-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
nagyúr
válasz marked one94 #172942 üzenetére
Túl nagyok az elvárásaid
Csak a régi tesztoszteron szagú idők emlékére
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz aelod #173142 üzenetére
Mert ott aztán akkora különbség van egy átlagember meg egy natutar gyúrós között... Most nem xarrá koxolt testépítőt vegyünk alapul mert náluk annyit számít a kreatin mintha a balatonba öntenél fél liter vizet
Jó esetben van 15-20kg izom különbség de az is ha jól csinálod. Érdemes vajon ezzel xarakodni hogy ez alapján számolva 3-5-10 grammot vigyen be az ember? Hát nem tudom
Volt itt feltöltés szintentartas kreatin buldózer cukorhegyekkel.. aztán a vége hogy minden nap 3-5gramm
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz benfolds #173227 üzenetére
Csináld egy kézzel mármint egy súlyzóval és ha leengeded, ráfogsz másik kézzel és lassan eldőlsz arra az oldaladra. Mondjuk nem tudom mennyivel csinálod de egy időben a vállam miatt csináltam egy súlyzóval, de nem emlékszem hogy problémát okozott volna le fel venni pedig nyilván erősebb így az ember mint mondjuk padon.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz aleister #173229 üzenetére
úgysem figyelek a napi kajámra mellett a reggeli 10 gramm aszalt gyümölcstől "rettegsz" aha. Bocs nem akartam beszólni először mert ez komoly testépítő topic ahol végülis lenne helye ennek de ilyen kontextusban már nem annyira.
Igaz hogy évekig azt hallgattuk hogy reggel kell a ch mert akkor jó, de szerencse hogy végre rájöttek hogy nem. Minden bizonnyal attól leszel cukorbeteg és inzulinérzéketlen hogy eszel némi aszalt gyümölcsöt. Mondjuk én max néha mazsolát teszek bele, de inkább fagyasztott meggyet.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
Múltkor arról a diszkont oldalról vettem. Nem vagyok finnyás de okadek. A pure meg isteni. Napi egy adagot eszek nem szorulok rá egyelőre hogy xart egyek. Csirke helyett se löncshús konzervet eszek mer az olcsó
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
most ne haragudjon meg senki de ez az éhgyomros kardió miért ennyire kardinális kérdés?
Gondoljátok hogy a végén ez bármit számít majd? Ha jól esik csináld éhgyomorra, ha nem mert elájulsz akkor ne. Ha van kedved súlyzós edzés után még 25-40 percet gyalogolni futópadon akkor csináld.
Tényleg valaki komolyan gondolja, hogy a nyári strandforma elérésében ez gamebreaking dolog? Egyáltalán nem sőt simán elérnek olyan formát nulla kardióval (vagy aerob tökömet se érdeklik a megkülönböztetések)
Ezek az oldalak ebből élnek hogy folyton kell valami "okosság" amit aztán a tudományos kutatások legújabb eredményeinek fényében majd jól megváltoztatnak. Lásd reggel kell a gyors ch meg edzés után most meg egyik időpontban se jó sőt. Meg lehetne sorolni.
Most az evidence based fitness kommunityben egyértelmű álláspont hogy nincs előnye az éhgyomrosnak mert kizárólag a kalóriadeficit a lényeg, és nem napi meg óra hanem a hosszabb távú. A kardió meg kizárólag kalória felhasználás "céljából" számít. Nem pedig hogy éhgyomorra 30 gramm zsírt égetsz nem éhgyomorra meg 270 kalóriát a reggeli zabból.
Mert a nap/hét/hónap végén tök mindegy csak az számít hogy tudtál-e kalóriadeficitet tartani.
Ez megint az átlagember szempontjából teljesen irreleványs versenyszerű testépítésből jön. Ott el tudom képzelni, hogy annak is van jelentősége hogy reggeli éhgyomros edzés tényleg 30 grammal több zsírt éget el a versenyhez közeledve, de lehet ez se igaz.
Mondjuk amikor én csináltam akkor még szerettem a reggeli éhgyomros 45 pec emelkedőn gyaloglást mert kimondottan jól esett.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Janaboy #174127 üzenetére
és gondolod az el kell mondani hogyha hízni akarsz akkor nem kell deficitben lenni? Bocs de van egy szint azért...
Vagy az éhgyomros reggeli kardió és a tömegelés közti összefüggést és annak fontosságát is meg kell beszélni?
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
-
Woodslave
nagyúr
válasz bigmasterg #174172 üzenetére
ja tipikus rendszerből kiragadott egy étkezés.
Működik ha kalóriadeficitben marad vele. Ha meg egész nap csülkös pacalt evett fehér kenyérrel 10k kalória akkor nem fog működni.
Disclaimer: természetesen ha fogyásról beszélünk
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Angel2014 #174174 üzenetére
le is írtam. Ha belefér a kalóriadeficitbe akkor igen.
Minél hamarabb fogadod el az alapigazságot, hogy a fogyás ténye kizárólag a kalóriadeficittől függ annál "könnyebb" dolgod lesz. Akkor már nem azt kérdezed belefér-e hanem hogy hogy fér bele.
Attól még hogy a kalória számít nem feltétlenül kell számolni, de egyébként nem tudod hogy tényleg kalóriadeficitben vagy-e. Az a baj ezzel a gyros tállal, hogy nem nagyon lehet belőni mennyi kalória. (vagy makro ahogy tetszik) Mennyi hús, milyen hús, mennyi zsír van benne, mennyi szósz abban mi van stb.
Én azt gondolom, hogy belefér de minden nap erre alapozni nem biztos hogy jó.
Ez a "diéta"nap amit meg leírtál szerintem gyúrós topicban inkább nők lapja cafes
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz aelod #174193 üzenetére
én nem gondolom hogy túl nagy jelentősége lenne, de fehérje szintézis szempontjából előnyösebb ha jobban el van osztva a fehérje és ennek azért lehet némi előnye. De persze ott vannak az intermittent fasting guruk akik ugyanúgy izmosak és szálkásak
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
-
Woodslave
nagyúr
-
Woodslave
nagyúr
válasz Lópici22 #174295 üzenetére
de neked sikerül és egyértelműen tudod hogy ez a vitakinges gaspari fehérje hamisítvány. Vagy ha már felmerült a gyanú valahol az internet bugyrában hogy valaki hallotta már hogy hamisítanak fehérjét akkor biztos ami biztos ne is vegyünk.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
-
Woodslave
nagyúr
válasz bigmasterg #174324 üzenetére
ja van vagy 3000 egy sima kis mérleg. El se tudom képzelni hogy tud valaki "diétáról" vagy tervezett kajálásról beszélni úgy hogy nem méri le. Mondjuk a gíros tálat tök mindegy leméred vagy nem az is igaz
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz aleister #174326 üzenetére
nem tudom amúgy mi a technológiai háttere. Én azt tudtam eddig csak elképzelni, hogy valamilyen módon meghatározzák hogy ehhez az ellenállás értékekhez milyen tömegű "anyag" tartozhat átlagosan. Valószínűleg valami ennél pontosabb mérési módszerrel összevetve. Monjduk egy DEXA (de az se 100%-os)
Igazából elég kocka dolog ez amúgy qrvára semmi jelentősége.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz TomDeNemm #174340 üzenetére
értjük mi a viccet csak nem szeretjük. Pláne a a sportág egyik legnagyobb alakjának nevével csinál valaki olcsó poént meg egy jó minőségű fehérjével viccelődik.
De sajnos mindenkit nem lehet bannolni emiatt. itt van Angel is aki egyszer a csepeli birkózó olimpiai keret felkészítő edzője és dietetikusa máskor azt nem tudja hány gramm egy kupak zab
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz TomDeNemm #174344 üzenetére
mondjuk az eddig is kiderült hogy nincs humorérzéked
természetesen mindenki azt ír amit akar
Amúgy azt írtam egyik. 7x Mr. O. Brandon akit bírok ráaadául még személyesen is ismerem (na jó találkoztunk ) egsyzer nyert ha jól igazodok el a wikipédián... Az meg hogy Bunny ki gyaláz le nálam sokat nem von le a sporttörténeti érdeméből
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz marked one94 #174395 üzenetére
Srácok nem tudom kinyújtani a karom. Angel: sokkoló bicepsz program
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Angel2014 #174403 üzenetére
Csak poenkodtam de ez nem az a topic tényleg
A srác mondta hogy nem tudja kinyújtani a karját erre te jössz a bicepsz sokkoló edzéssel. Erre az ellentmondásra akartam viccesen felhívni a figyelmet.
Az izomláz meg a fejlődés között nincs összefüggés. Ezt is tudnád ha kijöttel volna a 80-as évekből
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Angel2014 #174418 üzenetére
de ne haragudj már mi a faxt számít, hogy a 70-es években a teremvezető mit adott egy keződnek és 50 évvel később nem kevés tudomány, tapasztalat stb-vel később már tudni lehet hogy nem feltétlenül az a jó.
Nem mondom hogy bármi jobb, vagy nem jobb, de azért van már némi irodalom. Az hogy abban az időben ki mitől hogyan lett izmos (vagy mire emlékszel mert mondjuk az is csalóka, ha már számtech fórumon vagyunk én úgy emlékszem a c64-es last ninja játéknak qrva jó volt a grafikája )
De a korábbi példával vki kezdőként már eleve túl sokat csinál, megkérdezi mi a fax van mert nem tudja kinyújtani a karját te meg linkelsz neki egy clickbait baromságot amit Molnár Peti is max a nézettségért csinál és elmondja hogy havi 1x elég (innen nem is néztem tovább).
Na mindegy a qrva internet korában minden info megvan aki meg egy számtech fórumtól várja hogy kimazsolázza neki a tutit akkor úgy is járt.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Angel2014 #174478 üzenetére
akkor csinálok izomlázat bárhol amikor akarok nem nagy műveszet.
az nem feltétlenül gyakorlat hanem inkább mennyiség függő. Abban hiszel amiben akarsz én nem akarlak meggyőzni semmiről. Nekem az a célom csak, hogy amikor annyi idős leszek mint te ne legyek 160 kg és ne szakadjon el a combbicepeszem attól fékez egyet a busz. No offense nem bántásból írom. Innentől kezdve fullra lexarom milyen gyakorlatot tudnál mutatni amitől izomlázam lesz
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz aelod #174496 üzenetére
ráadásul most nem is nagyon volt aktív vagy nekem nem rémlik hogy utóbbi versenyeken részt vett volna. Bár az off season lehet megterhelőbb. (már ha bármit lehet feltételezni, de azért mostanában ez már túlzás)
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
és ez a mennyit égetsz el edzésen mit számít? Úgyse számolod. Mármint a deficitbe. Vagy van aki ezzel is kalkulál?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Mr. Erikszon #174595 üzenetére
arra hogy mit mondunk ne alapozz... Szerinted ki tudja ezt megmondani. Egyik napi tudomány tény hogy a tojás a legegészségesebb és a sárgája a legjobb, aztán mire elhiszed már halálos méreg. Egy időben ettem napi 3-at még élek, de ez annyira nem nagy teljesítmény.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Horgász topik
- Computex 2024: Itt a Strix Pointra épülő Zenbook S 16
- Bemutatkozott a Moto G32 4G
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Windows 10
- Termékoldal is van a Galaxy Watch FE-hez
- Luck Dragon: MárkaLánc
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs