztve]"Tartsd magad távol azoktól, akik le akarják törni az ambíciódat! A "kis" emberek mindig ezt teszik, de a nagyok éreztetik veled, hogy te is naggyá válhatsz" - Mark Twain
-
N1
tag
Ha sok zsír van az alanyon, akkor simán lehet, hogy egy hét alatt többet is lead, mint egy kiló, és annak a legnagyobb része zsír
(Kolombusz): ''Szivből kivánom neked, hogy valami barom, mondjuk aki a szar Ladáját, vagy BMW-jét versenyautónak hiszi bassza el valamelyik családtagodat, vagy téged.''
-
tildy
nagyúr
Reggelre meg délelőttre? Egész nap csak nem ehetek csirkehúst . Na bumm egész héten csak csirkemellet ettem, egy csirkecomb nem hinném, hogy megártana.
A pontos mennyiség meg darabszám, illetve kanálméret
Pufi rizset nem komálom, zöldségek meg ugye az előbb említett 3-4 db.
Azért kíváncsi lennék, ki az aki reggelire ebédre meg vacsira is csak csirkemellet nyom, csak paprikával vagy uborkával, vagy retekkel"Tartsd magad távol azoktól, akik le akarják törni az ambíciódat! A "kis" emberek mindig ezt teszik, de a nagyok éreztetik veled, hogy te is naggyá válhatsz" - Mark Twain
-
Twiggydoll
tag
én a gyors,eredményes fogyást szeretem.Én eredményeket akarok látni,nem hónapokig állni a mérlegre hogy :ó lement egy kiló...óó most visszajött....szeritnem csak brutálisan lehet fogyni, ha látom az eredményt több kedvet kapok folytatni minthogy semmi változást nem érzékelek.13 napba senki sem hal bele,max kap egy kis önbizalmat.
Am. ajánlotta nekem vki a fogyitapaszt is,nincs valakinek vele élménye?
vandit,megköszönném ha írnál pár gyakorlatotTúl messzire kell mennünk ahhoz, hogy megtudjuk hogy milyen messzire mentünk.
-
Twiggydoll
tag
Harry látszik hogy nagyon otthonosan mozozgsz a témában,és hogy nagyon segtőkész vagy.de én...akkor sem hiszem hogy ha ennyit ennék egy nap,lemenne bármi A bringázást megfogadom még inkább hogy ennyire dcsértétek.a gond csak az hogyha dolgozom,marhára nincs kedvem mindennap este 40 percet tornázni.Ok,valamit valamiért...
Ilyenkor átkozom magam miért nem nőttem pár centivel nagyobbra,csak egy kicsit nyúlánkabbra,szép hosszú lábakkal hosszú derékkal...Túl messzire kell mennünk ahhoz, hogy megtudjuk hogy milyen messzire mentünk.
-
littlemole
őstag
Ebben a sorrendben voltak.
Volt 10 perc canga míg odaértem, 25 perc crosstrainer, 10 perc evezés.
Ezután volt a 25 perc súlyzó. Utána pedig 10 perc úszás. 15 perc pezsgőfürdő, és 20 perc szauna.
A pulzusom nem ment magasabbra 130 nál a crosstraineren. Próbáltam nagyjából belőni
Van rajta egy pulzusmérő is de még nem sikerült használnom. Majd legközelebb rákérdezek."We believe we have a moral responsibility to keep porn off the iPhone. Folks who want porn can buy an Android" From Steve Jobs to a Customer (Xiaomi Note 3 PRo)
-
littlemole
őstag
Bocsánat összekevertem a kardiót meg az aerob-ot.
A lényeget mondjuk helyesen csináltam, csak a neveket kutyulom össze néha. Monoton mozgás 120 körüli pulzussal."We believe we have a moral responsibility to keep porn off the iPhone. Folks who want porn can buy an Android" From Steve Jobs to a Customer (Xiaomi Note 3 PRo)
-
Fermat
tag
-
Fermat
tag
Meg általában azok nem zabpelyhek hanem kukoricapelyhek.Én megtaláltam magamnak az ideálisat Kellogs Special, rizs és teljes kiorlesu gabonapehely, nincs benne sok ch, és elviselheto az ize, csokis wheyproval reggelire. És megis lepodtem mennyire taplalo.
[Szerkesztve].::: http://www.forum.nokia.com/devices/E51 :::. <3 E51 <3 BME
-
Fermat
tag
-
LOTR
addikt
a zabnál nem magasabb a müzli ch tartalma, pont, hogy kevesebb, a zsírtartalma magasabb, meg persze a fehérjetartalma is, de ez utóbbi annyira minimális, hogy elhanyagolható, ugye a zabnak az a lényege, hogy ch legyen benne, zsír meg ne, és legyen benne még sok rost
plusban van a legjobb és legolcsóbb zab a morning sun, sajnos itt kaposváron nicns plus (vagy csak én nem tudok róla), a teszkóban kapható zab szörnyű, és drága is, ezen kívül a bioboltokban kapható zab is nagyon drága, ezért a lidliben vettem ilyen müzlifélét, mivel a 60 vagy 70% zab, így nem vészes, még diéta alatt is simán elmegy, van benne egy kicsi kukoricapehely, meg aszaltgyümölcs is, azt hiszem ezek után is inkább ilyet veszek, annyival szerintem nem rosszabb, mint a sima zab, de ízre milliószor jobb, 1 kg olyan 400-450ftOne Ring to rule them all
-
littlemole
őstag
A fenébe. Eddig pont így csináltam, aerob utána meg súlyzós.
Miért nem jó súlyzós edzés előtt az aerob?
De igazából nem sok megy súlyzózással . Mondjuk azt inkább ''bohóckodom'' a súlyokkal ( mert nem nagyok amik itthon vannak).
Akkor lehet mégiscsak jobb lenne szétválasztanom őket, Vagy valami más felállást csinálni."We believe we have a moral responsibility to keep porn off the iPhone. Folks who want porn can buy an Android" From Steve Jobs to a Customer (Xiaomi Note 3 PRo)
-
fLeSs
nagyúr
1. aerob előtt jobb, ha nincs benned ch (alacsony inzulinszint), súlyzós edzés előtt viszont jó ha van (vmennyire betöltött izmok)
2. ehhez kapcsolódik, hogy aerob alatt vmennyi ch-t ürítesz az izmokból, ami nem éppen jó dolog tekintve, hogy a súlyzós edzés folyamán ch-t használnak az izmok
3. ebből következik, hogy így súlyzós edzésen nem tucc olyan intenzitást elérni, ha előtte már 1 órát gyalogoltál, márpedig a súlyzós edzés az egyetlen eszköz, amivel megakadályozhatod az izombontást, ami lassítaná a zsírvesztést (izomvesztés = lassabb zsírvesztés, lassuló anyagcsere)."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
LOTR
addikt
450ft köül van, fejből nem tudom
én most vettem fél-fél kiló kék és zöld morning sun zabpelyhet, meg 2 kiló epres morning sun müzlit, meg még van jó 3/4 kg lidlis gyümölcsös müzlim, egy darabig eleszegetem ezeket - vagyis csak ezsegetném, mert nincs fehérjém, nem tudom elérni azt akitől veszem, pedig már 1 hónapja megrendeltem, még a végén rendelnem kell on fehérjét extremefitről
Scooby Dou
a magyarok több, mint fele túlsúlyos is, ráadásul ha jól tudom a harmada el is van hízva
[Szerkesztve]One Ring to rule them all
-
Fermat
tag
Az lehet. Tudod itt vagyok otthon egesz nap, lenne idom rá. Ha valamit nemtudtam azt megtanultam, ha dobasok nem mentek a harcmuveszetben, gyakoroltam egesz nap és végén már tökéletes volt. De itt nem igy megy.Ez a PSMF diéta meg tul jol hangzik.
Kösz a linket, megnézem most..::: http://www.forum.nokia.com/devices/E51 :::. <3 E51 <3 BME
-
fLeSs
nagyúr
én diétáztam már dietetikus által összeírt étrend szerint, és a végére jól lefogytam, úgy néztem ki, mint egy darab szar, annak (+ a koplalásnak előtte) a hatásait nyőgöm még ma is.
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
A HIIT arról szól, hogy mindent bele és laza levezetések követik egymást, és ha tényleg mindent bele módon csinálod, akkor az elején nem fog menni 15 perc.
Sztem sima aerobot teljesen felesleges csinálni."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
Én a súlyzó mellett nem mozogtam már elég régen semmit, mégis elkezdtem a HIIT-et.
Nem fogsz belehalni, az életben is adódhat olyan helyzet, amikor sprintelned kell."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
Ez együtt jár vele:
Az intervallum edzés fájdalmas, főleg a 60-90 másodpercig feltornázott kemény szakaszos stílusnál, ahol nagy mennyiségű tejsav termelődik. De ha nem erőlteted, akkor nem sok hasznod lesz az intervallum edzésből. Ismered ugye a feliratokat a kardió gépeken, hogy hagyd abba az edzést, ha nagyon kimerültél, vagy rosszul érzed magad? A rendesen végrehajtott HIIT-nek pont ilyen érzéseket kell okoznia! Az égő lábak, izmok, tüdő és az általános diszkomfort érzés nem csak gyakori, de elvárt ennél az edzésnél. Egyesek eleinte hányingert is tapasztalnak, amit rosszabbá tehet még az is, ha túl közel volt a megelőző étkezés."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
tildy
nagyúr
Nincs mérlegem , így nem tudom.
Ezért csak darabos/ deciliteres mennyiségeket tudok és tudtam csak mondani.
És este 7 után nem szoktam enni. Akkor van az utsó kajálásom.
Lehet egyébként a tej miatt nem megy le, abból napi fél lityó lazán megvan, hol fehérjeporral, hol anélkül.
Tegnapi vacsim 1 doboz kaukázusi kefir volt 100g surimivel. Vacsi általában ilyesmi szokott lenni. Reggeli ma nem volt. (1 pohár tejeskávé édesítővel annak számít? )
Az még a nagy bajom, hogy az ízetlen, rosszízű dolgokat nem eszem meg. Ebbe tartozik a pufirizsa is. MEg az összes r*hadt zöldség. Viszont a gyümölcsöket szeretem. Pl. ilyen melegben a görögdinnyét.
Találtam egy táblázatot:
[link]
Zöldségekből kiváliogattam amiket megeszek: krumpli, cékla, fokhagyma , lencse , retek, uborka, vöröshagyma, paprika. Ezzel ki is fújt.
Uborka mondjuk jó:
Uborka 2g CH 10kcal / 100g
[Szerkesztve]"Tartsd magad távol azoktól, akik le akarják törni az ambíciódat! A "kis" emberek mindig ezt teszik, de a nagyok éreztetik veled, hogy te is naggyá válhatsz" - Mark Twain
-
-
tildy
nagyúr
Az edzés része nem zavar, msot is többnyire súlyzós edzést nyomok. Engem az ízetlen/rosszízű kaják zavarnak, de azok nagyon.
A gyakori kajálástól lehet csak azért érzed zabagépnek magad, mert lehet tényleg sokat eszel, nem?
nem ettem többet, mint egyébként, sőt kevesebbet, de többször. Pszichésen éreztem zabagépnek magam.Elbb rosszul írtam. Szóval pont hogy rákapatott a sokszori evésre, és hiába osztottam le a napi adagot kiseb részekre, kevésnek éreztem. Mondjuk hitem se volt benne, hogy működni fog, hisz eddig csak a kevés evéstől tudtam fogyni.
Ha neked fél adag rizs, meg egy szelet pulykamell (Fél adag: egy csomag főzőtasakos rizs fele) ) sok, akkor... Szerintem abszolúte nem sok.
Ma vacsorára pl. fél kaukázusi kefír , 3 tojás, és 10 dkg pulykamell volt. Szerintem ez szintén nem sok.
[Szerkesztve]"Tartsd magad távol azoktól, akik le akarják törni az ambíciódat! A "kis" emberek mindig ezt teszik, de a nagyok éreztetik veled, hogy te is naggyá válhatsz" - Mark Twain
-
tildy
nagyúr
A hungarocellre , vagyis pufirizsára értettem az íztelent.
A főzőtasakban mennyi van, 100g? 125.
Csirke az jó, azt pácolni szoktam, víz, fűszerek, és két kiskanál olívaolaj. Szóval a csirke az jöhet szinte minden mennyiségben.
Tényleg reggel jobb edzeni, vagy este? Még ezen filózok, mert én este szoktam járni.
Meg van adva pontosan mikor/mit kell edzeni Ez nekem is megvan: mell-kar-has, hát-váll-láb. + 40 perc bicaj."Tartsd magad távol azoktól, akik le akarják törni az ambíciódat! A "kis" emberek mindig ezt teszik, de a nagyok éreztetik veled, hogy te is naggyá válhatsz" - Mark Twain
-
fLeSs
nagyúr
én erre a mondatra reagáltam
mindenki csodálkozik, ha ilyen hírt hall, hogy 2-300kg-s ember leadott pár hónap alatt 100kilót, húú hát nagy szám
és ezt egy olyan ember mondja (LOTR), aki még életében nem diétázott hónapokig/évekig. erre kicsit felment az agyvízem."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
Nyomtam ma is egy HIIT-et. ahhoz képest, hogy a múlt héten csináltam először a diéta alatt már most jobban ment. Már nem voltam annyira kikészülve utána.
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
rii
nagyúr
most még csak arra szeretnék reagálni, illetve rákérdezni, hogy ha a mostani súllyommal mondjuk napi 3000 kcal bevitel mellett nem emelkedik semmit sem a súllyom, és mondjuk ha lekmennék 63 kg-ra, akkor meg 2500 kcal bevitelével nem emelkedne semmit sem a súllyom, akkor nem az lenne a cél, hogy olyan étrendet kitalálnom, amivel 63 kgnál már stagnálna a súllyom, de most meg még a 70 kg-ommal fogynék?
csak azért kérdezem, mert az addig oké, hogy egy ilyen kemény leírt fogyokúrával le lehet fogyni, de egy olyan életmód szükségeltetik, amit be kell majd tartanom akkor is, ha már a kívánt súllyon vagyon, és azt meg bírjam tarani.
Amit leírtál az a fogyást garantálja, de ha eléri vaalki a kivánt súlyt., akkor milyen étrendre kell átállni? Ugyanezt kell folytatni, szóval egy életmód amit leírtál, vagy utána már nem kell ezt követni?piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg
Új hozzászólás Aktív témák
- AMD Navi Radeon™ RX 6xxx sorozat
- NVIDIA GeForce RTX 4060 / 4070 S/Ti/TiS (AD104/103)
- Óra topik
- Szeged és környéke adok-veszek-beszélgetek
- N€T0X|N: Soyes XS16 mini, Droidos minifon
- Automata kávégépek
- Xbox Series X|S
- iPhone topik
- Poco X6 Pro - ötös alá
- Milyen asztali médialejátszót?
- További aktív témák...
- DJI Air 3 Fly more Combo FMC drón +Garancia +Care Refresh biztosítás 2025.09.03-ig
- DJI AVATA Pro-View Combo drón (DJI goggles 2) - 2 akku, Motion Controller 2 - 1 év garancia
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
- DJI Air 3 FMC RC2 drón +Garancia +Care Refresh +ND Filterek +USB töltő
- Braun Series 9 Pro 9477cc Silver