-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Zola007
veterán
-
-
Antraxon
csendes tag
válasz mayday00 #72323 üzenetére
80kg vagyok, kb. 20% os testzsír %-al, még nem kezdtem bele a diétába csak szeretném előbb kigondolni. 196cm magas vagyok. Cél 12-15 testzsír %, ha szükséges a napi 2 óra kardiót megtudom oldani, konkrétan kaját nem tudom kiszámolni, de azért figyelek rá, diétába kerülöm a zsíros, cukros dolgokat, és próbálok rámenni a fehérjeforrásokra...
Fehérje, BCAA, Glutamin, L carnitin, Thermo Drine, és vitaminok---ezeket használnám diétában, és olvastam hogy ennek a fehérjének amit előbb említettem aránylag magas az aminosav tartalma, szóval gondoltam diétára meghagyom
[ Szerkesztve ]
-
brownus
veterán
válasz mayday00 #72442 üzenetére
jól mutatja a gugli térképe? hogy hátulról lehet hozzájuk bejutni?
-
Zola007
veterán
válasz mayday00 #72471 üzenetére
Tegnap egy vékony srác negatív padon belenyomott 7-et a 100ba pedig a 60at se néztem volna ki belőle
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz mayday00 #72528 üzenetére
nekem pl a tegnapi nap így jött ki a 105g zsír:
40g dió (angol) - 26g
700g köret - 7g
20g repceolaj - 20g
20g lenamgolaj - 20g
50g sajt - 14g
400g csirke - 12g
200g túró - 6Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Woodslave
nagyúr
válasz mayday00 #72626 üzenetére
itt mindig arról van szó hogy ez egy drága hobbi.. Mondjuk ebben amit leírtam pont nincs semmi extra. A két kaja alap (jó ennyi rizst nem ennék) A cukor nem drága, fehérje meg van éppen
ztoldy: ja van aki szerint amúgy fontos az edzés közbeni előtti, de ez pont egy olyan primitív megoldás ami inkább árt.. T-nation Thibadau edző jobban tud, na az a drága
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Dazsar
aktív tag
válasz mayday00 #72532 üzenetére
Ezt én is észre vettem magamon hogy amikor oda figyelek a Ch-mra akkor ritka fáradt vagyok.... tegnap is rá akartam magam venni az edzésre ahelyett, inkább elmentem aludni
másik : mi van akkor ha az ember egésznap alszik? így nem tartja be a napi bevit kötelező mennyiséget?"Akárki lopta el a bankkártyám, kevesebett költ mint a feleségem"
-
Dazsar
aktív tag
válasz mayday00 #72662 üzenetére
Én azért szeretem ki mérni mit mennyit. tapasztalatból mondom, volt olyan hogy majd pukanásig eszem magam és mikor kiszámolom hogy mennyi is az annyi elröhögi magát az érték.
De hála istenek látom is a változást így max csak annyi ami gáz hogy vannak olyan napok amikor szinte nem eszek semmit, és egésznap alszom[ Szerkesztve ]
"Akárki lopta el a bankkártyám, kevesebett költ mint a feleségem"
-
kona005
senior tag
válasz mayday00 #72710 üzenetére
Ez fassság, ha ennyi kellet hogy megmozduljon a súlya akkor nem feltétlen zsírba jött fel, nameg ha tiszteségesen el is dolgozta, ha 250g rizstől hízott volna és úgy emeli 480-ra akkor azt mondom ok...
(#72711) Woodslave: 6g ch az mondjuk 80 kilósan 480g rizs, én 400-at betolok úgy hogy eszek mellé mást is szerintem nem vészes... nem azt mondom hogy simán de nincs hányigerem meg ilyenek azért
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz mayday00 #72798 üzenetére
én is pont ezen agyaltam, hogy otthon a heti két hasazgatás mellé beférne. Van egy kétkezes 15 kg körüli súlyzóm, azzal el lehet bohóckodni. A teremeben is elkezdtem bedobni pár gyakit, és mintha 'lekopogom' kicsit javulna a könyököm... Évek óta megvan a teniszkönyököm, már azt se mondanám hogy szenvedek tőle. Kimasszíroztam minden trigger pontot az alkaromban meg lassan erősítgetem úgy néz ki valami lesz. De nem akarok átesni a ó túloldalára se
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Zola007
veterán
-
-
nagyúr
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- XL vázas, újszerű Cannondale Kineto Men pedelec e-bike 170-190 cm/140 kg-ig (beszámítás)
- Kerékpár matrica a legjobb minőségben azonnal! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- DJI FPV Racer Combo drón +Fly more Combo FMC +Motion Controller
- Kugoo KuKirin G2 Master
- Bicikli matrica szinte minden fajta biciklire! PH tagoknak 30% kedvezmény!