-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
nagyúr
vótam. Elkövettem az a hibát hogy azt hittem vagyok olyan kemény hogy biciklivel menjek. Végülis nem sok 6 km kb a terem... De sokan voltak levegő alig, szóval buktam egy-két ismétlést a keddi nem szerdai képest, de jó volt.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
vótam atta. Reggei felkeltem nem pont úgy éreztem, hogy nekem 8-kor lábaznom kéne Ettem némi zabtúrót fehérjével, de csak a felét tudtam megenni, meg ittam egy dupla kv-t.
4*10-es hét. Guggolás rúd + 77,5kg (rúd 13,5-14kg) a terv szerint 91kg-val kell. az utolsóban csináltam +3-at. Jó volt. A mélység néha Kolosanyis volt de azért nem rossz. Aztán r+55kg 20 ismétlés.
aztán fekvő lábhajlító-merevlábas felhúzás szuperszett 4*12-15
lábtoló-lábnyújtó szuperszett 2 sorozat.Faxán bedurrant a lábam. Érdekes módon régebben ez nem volt jellemző, de egyre jobban.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz God Vazzeg #105025 üzenetére
Ezt irtam egyszer. Sztem szerencsés alkatod van (meg persze az izomtömeg is segít) hogy tömegesebben se mutass xarul. A természetes fény miatt lehet tűnik csak úgy, de gyakorlatilag nulla definíció (kar, váll) mellett tök jól mutat a középrész.
Nekem eres karok meg némi vállrostozódás mellett úszógumim van..[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz HussarF #105049 üzenetére
én nem iszogattam, de lehet két nap kicsit sok volt az edzés és engem is elkapott a hányós történet ami a családon átment. A tegnapi napot 16 órától kb éber kómában töltöttem, hajnali 1 körül vettem rá magam egy hányásra most meg itt szenvedek és várom a reggelt
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz kolosanyi #105119 üzenetére
ja ez az 5/3/1-et még mindig nem sikerült megértenem. Mondjuk nálam mindig az volt a baj, hogy soha nem tömegeltem úgy igazából, mert nincs kedvem elhízni, szóval ezek a programok kifutottak úgy, hogy alulról kezdve qrva könnyű volt, aztán meg fal
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz kolosanyi #105127 üzenetére
én rohadtul nem hiszek ezekben
mondjuk ez az egész kalóriaszámolgatás egy qrva nagy tippmix. Nem csak hogy te mennyit "fogyasztassz" hanem hogy miben mennyi van és az mit számít (amit nem is veszünk ugye figyelembe, max úgy hogy nem is számolod bele pl. a brokkolit...)
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Zola007 #105130 üzenetére
hát lehet. Amúgy inkább azt mondanám hogy nem kifejezett energiatöbbletben.
Engem qrvára nem érdekelt hogy volt-e Smolov nevű edző vagy nem, maga az alapfelvetés (nagyon magas edzésgyakoriság és intenzitás) az erőnövelésnek kedvező ha bírod. Tény hogy egy átlagembernek nincs jól periodizálva, mint mondjuk egy szolídabb DUP program ahol van könnyű nap.
csak úgy, hogy heti 4 smolov jr. (guggolás, aztán mivel untam a túl hosszú pihenőket bejött a fekvenyomás) emellé amikor du-n csináltam kétszer komplett láb, két push és két pull, reggel meg aerob a maradék napokon
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
-
Woodslave
nagyúr
válasz Apollyon #105138 üzenetére
ja úgy igazad van. Ugyanolyan hatást akar vele az ember kiváltani csak más a megjelenési formája. Én is baromságnak tartom abban a formában ahogy átlagjózsi tudja csinálni (tudás nélkül, bizonytalan cuccal)
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz nitro16 #105145 üzenetére
én biztos nem törlöm mert szerintem lehet róla beszélni. Persze úgy beállítani, mintha ennek ugyanaz lenne a kockázata mint a cukros üdítőnek (túlzok) túlzás. Volt itt már szó korábban is szteroidokról, lesz is.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz CptAdamica #105150 üzenetére
jó példa bár helikopterrel nem a kék túraösvény végén lévő kilátóba juthatsz csak gyorsabban (mondjuk oda is gyorsabban az igaz) , hanem a mellette lévő hegynek a tetejére... (vagy lezuhansz ha nem tudod vezetni).
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz brownus #105157 üzenetére
kb. amúgy azért az mert a társadalom túl kicsi ahhoz, hogy elvegyék tőle a hőseit. Nyilván az értelmesebben gondolkodó emberek talán tudják hogy mi van, de a nagy átlagnak mint ahogy semmihez ehhez sincs fingja se. Mi lenne itt ha kiderülne, hogy ezek a kiváló emberek, akik olyan sok dicsőséget hoznak az országnak olyan csúnya anyagokat használnak ami tönkreteheti az egészséget és akkor minden gyerek aki felnéz rájuk és olimpikon akar lenni ugyanezt csinálná.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz rwin5 #105178 üzenetére
a kérdés lényegére utaltam.... melyre a válasz honnanafaxbóltudjuk... Olyan mintha azt kérdezted volna elég-e 200 gramm ch.
mi nem tudjuk mekkora vagy, te nem számolod a kaját nem tudod mennyit égetsz el spinning (ez az ami?) alatt. Honnan lehetne megmondani .
Egyébként meg logikusan is gondolkozva, ha iszol előtte egy 150 kcalos turmixot, akkor vajon mikor jön el a pont, hogy a szervezet a zsírhoz nyúljon... Persze a 3-500 kcal deficitet megkreálod ekkor is.
Biztos én vagyok ennyire qrva naív, de kizártnak tartom ha reggel éhgyomorra felülsz egy biciklire és tekersz 50 percet, akkor tényleg a szervezeted lebontja az aktív izomszöveted
ahogy kéred ne mondja senki hogy nem vagyok polkorrekt
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
A nutriversumon is van fél kiló ízesített 3.990 még én is elgondolkozom. A kreatin is faxa amit árulnak
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
Új kieg. Scitec pez cukorka ben pakulski fejes adagolóval. Pofám leszakad lehet április 1. Csak nem néztem a dátumot
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Perijon #105265 üzenetére
én ilyet használok. Annyit tudok róla mondani, hogy tökéletesen oldódik, mikronizált por. Napi 5 grammot "szedek" semmi problémát nem okoz. Azt sajnos nem tudom megállapítani, hogy valóban 100% kreatin mono-e de elhiszem
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
Vótam atta. Kevés volt a kalória de ittam egy hotbloodot az meg tolt mint az állat bár jobban nem durrantam mint szoktam
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz IMIIKE1998 #105311 üzenetére
Húzd be
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Megérkezett az új Nokia 3210 4G Magyarországra, ennyit kérnek érte
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Huawei Watch Fit 2 - diszharmónia
- Milyen okostelefont vegyek?
- Politika
- OLED TV topic
- Kerékpárosok, bringások ide!
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- Motoros topic
- Windows 11
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest