Új hozzászólás Aktív témák

• #7993 Genji őstag samujózsi #7992

  Új Válasz 2020-02-05 08:50:40 #7993

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Genji

  őstag

  válasz samujózsi #7992 üzenetére

  Szia! Két hónapja 108kg voltam ma 101,5kg-al mérlegeltem (az ideális súlyom 78kg), engedd meg, hogy adjak pár tippet.
  - Nagy súlyfelesleggel nehéz futni és az ízületeknek sem jó, próbálj szobabiciklizni úgy hogy 140-150 körül tartod a pulzusod illetve a futópadon séta emelkedővel is nagyon jól működik.
  Nagyon ajánlom az edzőtermi gépeket mert pontosan látod a pulzusod illetve menniy kalóriát égetsz el. Ha nincs lehetőséged terembe járni hosszú (órás) tempós sétával is sok kalóriát égetsz.
  - A fogyás matek: ha kalóriadeficited van fogysz, ha többlet hízol. VEZESD a kalóriókát és be fog indulni a fogyás, ha deficitet tartasz! (kaloriabazis.hu-t hasznalom, de van sok hasonlo app)
  - Kva nehéz és hosszú meló lesz, minden nap egy küzdelem, de ha jól állítod be magadnak a célt (kvázi a deficit mértékét) és tápláló kaját eszel szemét helyett (finomított cukrok, fehér liszt, krumpli és társai), nem fogsz éhezni. Ez egy folyamat, tanulni kell minden nap mi a megfelelő kaja amitől jól is laksz és nem hízlal.
  Én mindenképpen bátorítalak, hogy vágj bele az egészséged érdekében. Főleg, hogy cukorbeteg vagy. Hajrá, sok sikert!

  a splinter in your mind had called the dark wanting it all to fall apart

Új hozzászólás Aktív témák