-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
_NCT
őstag
Akinek van jó csöcs implantátuma, az könnyen beszél, annak jó hogy unalmas ez a téma Mellesleg én is leszartam a lábat idén is, mikor elkezdtem bohóckodni. Aztán hogy közben csináltam más sportot is, rájöttem h milyen g*ci fontos mindent megmozgatni. Lábazás kihagyása miatt majdnem tönkrement a térdem, törzsmerevítő izmok kihagyása miatt meg kb minden edzés után leszakadt a hátam/gerincem, legalábbis olyan érzés volt. Gyenge hasról már nem is beszélve...
[ Szerkesztve ]
-
Lipton
őstag
Nyilván egy szintig elég sokat kibír az emberi szervezet, ez kétségtelen (lásd akár kemoterápia).
Tanulmány nincs erről? .)
Az izületek is rendesen túl vannak terhelve és ennek ellenére nem megy szét mindenkinek.
Ha kapsz vesét nem kell dialízisre járnod (személyes tapasztalat) Az állomáson 160 beteg volt, egyik sem testépítő (inkább sok cukorbeteg, stb.)[ Szerkesztve ]
-
Stirbi
addikt
93-94 kilómhoz szükségem van súlyra, mert másképp csak repkedek a nyújtón. Inkább nem pontosítom, mert aztán megint csak a lemondások következnek.
Tyer - minél hamarabb el kell kezdeni, még ha a pozitív tartományban segítségre van szükséged, akkor is kezdj neki! Meglátod lesz eredménye!
Aztán a későbbiekben géphez hozzá sem akarsz nyúlni.[ Szerkesztve ]
-
S e t h
nagyúr
Az a baj, hogy magadból indulsz ki.Én 105-110 kiló vagyok, piramisban húzodzkodok és a végén a 25 kiló még felficcen, mert amúgy unalmas testsúllyal nem alámenni 35 ismétlés alá.
Ja cuccolás nélkül, amolyan 22 év edzés után.This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!
-
BÁ Nutrition
addikt
nem tudom, de hirtelen mindenki roni kólmen lett, csak nehogy kiderüljön hogy úgy mint mikor dicker 127 kiló volt 10%os tzs-vel
én 134 kiló vagyok és remélem 30%nál nincs sokkal fentebb[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
őstag
Nahja, és a peck-deck gépen az erőkart is érdemes nézni, azt ami a tárogató részen van. Lehet hogy az egyik gépen ez a kar 10cm-el hosszabb és mindjárt kevesebbet bírsz tárogatni 20-30kilóval.
De a csiga az marhára nem mindegy hogy van e vagy nincs, 120kilós csúcsteherbírású az enyém de felezi... lehet ki fogom kötni 1:1 áttételre mert tátogatásnál már elértem ezt a súlyt. Vagy az erőkart növelem meg egy kis hegesztéssel
Ezt bár régebben is leírtam hogy kicsit vicces, de ha a gépen van 120kiló, és gyakorlatilag a könyökömmel zárom össze, az már csak 30kiló/könyök. Ha megfogok két egykezes súlyzót és ugyanezt csinálom a padon, 15kg is elég hasonló terheléshez de cserébe ugrott a folyamatos maximális terhelés a gyakorlat végén/"tetején".
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
őstag
Ezt mondom, hogy a peck-deck gépet simán összezárod, semmi egyéb koordinációt nem kell végezned.
A súlyzóval rögtön nehezebb minden, mert azon kívül hogy nem kéne magadra ejteni közben, közelíteni kell a szabályos végrehajtáshoz.
A többi adott és súlyban átszámolva a 15kilós egykezes már elegendő ahhoz hogy az én peck-deck gépemre pakolt 120kilót elérje.
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
Woodslave
nagyúr
amúgy sztem csak a gyúrásnál van az, hogy mindenki azt hiszi, hogy lemegy a terembe háromszor egy héten aztán már izmos lesz. Aki focizni jár az nem gondolja, hogy Ronaldo (bármelyik is) lesz tőle, vagy aki sakkozik, az mittomén Kasparov lesz. De gyúrunk? Akkor törvényszerű hogy izmosak leszünk. Ha valakinek meg azt mondom hogy kondizni járok, akkor látom a szemén, hogy miafax, nem is úgy néz ki mint Arnold Ha azt mondanám hogy teniszezek, senki nem vetné a szememre, hogy miért nem nyertem Wimbledont
jót hátaztam
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
S e t h
nagyúr
Nálad ez a folyamatos cuccozásra utalás már beteges.Aki nagy, erős, az csak ezzel érhette el?
Én csak két példát hoztam, szemléltetésül.
Amikor még aktívan vezettem a termet, akkor mindig két srácot hoztam fel példakánt.
Az egyik kis 60 kilós srác volt, amolyan Bruce Lee testalkat, tiszta ín és izom.Folyamatosan fájlalta, hogy nem igazán látszik rajta, hogy testépítéssel foglalkozik, de azért ülve, nyakból nyomást csinált lazán 70 kilóval fél év edzés után.Mókás kis ember volt, discóban is ha belekötöttek, akkor csúnya világot tudott csinálni, mert egy rozsomák veszett el benne. :-)Egy időben próbáltuk rávenni, hogy induljon el fekvenyomó versenyeken, mert semmi edzéssel tolta a testsúlya kétszeresét, de sajnos az élete más irányba fordult.A másik srác egy tagbaszakadt fizikai munkás családapa , kb. 35-40 körüli.A karja már kezdéskor is negyven felettinek tűnt, aki porokat zabált azt lenézte, akár csak táplálékkiegészítőkről volt szó.Ő csak azt mondta ,hogy a jó ki sonka és ennyi.
Pár edzés után rákérdeztem, hogy miért csak ötven kilóval nyom fekve?Azt mondta ,hogy fél ráesik a súly.Mondtam don't fosh, majd figyelek rád, 110 kilóig mentünk fel akkor a melledzés végén.Aztán van egy harmadik példa is, amikor még én is csikó voltam.Mértem a súlyomat minden edzés előtt, zabáltam, betartottam minden szabályt, és volt egy haver a kollégiumból, aki már a suli után is mindig a kocsmába ment, bűzlött a piától, esténként tolta a sok péksüteményt, időnként lejárt edzeni ,de olyan izomtapadási ponttokkal bírt, hogy az agyam ledobta a láncot.Az alkarja konkrétan úgy kezdődött a csuklójánál, hogy ott szinte kirobbant és mint egy fatörzs, úgy nézett ki az egész. De a fejlődése is elképesztő volt, szar kajákat zabált, piált, éjjel alig pihent, de úgy fejlődött mint a Fidesz.
Csak azért írtam le, mert ha te beletettél apait-anyait az edzésbe és van kellő összehasonlítási alapod, akkor rájössz, hogy akár a testépítésben is, nem minden fekete és fehér.Te vagy az origo és így mindenki máshoz viszonyítási alap, de ez nem jelenti azt, hogy ami nálad nem úgy működik mint másoknál, akkor ott már mágia és kémia van.
[ Szerkesztve ]
This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!
-
deniro2
senior tag
Mit takar nálad a betartott étrend? Hogy valaki azt eszi, amit te? Csak, mert különösebb étrend nélkül, elég fehérjével és ch-val sem áll elvileg semmi a fejlődés útjában... Több szeméttel max jobban hízik az ember, de ha az összkalória nem túl magas, akkor még azt sem...
-
Woodslave
nagyúr
nem nyom le 5 évet, mert semmi értelme. Ha versenyezni akarsz nem opció, ha életmód, akkor nagyjából tarthatatlan (legalábbis ahogy a sárga kapszulában írják) Bár nyugaton szó sincs erről a csirkerizs témáról, legalábbis amatőr naturál (vagy faxtudja az e) szinten. Azért egy 5 éves ikerkisérletre kiváncsi lennék, ha az edzés ugyanolyan, a kaja meg sárga, vagy "normális." (nem parizeres kenyér, de nem is csirkerizs)
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
gooool
őstag
Bocsi, hogy beleugatok, de szerintem is egy bizonyos szintig rendben van ez a kajára figyelek dolog, de amúgy viszont embere válogatja...
Haverom is velem edz, egyszálbél srác volt, eszik vitamint és ca-mg-t meg napi kétszer fehérjével kiegészít, de azon kívül eszik amit elé raknak, abból sokat és nő mint a veszedelem...
Én meg figyelek a kajámra, ki van számolva úgy ahogy az kell és lassan ott tartok őt látva, hogy hülyeség ez az egész 100%-os kajára ügyelés.Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
Én sem azt mondtam, hogy hülyeség, csak az, hogy 100%-ig tartsuk magunkat ehhez azt kérdőjeleztem meg.
"60 kilósan lehet nőni minden szartól, aztán ahogy egyre lassabban fejlődsz az újabb célokhoz egyre többet bele kell tenni."
Ezzel egyetértek teljesen.De szerintem kérdezzük meg Mr.Rik-et...
Üdv, Balázs
-
S e t h
nagyúr
Számolgatjuk? Huszadannyi energiát nem fektetek a neten észosztásba, helyette inkább edzek, akár karácsonykor vagy szilveszterkor.Pár éve, amikor még droid voltam, ha kevés volt a meló, akkor húzódzkodtam, 300-500 közötti ismétlésszámmal, majd este 11-kor hazafutottam.Az a 4 km volt a levezetés. Én vigyorogva figyelem a sok kislány nyavalygását, akik mindenre találnak magyarázatot, csak azt nem veszik észre, hogy fejlődésük gátja pont önnön kishitűségük.
Egyébbként miért beszélsz a profi testépítésről? Neked az a szint aminek meg akarsz felelni? Vagy irigy vagy?
Ha naturál szintű testet akarsz, azért is küzdeni kell, nem általánosításokba bocsátkozva ürügyet találni, hogy miért ilyen geci az élet meg ez a sport.This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!
-
kolosanyi
veterán
Én egyszer összevesztem egy díszbuzival ezen a teremben ahova régebben jártam. Megkérdezte, hogy minek lábazok, mondom mert kell azt is. Ő szerinte hülyeség és ezt az időt meg energiát fordíthatnám másra is. A lábazástól jobban nem nézek ki úgyse, meg amúgy is van még mit fejlődnöm, mondta ezt egy kis szálkás pávagyerek, fele akkora, mint én. És nem hitte el, hogy azért edzek, mert szeretem, nem azért, mert nyáron csajozni akarok. Szerinte nem létezik olyan ember, aki szeret edzeni. Hú, de felbaszta az agyam, azt hittem fejbeverem egy 20-as tárcsával, aztán inkább otthagytam a francba és edzettem tovább. Azóta se találkoztam vele.
(#41789) BÁ Nutrition
Ha nem is annyit, de kb három hónapig csináltam egész testes, alapgyakorlatokból álló tervet. Heti háromszor, a hát csak húzódzkodásból állt. Leginkább a karom fejlődött tőle, csak egy idő után nem tudtam tovább növelni az ismétlésszámokat. Lehet megpróbálom majd újra, csak épp súllyal nehezítem.[ Szerkesztve ]
-
norbi2010
őstag
Ha már vádliról esett szó, mit csináljak ha lúdtalpam van, de vádlizni kéne? A 15-20-ik ismétlés körül álló vádlinál rohadtul fáj a talpam. :/ Ülőnél nem annyira, de arra meg nincs gép, így csak a tárcsákat tudom pakolgatni a lábamra, az meg azért bonyolult a 3-4-ik 20-as tárcsánál.
-
őstag
Végül is a lábak együttesen a testünk egyik felének számít, sztem se érdemes elhanyagolni.
Ugyanakkor a guggolással hadilábon állok: próbálgatom üresen csak rúddal, de valamiért nem jó a "stabi" mindig olyan mint ha most mindjárt eldőlnék valamerreSzerencse a szerencsétlenségben hogy idővel nem lesz biztonságosan elegendő helyem guggolni a géppark miatt szóval erre is lehet gép kellesz... vagy lehet érdemes lesz foglalkoznom egy hasonló megoldással, és ha ügyi vagyok egyszerűen bele is megy az egyelőre csak tervrajzon meglévő gépbe...
Szóval lábazásra fel!
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
xcds
őstag
A pálcikalábúak nevében tiltakozom. Te szerencsés vagy ezek szerint és jó vádlid van. De mé nem lehet megérteni, hogy akinek gyárilag nincs normális vádlija, akármit csinálhat, akkor se lesz. Pont ez az izom, amelyiken a legkevésbé lehet változtatni. Fel tudok én is robbanni, amikor együtt edzek vkivel, akinek nagy vádlija van és elkezdi mondani, hogy hát igen, mert ő így meg úgy ennyit meg annyit edz rá. Közben semmi extrát nem csinál, csak neki olyan. Kár, hogy nem lehet kölcsön adni a vádlit, mert odaadnám szívesen, hogy mit tudna vele kezdeni.
-
őstag
Az hogy valaki nekem jön, ritka eset mert 99,99% egyedül edzek. A rúd pedig előre meghatározott pályán fog menni, azaz bizonyos szinten rögzített lesz. Alsó holtponton térdszakadás előtt néhány fokkal retesz, felső holtpontra meg kampó a biztos rögzítéshez. Jó kis cucc lesz, ha elkészül valaha
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen