-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Alpachino
veterán
Ma van komplett kar edzésem....ha ti ilyen nagyban "Kathi Bélásan" nyomjátok, akkor én is beújítok az edzésprogramomban min. egy 32-essel.....bickóra ...
Egyébként ott még nem tartunk sokan, hogy koxolással vádoljanak....először is "porozol, hát így könnyű !" meg ilyenek dumák. Ez kb.olyan, mikor megkérdik : nem tán gyúrsz ?, vagy úszó vagy ?
Testépítőnek, naturáltban, csak hosszú évek munkája után néznek és akkor is min. 80kg és max. 15% körüli Tzs-vel
[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Zola007
veterán
van egy pár
ellenben akit barátnak nevezhetek, abból nagyságrenddel kevesebbMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Peti78
őstag
Hát most már mindegy, betolom, ha már megvettem, aztán meglátjuk. Azé a Suzukit is meglöki a nitró.
De egyébként nyitott vagyok arra, hogy mit érdemes szedni egy kis boost reményében. Edzek keményen, nem anélkül szeretnék eredményt elérni.[ Szerkesztve ]
Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G
-
Ed3r_X_
nagyúr
Konkrét gyakorlatok? Amik beválnak?
A lábemelést köszönöm, beveszem akkor a gyakorlatok közé.
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
Ed3r_X_
nagyúr
Köszi
Azt tudom, ezért kértem tippeket. A hasra régebben nem mentem rá olyan komolyan régebben (időm se volt, csak "villámgyakorlatokra") de most a heti 4 napba belefér bőven majd komolyabban.
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
Zola007
veterán
én is kalapácsoztam ma
12 elég volt, így nem jutottam el a bűvös 30-igde szerencsére ennyi szög is frankón tartja a helyén a lambéria szegőjét
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
-
aelod
veterán
(#89066) HussarF
Valóban.(#89061) Dicker
Erre mondják, hogy pengeéles forma. Wood persze, hogy naturál nem látod milyen inas?
(#89065) Ijk
Viszont te magas lehetsz.
(#89069) .: JuSzT :.
Az a szabály, hogy minél nagyobbak legyenek.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
nagyúr
Mármint az anabolikus kox, ami abba szól bele mennyi izmot tudsz nőveszteni, meg úgy általában a növekedésbe.
Mert van más kox is... teljesítménynövelő pl, vagy ami a regenerálódást segíti csak.
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
Zola007
veterán
de ha hús mellé ha eszel túrót, tojást, sajtot, lencsét akkor már nem nagy cucc megenni azt a 200-250g fehérjét
Turmixgéped van?
csodákra képes, folyékony állapotban szinte bármennyi kalóriát be tudsz vinni egy nap. Ha nincs kedvem enni, akkor turmixolok és 600-800 kcal úgy lecsúszik, hogy előtte nem volt kedvem egy falathoz sem. Persze nem ugyanaz, ha nagyon tele van a töködéletesen mindened a száraz kajával, akkor segít átlendülni[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Nightmare
senior tag
Mert te 5% testzsírral vagy 60 kiló? És ezt ki írta? 8% körüli tzs-ral voltam 60.5 kg.
A mondat része arra irányult, hogy amikor azt hiszed jó, még van rajtad 2-3 kiló zsír. Van pár képlet, ami alapján tudsz számolni Rajtad mennyi van, kaliperes mérés a legjobb, de ezt úgyis tudod.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Zola007
veterán
- 1x megyek hetente vásárolni a piacra + Spar (egymás mellett van), ekkor megveszem a tojást, húst, zöldségeket, túrót, kefírt, gyümölcsnek a felét (másik felét hétközben ha járok valamerre).
Igaz, hogy úgy megyek haza 1 hátizsák + 2 szatyorral mint valami búcsús román c!gány, de nem kell még egyszer menni a héten.
- teljes kiőrlésű kenyeret a ház tövében lévő kisboltban
- fehérjeport net-ről
- rizst, zabpelyhet, gerslit stb most már net-en veszemHeti húsmennyiségem 3500-4000g, ezt megfőzöm 2 módon elkészítve egymás után ~3 óra, de nem kell ott ülni mellette. Lesz belőle ~2700-2900g, ezt kiporciózom 400g-onként, így minden nap 4x100g főtt/sült húst eszek
3x főzök mexikóit / brokkoli / kelbimbót vagy gombát egy héten 3x20 perc
tojást 1x rántotta, 1x főtt tojás
zabpehely, túró, kefír, kenyér nem főzendő
5x 30g Májprotkót iszom egy hétenÍgy ~55-60e Ft a kajám egy hónapra, 3000-3200 kcal/nap, 200-220g fehérje, 350-400g CH, 80-90g zsír
_________________________________
bő 2 éve folytatom ezt az életmódot és mennyiséget, néha én is unom, de még mindig jobb mint kövérnek lenni. Azért be lehet látni, hogy ez sem egy veszedelem.
Szerintem ennél Te sem eszel sokkal többet, csak sokkal többet nyafogsz[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Nightmare
senior tag
Oké, rendben.
Amilyen szintre eljut egy átlagos gyúrós, teljesen értelmetlen mindenféle kiegészítő. Ide sorolom a tejsavót is. Csodát nem tesz(mondjuk hús helyett, vagy kaja helyett eszi az ember, így nem felesleges, mint mondjuk a hmb, bcaa, glutamin, bedurrantók...tökömtudjamifasz), inkább eszek helyette mást, bár néha tényleg fel tudja dobni az ízeket. Egy hosszú távon kialakítható, akár egész életen át tartható változatos étrend kell, ami az edzéssel kombinálva megadja a normális kinézetet. Egy bizonyos szint felett/után nem éri meg a bele fektetett pénz, energia, ilyenkor nyúlnak a kox után. Te is ezen az állásponton vagy.
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
nagyúr
-
troller
senior tag
Nem lenne rossz azért, csak az árát nem tudom és/vagy akarom kifizetni. Se szó szerint, se átvitt értelemben.
Az a gáz, hogy itt a totyikkban is sokan azért nem lesznek magukkal sose elégedettek, mert a naturál gyúrásukkal el akarják érni a koxmátyások szintjét.Asus P8H67M-LE; i5 3330; 2x4GB DDR3; Gigabyte GTX 1060 3GB WINDFORCE OC
-
Zola007
veterán
"ők meg könnyen találnak hasonló beállítottságú ismerőst."
az a baj, hogy lassan már én nem találok hasonló beállítottságú ismerőst!
Lassan kezdem úgy érezni, hogy 3-4 nagyobb személyiséghalmazra osztható fel a környezetem és én ezeknek a halmazoknak a határmezsgyéjén létezem.Azaz igazán egyikbe se tartozom, de annyi közöm és függőségésem van mindegyikhez/től, hogy befolyásolják az életem vagy éppen kritizálhassanak.
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
elkezdtem már leépíteni ezeket a viszonyokat és "meglepően" gyorsan ment
Értem ezalatt hogy se hiányát nem érzem, se nem nagyon keresnek azóta
Többek között ezért is mondtam vissza a phd-t, mert a korábbi laborvezetővel nem akartam újabb éveket eltölteni. Van aki lenyeli ezeket a dolgokat, de én eléggé közvetlen természet vagyok és nagyon meg tudja mérgezni a teljes napomat, ha más szemléletű vagy netalántán buta emberekkel vagyok körülvéve.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Woodslave
nagyúr
elváltam
nem. A csirkemell ebéd már nagyon régen megy. (amúgy a 8000k-s erzsi utalványt lövöm el rá) A reggeli tojás csak 3 az is átcsúszik a radaron. A bacont szereti mindenki A sajtból se tűnik fel az a 20 gramm (az se megy mindig csak ha van) A túró már necces de most akciós volt. A ch rész olcsó
Próbálok radar alatt repülni... Persze ha kicsit xarabb lesz az anyagi helyzetünk akkor megvan a hibás én elzabáltam a pénzt. Meg amikor meglátja hogy 4 dobozzal megyek melóba akkor néha kiakad...
aelod: 80kg voltam ma reggel igaz kv után jutott eszembe mérlegelni. A diéta végén ugyanennyi voltam jobb fazonban de akkor heti 5-6x edzettem jóval keményebben, meg be voltam töltve kreatinnal. Szóval most ez van. Nem szeretek tömegelni, ekkor kap el mindig az alkotói válság, hogy baxom a pénzt de egyre xarabbnak látom a formát és semmi értelmét nem látom. De most megpróbálok túllendülni ezen
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Cassidey
senior tag
Köszi Zola, megnézegetem.
Ijk 40 kilóval. (Röhögj nyugodtan. ) Eddig nem guggoltam szabad súllyal és nem volt ilyen gond, de most jobban éreztem a derekam mint bármi mást. Mintha oda edzettem volna nem lábra, ott kb. semmi. Ami elég idegesítő mert a fenekem a célterület nyilvánvalóan.
Jaja, van mindenhol hack guggológép, meg smith meg minden, azokat használtam eddig, meg van ötmillióféle láb/fenékgyakim, guggolásvariációm, de most kaptam az edzéstervembe klasszikust is, gondoltam na, mostmár én is! Úgyis mindenki lenézi a többit, erre tessék.
A 300g meg a heti kitűzött hízás cél.
Na jó, ezt az alkar dolgot nem gondoltam végig, hogy felhozzam e itt.
[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
Hát annyira azért biztosan nem, de az lehet, hogy jobban előredőlök mint illene, megnézem legközelebb, köszi!
aelod: Épp ez a gond, hogy ennyit nyilván nem nagyon lehet rendesen mérni, én is ezt mondtam. De ez lenne az optimális terv szerint. Ráadásul nő vagyok, szóval hormonális súlyváltozások is játszanak. Több idő kell, hogy lássam kell e módosítani valamilyen irányban. :/
[ Szerkesztve ]
-
aelod
veterán
Már megint a magasságoddal jössz
Évek nem kellenek egy physique kategória eléréséhez. Nem vágom, hogy a videóban mekkora izomtömegre gondolnak de ez sem lehetetlen elérni csak pénz kell hozzá.
(#89676) BÁ Nutrition
Lehet tudni melyik szövetség melyik versenyén milyen kategóriában?
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs