Új hozzászólás Aktív témák

• #89216 Zola007 veterán Ijk #89209

  Új Válasz 2015-09-04 12:16:56 #89216

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Zola007

  veterán

  válasz Ijk #89209 üzenetére

  - 1x megyek hetente vásárolni a piacra + Spar (egymás mellett van), ekkor megveszem a tojást, húst, zöldségeket, túrót, kefírt, gyümölcsnek a felét (másik felét hétközben ha járok valamerre).
  Igaz, hogy úgy megyek haza 1 hátizsák + 2 szatyorral mint valami búcsús román c!gány, de nem kell még egyszer menni a héten.
  - teljes kiőrlésű kenyeret a ház tövében lévő kisboltban
  - fehérjeport net-ről
  - rizst, zabpelyhet, gerslit stb most már net-en veszem

  Heti húsmennyiségem 3500-4000g, ezt megfőzöm 2 módon elkészítve egymás után ~3 óra, de nem kell ott ülni mellette. Lesz belőle ~2700-2900g, ezt kiporciózom 400g-onként, így minden nap 4x100g főtt/sült húst eszek
  3x főzök mexikóit / brokkoli / kelbimbót vagy gombát egy héten 3x20 perc
  tojást 1x rántotta, 1x főtt tojás
  zabpehely, túró, kefír, kenyér nem főzendő
  5x 30g Májprotkót iszom egy héten

  Így ~55-60e Ft a kajám egy hónapra, 3000-3200 kcal/nap, 200-220g fehérje, 350-400g CH, 80-90g zsír
  _________________________________
  bő 2 éve folytatom ezt az életmódot és mennyiséget, néha én is unom, de még mindig jobb mint kövérnek lenni. Azért be lehet látni, hogy ez sem egy veszedelem.
  Szerintem ennél Te sem eszel sokkal többet, csak sokkal többet nyafogsz

  [ Szerkesztve ]

  Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Új hozzászólás Aktív témák