-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
nagyúr
Na lábaztam jó volt. 5x20 at akartam. Első 3 sorozatban ment a negyedikben 12 után nem birtam rávenni magam hogy lemenjek. De mondom akkor legalább javitsunk ahogy kell és 15 majd 13 ál meglett 6 sorozatban. Ezután további érdemi lábazásról nem tudok beszélni.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz BÁ Nutrition #78300 üzenetére
egy étkezésre?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
Ben Pakulskitól kaptam ma emailt
Everybody knows that protein is awesome. And as you become familiar with my work and the science behind it, you’ll learn that dietary fat is pretty cool too.
As for carbs? That’s where things get tricky.
On the one hand carbs are a necessity to get big and strong.
Carbs stimulate the release of the hormone insulin. Which is the most powerful mass burning hormone in the body. And the only hormone that you have 100% control over.
But insulin is the body’s version of good cop / bad cop. Cause while insulin can certainly help you get big and strong, too much of it can make you fat, sick, weak and SMALL.
So if you want to get huge without getting fat… figure out your carbs.
Listen. It’s not just he amount of carbs. You really have to nail the the timing. There are two times that you absolutely should NEVER eat carbs.
And both may be the exact opposite of what you’ve heard...
#1 On The No Carb List: Breakfast...
I was quoted recently that “I will not eat carbs for breakfast ever again for as long as I want to build muscle.”
That’s right, “the most important meal of the day” should consist of negligible carbs.
Why?
I want my body to run off fat for energy, as in adipose tissue or bodyfat. I do not want it running off sugar and amino acids as these nutrients could be better used for muscle recovery and brain function.
By eating a low carb, higher fat breakfast you keep insulin levels low, which “channels” the body towards burning body fat. A high carb breakfast, on the other hand, shifts you more towards being a “sugar burner.”
#2 On The No Carb List: Pre Workout
This one may surprise a lot of guys...
Yet here’s why I recommend removing carbs is from the pre-workout meal.
With any high carb meal the subsequent insulin release results in a “serotonin-dominant” brain.
And serotonin is associated with sleep, relaxation, and satiety -- not exactly what you want leading up to a grueling “take no prisoners” weight training workout.
High insulin also effectively shuts off using bodyfat as fuel. Which is exactly what you don’t want during a workout, when you’re trying to mobilize fat.
Granted, you still “need” carbs for maximum pumps and to restore glycogen, but this can easily be accomplished through high carb meals in the evening and postworkout.
These are times when “all things serotonin” (relaxation, sleep) are your friend, as they’re conducive to sleep.
So carbs are still allowed, just not at the wrong times, which are mornings and pre-workout.
Listen: This is just a very general summary of a highly complex subject that I cover in more depth in my Incredible Bulk program.
Remember, muscle building nutrition isn’t just about knowing WHAT foods to eat. It’s also knowing WHEN to eat the right foods.
The simple carb timing tricks you learned today are an example of micro-cycling your nutrients on a day to day level. Whereas the Incredible Bulk goes deeper into something called macro-cycling where you are dealing with periods of 2 to 6 week cycles, depending on how your body reacts to your training and diet.
Both are important. But only if you’re busting your ass in the gym!
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz FIREBLADE78 #78312 üzenetére
na meg is eszem a rántottámat meghoztátok az étvágyam
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Zola007 #78316 üzenetére
próbaképpen beírtam a gugliba mit dob ki meal timing mítoszokra.. Nehéz két egyformát találni
érdekes módon most nagyon érzem hogy betölt a ch.. Utáltam régen a zabpelyhet puffadtam meg minden, de ezzel a mikrós történettel új dimenzió. Fahéj, alma, kefír bele.
nagy rajongója voltam ennek a carb loading dolognak (valszeg mert nem értek hozzá és amit valami izoms csávó mond elhiszem ) de azért legalább ennyi ellenvéleményt lehet olvasni, főleg cirkádium ritmust kutató emberektől, akik szerint pont reggel kell a ch nagy része..
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
na mivel fel kell hozni a guggolásom a Radnix-al való közös edzésre (ami ha összejön amúgy 99%-ban mell-kar lesz ) beindítok egy Smolov Jr. ciklust a jövő héten. Végül is csak heti 4 guggolás
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
[link] azért elég kemény lett Jake némi fotobolttal
a harmadik képen már nem annyira durva[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
hát nem tudom. Biztos van az a szer amivel lehet Gondolom ebben a 6 órában van némi box technika az nem tudom mennyire halál. 1000 felülés meg....
Herschel Walker is valami ilyesmit csinál csak még nem is eszik
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz FIREBLADE78 #78467 üzenetére
de az nem heti 600 gramm tesztó volt..
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Dani82 #78470 üzenetére
mert ez kell hogy valaki 6k-t fizessen neki hogy arról beszéljen nem bírja a tojást a gyomra
soha nem lesz sehol. Magyarként, ráadásul a fizikuma sincs sehol a nagyokhoz képest és már nem is lesz.. Élénken emlékszem valamelyik bb-tv ben pont superbody után edzett, hihetetlen forma volt. Profiként meg tucat alsó harmada... Semmi nincs benne amivel kitűnne..
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
Mai edzés család miatt elmaradt csak egyhajnali kardióra futotta. Holnap jó lesz guggolás után deadlift megy hát kar...
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Bemutatkozott a Moto G32 4G
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Windows 10
- Termékoldal is van a Galaxy Watch FE-hez
- Luck Dragon: MárkaLánc
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Vicces képek
- Ezúttal bennfentes kereskedelemmel vádolják Elon Muskot
- Computex 2024: Itt a Strix Pointra épülő Zenbook S 16
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen