-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
nagyúr
válasz corres78 #65532 üzenetére
A fekv
enyomópad
Csak a Technikai Bizottság által bejegyzett, elfogadott gyártó által készített
fekvenyomóállványokat és
-
padokat szabad használni nemzetközi erőemelő versenyeken.
A fekvenyomópadnak az alábbi méretekkel kell rendelkeznie:
1.
Hosszúsága: legalább
1,22 m, egyenes és lapos.
2.
Szélessége: legalább 29 cm és legfeljebb 32 cm.
3.
Magassága: legalább 42 cm és legfeljebb 45 cm, a padozattól a padburkolat össze
nem nyomott felületéig mérve. A súlyzótartó villa (amelynek állítható magasságúnak
kell lennie) min
imum 75 cm
-
től maximum 110 cm magasságúnak kell lennie a
talajtól a padlózattól a súlyzótartó felületéig mérve.
4.
A rúd súlyzótartó részei közötti minimális távolság 1,10 méter.
5.
A pad fej
-
alátámasztó része 22 cm
-
rel (+/
5 cm) állhat ki a súlyzótartó
állványok
síkjától.
6.
Minden esetben használni kell a padhoz hozzáadott védőállványokat"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
lehet megyünk hétvégén Pestre családdal, és ha így lesz megnézem magamnak ezt a Cutler Gold-ot kerül amibe kerül...
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz gghrtz #65563 üzenetére
hozzám is jött már oda csaj (na jó inkább nő volt) amikor fej felett köteles tricepszet csináltam, hogy ez ilyen nehéz (asszem 3-as pöcöknél volt) de legalább amikor megpróbálta megfogtam a tricepszét
amúgy gáz igen
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz gghrtz #65568 üzenetére
SIDE LATERALS: The correct way to do these is as a partial movement. Biomechanically, your deltoids engage for about 15 percent of this movement, so if you come partially up, you’ll totally isolate them instead of bringing your traps into play. Cut down your typical range of motion, and use more weight.
amióta ezt láttam kicsit átértékeltem ahogy az oldalemelést csinálom... Persze olvasni ettől pont eltérő álláspontot is.
ja és persze a tuti kérdés, jobban fejlődött-e a vállam ettől. Ki tudja? Lehet tök ugyanígy nézne ki ha az eltelt időben 2kg-val oldalemeltem volna...
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
-
Woodslave
nagyúr
[link] na tudjátok meg teljesen feleslegesen rázzátok a shakert nem lesztek izmosak...
LEGERŐSEBB HORDOZHATÓ TURMIXGÉP
- hatékonyan tölti fel az energia raktárakat
- javítja a regenerálódási folyamatot
- növeli a táplálékkiegészítők biológiai értékét
- gyorsabb és fenntarthatóbb sejt ellátás ez kell"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Chosen #65772 üzenetére
ne legyél szomorú a kérdésedből nem az jött le hogy fel akarod találni? Ahogy írták normális alternatívája nincs. Persze lehet borsót meg tejet enni-inni.... Aztán lehet 10 év múlva ugyanolyan izmos leszel mintha húst ettél volna
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz BÁ Nutrition #65806 üzenetére
amikor reggel jártam, akkor tusoltam, de vittem papucsot..
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Zola007 #65814 üzenetére
ja ebből az Ásóka a körömgombából bármit kinézek. Lehet a zuhanyrózsáról ráugrik a fejemre és még a fejbőröm is gombás lesz. Azért ennyire nem leszek hipohonder, tusoltam már papucs nélkül én is, sőt nyáron még strandra is járok... De kell azért némi kockázat és veszély különben unalmas az élet
a kapaszkodót azért meg mered fogni a buszon? Vagy azon nincsenek veszélyes kórokozók?
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
-
Woodslave
nagyúr
válasz FIREBLADE78 #65848 üzenetére
és izmos vagy? rákerestem a hszeidre de nem találtam képet, csak azt hogy a játszón csodálták a tested.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz God Vazzeg #65853 üzenetére
a kép szélén mindig nagyobbnak tűnik az ember
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz -Mike- #65901 üzenetére
komolyan mivel lehet még az izmosodni vágyó szerencsétleneket hülyíteni? Drágul a tejsavó, gyerünk menjünk rá a rizsre
pont elkaptam a Mr.O-na a tápkieg díjátadót. Komolyan mondom Jay Cutleren látszott, hogy szégyelli magát
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz deniro2 #66049 üzenetére
szóljál már ennek a szerencsétlen Artúrnak, hogy valamit qrvára elbaxott Egyszer próbáld ki valóban alsó csigán negatív padon.
sajnos mivel a teremben nincs mozgatható negatív pad kénytelen voltam a múltkor sima padra feküdni, nem annyira de még úgy is atta (mellem egyáltalán nem érzem)
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz deniro2 #66076 üzenetére
"The latissimus dorsi and its little helper on top, the teres major, function primarily as shoulder adductors (pulling the elbows into the sides) and shoulder extensors (the movement opposite of a front raise)."
van aki szerint ettől függetlenül pont ez a hát egyik funkciója, azaz azt mondani, hogyha egy ezt imitáló gyakitól valaki érzi a hátát az csak tévedés... Az más kérdés hogy szerintem se hatásos eléggé kézivel, de kb ugyanezt elmondhatnád ennyi erővel a tárogatásra is, mert ott se valami egyenletes az erőgörbe...
de ezt persze nem neked mondom, mert ugyanolyan vagy mint én, qrvára mindent tudsz
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz deniro2 #66078 üzenetére
a hagyományost akkor csináltam, amikor a guggolással szuperszetteztem, akkor mondjuk semmimet nem éreztem tőle, csak a halált vártam
legutóbb Kai Greene edzővideó után kezdtem el alkalmazni, de csak bemelegítésnek, mert mellre nekem rendkívül kis mozgástartományban érzem, tehát max fej felett kicsivel beengedve, alul préselve, de nem jött be.
A kábeles áthúzás vegytiszta hátgyaki, semmit mást nem érzek (na jó ha elbaxom némi tricepsz a mozgástartomány végén) Persze ez is inkább előfárasztásnak, vagy utolsó gyaki bedurrantásnak alkalmazom (kb mint a merev karú letolást),
Amúgy meg én abszolút nem vagyok "formanáci", ha egy gyakit érzel akkor jó.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz FIREBLADE78 #66083 üzenetére
nem úgy mint te, mert gondolom a 20%-ban vagy
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
-
Woodslave
nagyúr
válasz Takuun #66111 üzenetére
de komolyan. Mi az a gyaki, amit ezek a gépen el tud végezi: Saját súlyos gyakikat csinál, ezen meg nem látok mást mint egy lehúzót meg egy tutixar peckdeck-et... A scott része felesleges Ha lehet vele mellről nyomni, az is tutira felesleges
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- DJI AVATA Pro-View Combo (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
- AKCIÓ! Egészségmegőrzés, szépségápolás - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
- Eladó Nitro Team 2022 162W Snowboard Deszka
- Bicikli matrica szinte minden fajta biciklire! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- Női városi bringa (Sierra City)
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs