- Diablo IV
- Azonnali játékos kérdések órája
- Fortnite - Battle Royale & Save the World (PC, XO, PS4, Switch, Mobil)
- Konzolokról KULTURÁLT módon
- Lords of the Fallen
- xDefiant
- Nintendo Switch
- Battlefield 2042
- Warhammer 40k: Space Marine 2 - Középpontban az egyjátékos és a multi mód
- Call of Duty: Black Ops 6 címmel jön a sorozat idei része
-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
margithid
veterán
Az a baj nagyon szélsőségesen gondolkodsz. Tisztázzunk valamit, mindegyik érték!
De ez is egy nehéz fogalom, hogy mi az érték, hisz ezt meghatározza, hogy hova születik az ember milyen korba, milyen neveltetést kap.
Szerintem (hangsúlyozom szerintem) az abszolút értékek például a sportolás, az olvasás, a szép, káromkodás mentes beszéd, a hűség, a becsület, különféle művészetek (festészet, szobrászat).
Az a baj manapság sok emberben különválnak ezek, nem véletlenül vannak az előitéletek a kigyúrt óriásokkal szemben, meg van a másik véglet, aki vagy 50 kg vagy 130, de zsírban és éjjel nappal a könyvtárban ül, soha nem sportolt, még a suliban is fel volt mentve tesiből.
És azért azt se felejtsük el, hogy aki brutális módon kigyúrja magát az is kompenzál általában valamit(gyerekkorában piszkálták, uralkodói mentalitása van stb). Ismerek egy ilyen embert, játsza a főnököt mindig, igaz jóbarátja nincs egy sem, csak akik ott dörgölödznek mellette, mert jó vele megjelenni valahol.
Természetesen most is mint mindig tisztelet a kivételnek![ Szerkesztve ]
-
nagyúr
-
Gergosz2
veterán
De de . Mi mindig minimál cukorral főzünk be, vagy csak egy pár üveggel csinálunk olyat mi kimindottan édes. Nem kis mennyiségről van szó 250-300+ üvegről. Idén pl csináltunk cukor nélkül cigánymeggy lekvárt is. Na az üt, azzal szoktam ízesíteni a túrót meg a joghurtot.
Nokia 6030 Hardcore User // I Panic Restaurant by Taito
-
kolosanyi
veterán
Mert a húzódzkodás nehéz. Továbbra is az egyik legjobb gyakorlatnak tartom. Igazából a három legjobb alapgyakorlat szerintem a guggolás, fekvő, húzódzkodás, nyilván a megfelelően nehezített/könnyített változatban. Ezzel kb az egész tested le is fedted, ezzel persze nem azt akarom mondani, hogy más nem is kell, de ha a sok punnyadt átlagjózsi heti háromszor megcsinálna 4-5 sorozatot ebből a 3 gyakorlatból és folyamatosan nehezítené mindegyiket (mondjuk súlyzóval, gumiszalaggal, akármivel), azt hiszem jóval kevesebb gond lenne az emberek fizikumával.
-
kolosanyi
veterán
Pedig szerintem sokkal jobb, mint a lehúzás, az addig jó, amíg nem tanulsz meg húzódzkodni. A sima fekvő nem egy nagy dolog, de vedd a hátadra a testtömeged 40-50 százalékát, mindjárt nehéz lesz.
A guggolás saját súllyal, páros lábbal szintén nem megerőltető, nem is erre gondoltam. -
kolosanyi
veterán
Mondtam már a múltkor, simán fel tudnád hozni az ismétlésszámokat, csak nem arra edzel. Ezzel nincs is baj, mindenki úgy edz ahogy akar, meg ahogy jó neki. Szerintem a húzódzkodás az egyik legjobb húzó gyakorlat, de nem az az egyetlen út. Ahogy a fekvenyomás is jó, de azon túl is van élet.
-
S e t h
nagyúr
A kognitív disszonancia tipikus példáját prezentáltad. Leírod, hogy neked nem megy a húzodzkodás, belül azért tudod, hogy a hátgyakorlatok koronázatlan királya, de inkább meggyőzöd magad, hogy ez nem is olyan jó gyakorlat.
Ez kb. olyan mint amikor vki meglát egy nálánál izmosabb egyént, és kapásból köpi, hogy koksz.Bár egyszerűbb lenne beismerni, hogy munka,kitartás,táplálkozás.This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!
-
kolosanyi
veterán
Hát kinek mi. A Fitbuilder szerint ez a legjobb hát gyakorlat [link]. Szerintem is. Én nem dobálózok ilyenekkel, hogy igazi erő blabla, csúnya rossz gép blabla, de azt tudom, hogy mióta nem lehúzást csinálok, hanem húzódzkodást, azóta egyrészt jóval erősebb vagyok, másrészt a hátam is sokat fejlődött. A gép persze jó, ha épp magas ismétlésszámmal dolgozol, vagy még nem vagy elég erős a húzódzkodáshoz, vagy nem tudom, tériszonyod van, de más indokot nem tudok mondani, hogy miért lenne jobb.
-
kolosanyi
veterán
Esetleg próbáld ki egy tömegelős időszakban, hogy nem figyelsz annyira a kajára és többet eszel. Kicsi zsír feljön, de lehet, hogy a többlet kalória átlendít a holtponton. Én mondjuk egy ideig stagnáltam erőben rendesen, aztán egy évig belleztem, az a vállból nyomásomon dobott egy kicsit, de szétment a derekam, aztán mióta nagyobb hangsúlyt kapnak a saját súlyos gyakorlatok, hirtelen sokat fejlődtem erőben is meg kinézetben is. Gondolom azért, mert nehéz vagyok és erőltetem a gyakorlatokat a saját súlyommal, ergo ehhez a terheléshez szokik hozzá a szervezetem. Valószínű ha teremben a nagy súlyokat erőltettem volna, ugyanígy erősödtem volna, szóval BÁ-nak lehet igaza és tényleg a minél nagyobb terhelést kell erőltetni.
-
kolosanyi
veterán
Én mondjuk mindig élveztem a kihívásokat. Példa erre a kézállásból nyomás, nyáron egy se ment még, most meg 4*5-6 simán megy. Elkezdtem a sima tartást, izometrikusan, aztán fél mozgástartományban, majd negatívokkal és végül a rendes gyakorlatot. Amint meglesz a 12-15 ismétlés sorozatonként, váltok nehezebb gyakorlata, növelem a mozgástartományt. Ilyesmi módszerrel te is tuti erősödnél akár a húzódzkodásban is, de bármi másban. Ha meg erősebb vagy, akkor nagyobb súllyal tudsz szériázni is, ergo izom is jöhet fel. Nekem eddig a holtpontoknál az segített, hogy elkezdtem valami mást, újat. Például fekvenyomásban sehogy se tudtam fejlődni, erre most mióta csinálom a kézállásból nyomást, jelentős fejlődést értem el. 1 RM-et nem tudok, de olyan 120-130 között lehet.
-
nagyúr
Tippre akkor te nagy sorozatokat csinálsz és sokszor... kicsit át kéne menned "erőemelős" edzésbe. Ami kevésbé pumpál, de legalább erőben feljeszt és összetettebb gyakorlatokból áll akár (nem izolált).
Egyszóval változtatni az edzésmódszereken és módokon, más gyakorlatok.
Nagyobb súlyok kevesebb ismétlés és sorozat pl.Nyilván ha évekig ugyanazt csinálod akkor a szervezet alkalmazkodik hozzá és nem fejlődsz tovább. Ez mindennel így van.
És valszeg igen a kaja sem elég, főleg a szénhidrát lehet kevés, ha nincs erőd edzeni.
És még egy túledzési állapotod is lehet, azért érzed úgy hogy már visszafelé fejlődsz... az azzal jár, gyakorlatilag romlik a teljesítményed miatta.
Lehet pihenni sem pihensz eleget te sem, totál ki lehet égve meg merülve a szervezeted akár.
Az sem lepne meg, ha jópár hetet pihenned kéne, akár hónapot is egy másirányú újrakezdés előtt.
Főleg ha nem csináltál ilyesmit a két év alatt (hosszabb pihenőt).[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
kolosanyi
veterán
Azt olvastam, hogy a genetikai potenciál magasság centiben mínusz 100 zsírmentes testtömegre vonatkoztatva. Szóval az én 195 centimmel 95 kiló zsírmentes testtömeg érhető el körülbelül, illetve a hibahatár az +- 5 százalék nagyjából. Ezt semmi nem támasztja alá, csak megfigyelték a naturál versenyzőket és nem nagyon volt felette egyik se. A naturál az tényleg naturál, a telekokszolom magam, majd megvárom míg kiürül és színpadra lépek, az elvileg nem játszott ennél a történetnél. Igazából mindegy is, mert tényleg nem ismerek olyat, aki koksz nélkül átlépte volna ezt, persze ettől még lehet ordas nagy baromság is.
Télen voltam 115 kiló 15-ös testzsír mellett, azóta nem figyeltem oda, többet kajáltam, de a fehérjebevitel is nőtt. Most mértem, 119 kiló vagyok 18-as testzsírral, a zsírmentes testtömeg változatlanul 98 kiló. 3 pontos mérés, a bb.hu kalkulátorát használtam, ahogy eddig is. Ezzel még benne vagyok ebben a tartományban, de ahogy mondod, nagyon nem is fogok nőni. Viszont erőben fejlődök, ennek pedig örülök, illetve nem is feltétlenül akarok nagyobb lenni, csak erősebb.
[ Szerkesztve ]
-
S e t h
nagyúr
Ki vagy égve, felesleges tovább ragzani. Ha nem megy vmi, akkor elérted a képességeid határát, vagy éppen nem próbálod meg áthágni azokat.
Mellékesen jegyzem meg, hogy csak a húzodzkodással és tolódzkodással igen látványos fejlődést lehet elérni, ha éppen vkinek nem állnak rendelkezésre a feltételek a súlyzós edzéshez.
Így hát komoly fenntartással kezelem azt amit írsz, elképzelhető, hogy nálad vmi okból nem hozza a várt hatást a húzodzkodás, bár ez sem igaz, mert amíg testsúllyal nem megy legalább 10-15 ismétlés, addig valóban nem tűnhet jónak, de utána majd meglátod és megérzed az eredményt.
A fekvenyomás valóban kicsit túl van misztifikálva, de majd ha másfél mázsa felett szériázva döbbensz rá, hogy a francba alig van mellem, akkor jogosabbnak tűnhet majd a megjegyzés, hogy de szar ez a gyakorlat, viszont akkorra majd nyomhatod félszáz kiló feletti egykezes súlyokkal a fekpadot.Lehetőség mindig van.This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!
-
S e t h
nagyúr
Ez igaz, nekem az erő kicsit mindig jobban számított mint az, hogy mennyi a testzsírszázalékom.Ha diétázni kezdtem, akkor egyrészt morcos lettem mint Bud Spencer, másrészt érzékenyen érintett, hogy fel kell vmennyit áldoznom az erőmből, szóval maradt az arany középút.
Egyébként pont most beszéltem vmelyik nap az edzőpartneremmel, hogy melyikünknek milyen élményei vannak a felfújtakkal, akik bár nagynak hatnak, de amikor súlyt ragadnak, akkor csak lesünk, hogy mi azokkal melegítünk.
1995-ben edzettem együtt egy sráccal, a nevét már nem tudom, aki állítása szerint indult ob-n, isten tudja hányadik helyet csípte meg.
Én akkor 100 kiló körül szériáztam fekve, ő meg felrakta 150-re, nyomkodott vele, aztán mondta gyere, próbáld meg, mondom ki van zárva.Azt mondta no para, majd figyel, na akkor azt éreztem, hogy az a súly a fekpadba passzíroz, persze segített és úgy kiment, de az még nem az én glóriám volt. Azóta már mosolyogva emlékszem erre a történetre, szóval amíg nem vagy mögötte egy súlynak, addig valóban elérhetetlennek tűnik és gyárthatunk hozzá teóriákat, hogy ezt naturálban nem, etc, etc.
Megfelelő genetikával sok mindent lehet, még naturálban is, és most itt ne a 120 kilós+-os cirkuszi látványosságokra gondoljunk.This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!
-
kolosanyi
veterán
Nem izmos, sportos. Szerintem egy rendkívül jól kiegyensúlyozott fizikummal bír, nagyon sokoldalúan terhelhető, láthatólag szinte mindenre edz, ezért szinte mindenben jó. Erős, ügyes, gyors, jó az állóképessége és hozzá még korrektül is néz ki. Szerintem. Na valami ilyesmit veszek célba én is, azért vegyítek ennyi minden dolgot. Talán majd 15 év múlva én is ezen a szinten leszek.
-
-
_NCT
őstag
Kíváncsi lennék erre a csaj ismerősre. Linkeld be neki Nagy Bettit, hogy szerinted meg az a forma érhető el gyorsan, kitartó munkával meg étrenddel. Kíváncsi lennék hány csaj érné el azt a szintet. Mer a Zumba meg a Flabélos édes kevés lesz.
Toldizsuskát nem mondom, mer ő gogszos.
[ Szerkesztve ]
-
deniro2
senior tag
Pedig a pénz lesz ott a kulcs... Tizenéves kiscsajoknál ez még nem is jelent többet mint, hogy a csávó dolgozik és van annyi pénze, ami több, mint a szokásos zsebpénz, a nagyobb igények korral járnak...
Nekem egyébként nincs ilyen irányú frusztrációm, soha nem volt nehéz dolgom a csajokkal pénz nélkül sem, úgyhogy ez nem savanyú a szőlő effektus, egyszerűen ezt látom mostanában.
A csaj, akit említettél is azt erősíti, hogy kezdenek elszállni az igények... Persze a kínálati oldal meg elég behatárolt, úgyhogy a nagy pofára esések után nyilván racionalizálódnak a dolgok némiképp...MMA87 Én nem látom, hogy nagyon megnőtt volna a teljesíteni vágyók száma, inkább csak az igények növekednek meredeken...
Zombi meg már superdrolozott, úgyhogy oda a narurálsága...[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
Minden sportot. A köves fülbevalóval, vasalt hajjal, bokára feszülős melegítőben feszengek a teremben az minden, csak nem sport. Az a vicc, hogy ezt csak megközelíteni is vért hugyozva lehet naturálban, ezeknek a viselkedése meg nem arról árulkodik, hogy akkora alázattal lennének a sport iránt. Mindegy, kár is velük foglalkozni. A csaj meg nem ért hozzá, ennyi. Egyébként mellérakva egy képet az INBA galériájából, érdekes a kontraszt: link.
deniro2
Az ilyen agymosott, pénzéhes picsákról olvasva méginkább felértékelődik a barátnőm a szememben, akit nagyon szeretek.[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest