- XGS24 - Befutott a Dragon Age: Veilguard új előzetese
- XGS24 - Jövőre érkezik az új Fable
- XGS24 - Október elején jön a Diablo IV - Vessel of Hatred
- iRacing.com - a legélethűbb -online- autós szimulátor bajnokság
- Life is Strange
- Alkoholista nevelde
- Xbox Series X|S
- XGS24 - Bemutatkozott a DOOM - The Dark Ages
- EAFC 24
- Diablo IV
-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
nagyúr
Na a mai pont a tegnapi edzés ellentéte volt. Pizza kóla cappucino volt bennem. Csak átöltözni 10 perc volt annyira lassú voltam... De hátha damage controllnak jó volt 😁
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Cassidey #73234 üzenetére
ha úgy érted hogy csináltam hogy amit a könyvben leír akkor nem. Az alapelv meg a felvetés tetszik és eléggé passzol ahhoz ahogy érzem magam a kajáktól illetve ami a szociális életembe belevág. (tehát inkább este ennék a családdal nem reggel mert munkanapokon nincs idő családi reggelire, meg nem is érzem magam jól pl. zabpehelytől. Ezért beleillik az életembe esti étkezés.
Nem nyomtam ilyen rávezetőt, izolátumot se vettem még soha. A kókuszzsírt próbáltam már kv-ba nekem bejön, de feleslegesen nem nyomom kalóriával magam még akkor se ha talán van valami előnye... BCAA-t se használok mostanában. Egyébként eléggé el van borulva pár dologgal: koffein, nikotin, kreatin. Meg azért változott pár elmélete is (edzés utáni étkezés)
Tehát a mindennapjaimnak megfelel az elmélet (napközben baxom a rezet egy irodában semmi szükségem ch-ra és nem is igénylem) Edzeni remekül edzek ch nélkül. Bármennyit is kisérletezem a tuti formulával, mindig oda jutok, hogy "éhesnek" kell lennem ha edzésről van szó. (előtte kis idővel natur fehére még jó) A héten teszek egy próbát zabpehely-alma kombóval
Edzés után meg jól esik enni egy jót. De kb. nekem ennyi már az egész elmélet. Utálom ha túl sok szabályt kell követni. Sokszor már az edzés előtti ital is stresszes mert szétbax az ideg ha nem jutok 15-30 percen belül a terembe.. Erre meg kinek van szüksége
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Cassidey #73238 üzenetére
ja kb. Valószínűleg olyan ez is mint az edzésnél, hogy a volumen-intenzitás-frekvencia tengelyen válogatni kell mert nem csinálhatod mind.. Azaz lehetsz böjtölő, carb loadingoló, húsevő, vega, fruttáriánus, paleo stb csak nem egyszerre és keverve
Hogy változik-e valami? Két alapvető elméletem van (sajnos egyelőre testkompozíció változás szempontjából tapasztalatom alapján a második elmélet az elsőt igazolja )
1. Nem, tök mindegy mikor hogy és mit
2. Valami hormonális manipulációval csak jár hogy mikor és mit eszel pl. inzulinérzékenység változása stb. (ha igen akkor persze a carb loading pont el is lehet baxva )Ha kiesem? Lásd fenti válaszom a következtetésre amit levontál, semmi nem történik. Másnap igyekszem a saját normám szerint folytatni, de mondom nem várok semmi csodát egyszerűen kényelmesebb így és jobban érzem magam..
Reggelizni és is 8 körül szoktam pedig 6-kor kelek.
Ja a leangains olyan átmeneti böjtölős prokoll ami 8 órás időablakot hagy enni.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
[link] na az Arnold expón lehet kérdezni ezektől a natural srácoktól
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz FIREBLADE78 #73282 üzenetére
Csináld nagy súllyal az oldalemelést. Nem kell teljesen fel, feszítsd meg az oldalsó vállat aztán próbáld amíg tudod. Igy nem játszik annyira a csuklya...
Állig húzás meg ahogy mondtad szélesen mondjuk alkart is öli..
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
egy tudományos cikk alapján a zabot, mint edzés előtti ch forrást kilőttem
A zab melatonint tartalmaz (a melatonin az alvásciklust szabályozza), emiatt segíti ellazítani a szervezetet, és így könnyebben megy az elalvás is.
azt meg tudja valaki mondani, hogy a beáztatott zab mennyi ideig áll el a hűtőben anélkül hogy zabfa nőne a gyomromban?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Koppanyvezer #73318 üzenetére
mindegy ha csirkemellről lenne szó még talán megenném, de 100 gramm zab nem érdekel
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
na ma kiderül mennyire üt egy dupla Rocked
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Koppanyvezer #73323 üzenetére
Munka helyett 😈 semmi extra nem volt izmos voltam mint mindig... 😂
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz FIREBLADE78 #73357 üzenetére
azért nyugtass meg, ha elolvasod ezt a kommentedet, akkor elgondolkozol, hogy megkérsz egy moderátort távolítsa el
/mondjuk már tök mindegy
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Koppanyvezer #73359 üzenetére
és meg lehet szokni? Jó a hátamon nekem is van, mondjuk nem olyan mint amit Zola linkelt (persze ) azt legyantáztatom pár havonta, de mondjuk mellkast borotválni Három nap múlva már olyan kényelmetlen érzés hogy nem bírom elviselni, inkább maradok szőrös. Mellkas gyanta kemény, mire elmúlik a pörsegés-pattanás már nő a szőr
kar-láb értelemszerűen soha nem lesz szőrtelenítve, mondjuk elég rendesen ki van kopva meg nagyon világos szóval abszolúte nem foglalkozok vele
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Koppanyvezer #73367 üzenetére
mondjuk ez igaz. Amikor először lenyírom akkor úgy látom magam mint egy hájas csecsemő, aztán amikor megszokja az ember rájön, hogy tényleg izmosabbnak tűnik
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
-
Woodslave
nagyúr
válasz Zola007 #73403 üzenetére
jó hogy kiemelted nehogy valaki azt higgye, hogy a paradicsomot is beleszámoltad... Mondjuk qrva sok értelme van 100 gramm fehérjét egyszerre bevinni, pláne ha problémát okoz a megevése. Remélem kiderül mi a szitu annyira izgulok
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz bogil99 #73405 üzenetére
azt hittem valami 60 kilós hízni vágyó vagy. 120 + kg-san tudjál már megenni fél kiló csirkemellett
Zola: nálam 300 gramm csmell+16 gramm olivaolaj+5 gramm fűszer sütés után 220-225 gramm csmell. (és fűszer és ami olaj nem marad a serpenyőben)....
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Zola007 #73428 üzenetére
te tényleg egy okos fickó vagy
Cassy: biztos otthon mernék hagyni egy működő főzőedényt... Így is kétszer visszajövök ha reggel főztem
bár lehet jó lenne mert kezdem qrvára megunni a főzést. Nem csoda hogy nem lettem izmos
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz zsolt1225 #73436 üzenetére
én ízesítetlen wpc80 instantot vettem. Régen edzek, de nem próbáltam minden fehérjét, de ez teljesen megvett sztem qrva jó minőség már amennyire így fogyasztásra meg lehet állapítani. Oldódik gyönyörűen, nem puffaszt semmi diszkonfort érzet.. Tehát ha ez ilyen akkor sztem a többi termékükkel se lehet gond.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz FIREBLADE78 #73446 üzenetére
mikor lettél ilyen qrva nagy szakértő?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Koppanyvezer #73450 üzenetére
egyrészt átverés, másrészt meg tömegeladás a cél, nincsenek meghatározva a megfelelő célcsoportok. BCAA, glutamin és társai lehetnek hasznosak, csak nem akkor ha 20%-ról akarsz "lediétázni" (nem te általában). Sztem.
ugyanez van az edzéstervekkel, kajatervekkel mindennel.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Koppanyvezer #73457 üzenetére
fene az ízlésed Múltkor kipróbáltam mikrózva, igaz lehet kicsit túlmikróztam (2 perc) meg nem fehérjét raktam bele hanem reszelt almát és mézet. A csiríz kutyafaxa volt hozzá képest
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
-
Woodslave
nagyúr
válasz brownus #73461 üzenetére
nem igazán. A zabpehely is azért szerepel néha mert qrva olcsó. 500 forint lenne soha nem vennék Mivel csak estére kell ch ezért nagyon nem variálok.. Barnarizs, lencse, krumpli edzés után meg fehérrizs..
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz mocsanisi #73474 üzenetére
pár elmélet BCAA ügyben [link] - kicsit árnyalja a képet, hogy szponzorált atléta
[link] a facebook oldalon lehet olvasni egy kis "összecsapást" - mondjuk ezek se olyan izmosak mint Namat
mondjuk a magam részéről se bcaa-ra se glutaminra nem költenék egy fillért se szóval alapvetően egyetértek.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Koppanyvezer #73479 üzenetére
vagy 10 évvel fiatalabb volt az is számíthat
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Óvodások homokozója
- XGS24 - Befutott a Dragon Age: Veilguard új előzetese
- XGS24 - Jövőre érkezik az új Fable
- XGS24 - Október elején jön a Diablo IV - Vessel of Hatred
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Milyen videókártyát?
- Telekom mobilszolgáltatások
- Politika
- Elektromos autók - motorok
- Kezdő fotósok digitális fényképei
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen