-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
nagyúr
válasz BÁ Nutrition #99947 üzenetére
egyébként mindig ezen agyalok amikor elmegyek edzeni. A teremben ahol edzek (fényképeket már csatoltam tudjátok mennyire színvonalas igényes szinte Cutler ) tényleg alapfelszerelés van. Rudak, súlytárcsák, simapad. Ferdepad már bütyköléssel megy egy felülőpadot teszek a keretbe, így nincs ülőke szóval el lehet képzelni.
Van két darab kézisúlyzó 23 kg-sok. Ez elvileg szerelhető de senki nem próbálja meg hálistennek. Meg van három másik kézi kb. tecsós asszem 7.5-10 kg-ig szerelhető.
Van egy lehúzó gép (kábel) amit lehet alsó evezésre is szerelni, de nekem valahogy pont közel és alacsonyan van szóval nem szoktam használni.
Meg van egy dupla csiga de a két oldal nem tökéletesen működik szinkronban, szóval mondjuk páros gyakorlatok (kábeles keresztezés, kábeles tárogatás) végzésére alkalmatlan.
Ja van egy mellről nyomó-tárogató gép, meg egy T-rúd.Ami a hátránya, valahol az előnye is lenne, mert remekül alkalmas arra, hogy az ember ne tudjon sokat variálni és mehessen egy alap erőprogram némi durrantós kézisúlyzós mókával. Tehát tök faszán lehet guggolni, felhúzni, fekvenyomni, military, húzódzkodni (lehúzni) stb. Tolódzkodni nem. Illetve két rúd között a kereten de nagyon szűk.
Amikor én járok, akkor csak tinisrácokkal találkozom, akik 60 kiló körül vannak, de óriási tehetséggel sikerül megtalálniuk minden olyan gyakit ennek ellenére amire nem feltétlenül edzőkarrierjük ezen szakaszában lenne szükség. Ha guggolnak véletlenül, akkor már a látványtól lesérülök.
Igaz ahhoz hogy valaki mondjuk starting streght programot csináljon eléggé elborultnak kell lenni, mert qrva gyorsan ráun. Tervem szerint a gyereket addig nem engedem más gyakorlatokat csinálni amíg az arany erőstandardek nincsenek meg de félek hogy 1 hónap után megutálja.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #99951 üzenetére
Én átértékeltem a dolgokat. Régebben utálkoztam a gépes gyakorlatokra, mert az hc és fújgép, de be kellett lássam, hogy az átlag emberek többségének azok felelnek meg leginkább. Vegyük példának barátnőmet. Egy átlagos fiatal pedagógus csaj, aki a szabadidő értelmes eltöltése, egy kis alap edzettség megszerzése és testének jobb formába hozása miatt jár el velem edzeni. Na meg azért, mert cseszegetem, ha nem jön. Eszemben sincs vele guggolást, felhúzást, fekvenyomást végeztetni, de a saját súlyos gyakorlatokról is letettem. Egyszerűen nehéz a technikája ezeknek, nem akarom, hogy lesérüljön. Ellenben ráültetem a kívánt gépekre, színes ábrákkal meg feliratokkal jelzik, hogy hogy kell használni őket, tök egyértelmű az egész. A legtöbb ilyen gépet hülyebiztosra csinálják, egyféleképp lehet használni őket. Ő meg örömmel edz rajtuk és sikerélménye van, ami nem biztos, hogy igaz lenne egy felhúzó edzésre (egyszer próbáltuk és 10 perc után összeveszett velem, mert én mindig beleszóltam ha rosszul csinálta).
A hagyományos erőgyakorlatok inkább az olyan marháknak való, mint mi itt a fórumon. A saját súlyos erőgyakorlatok meg a még marhábbaknak, mert azt meg aztán pláne nem lehet edző nélkül normálisan megtanulni. Apropó edző, pénteken megyek szertorna edzésre. Most az lesz a program, hogy heti 3 gyúrás és 1 torna, ahol gyakorlom a saját súlyos dolgokat. Esetleg ha van még erőm meg időm, akkor 1-2 laza aerob, de nem sok kedvem van hozzá.
_________________________
Ja, ez meg a tegnapi nap volt.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #99953 üzenetére
Miért? Mert azt mondják az okos bloggerek meg "szakcikk" írók? Az emberek nagy részét nem érdekli, hogy mennyi az 1RM-e felhúzásban és nincs kedve liluló fejjel szörcsögni, hogy kipróbálja. Ettől még simán eljárhat kondizni és erősödhet, izmosodhat a gépekkel. Vagy TRX-szel, amivel akar. Sőt, spinningre is járhat vagy jógára ha neki az tetszik. Nem vagyok én báni hogy mindenkit fogyatékosnak tartsak, aki nem azt csinálja, ami nekem tetszik.
-
Woodslave
nagyúr
válasz kolosanyi #99954 üzenetére
ez is igaz mondjuk. Fene se tudja mitől leszel izmos.
de most nem az egy RM-ről van szó. Az továbbra is kérdés, hogy egy izmos fizikumhoz szükség van-e az alapgyakikra nem feltétlenül 3 ismétlés alatt de mondjuk 5 ismétléssel, vagy tényleg elég ha ringatózunk a hoist gépen kizárólag arra figyelve, hogy érezzük az izmot és bedurranjunk.
Szerintem nem a bloggerek miatt de fiatalon amikor lemész a terembe legyen már célod hogy megmozgass némi súlyt.. nem az hogy mellgépen nyomkodsz.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aelod
veterán
válasz kolosanyi #99957 üzenetére
Mert elfogyott a cucc xD
(#99955) Woodslave
Egy 50 kilós egyszálbelű gyerekkel erőgyakoraltokat kell végeztetni azokból is a 3 alap gyakorlatot. Felhúzás, guggolás, fekvenyomás. Ha ezek mennek már neki és látható az erő/és izom fejlődés akkor lehet és kellene szeparálni és átvezetni a gépen végzett gyakorlatokra. Mindezt úgy, hogy az edzésprogramban megmaradjanak a klasszikus alapgyakorlatok.
vagy tényleg elég ha ringatózunk a hoist gépen kizárólag arra figyelve, hogy érezzük az izmot és bedurranjunk.
Kell izolációs kötött pályású gyakorlatokat is végezni. Erre a gépek tökéletesek. Azt a hoist ringatózást is lehet nagy súllyal csinálni hidd el
De egy átlagembernek a gépes gyakorlatok (mondjuk egy 50es gerincproblémás) tökéletesn megfelelnek.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Woodslave
nagyúr
nyilvánvaló nem 50-es gerincbetegről, meg extrém túlsúlyos személyekről beszélek. Hanem fiatal "férfiakról" akik legproduktívabb éveikben járnak terembe és baxák el szerintem teljes mértékben. De ez csak szerintem.
Valszeg nekem is jobb lenne már ha egy szép cutler gymben normális gépekkel edzhetnék
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #99959 üzenetére
Ja igen. Persze tökéletesen igazad van.
Tudod csak a kiírt poszt, az idióta fullcap (fület becsíptetve) kék fejhallgató, lila cipő és #háború van#getfit# és társai az instára számít csak.
Tegnap egy ilyen jött a guggoló álványhoz oda. Kérdi tőlem mennyi van még. Mondom 3 sorozat. De ha gondolod szállj be, mit csinálnál. Erre, hogy ő bicepszezne. Kérdem tőle, hogy itt? Kiscsávó, hogy némi iróniát érzett a kérdésben. És elkullogott...
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Woodslave
nagyúr
bodysport oldalt szoktam nézni. Van egy a srác Fister András nagy tehetségű junior versenyző. Nagyon sikeres idényt zárt, az NAC Universum kivételével minden junior versenyt megnyert, ahol indult, az Universumon pedig második lett. Instakép. Nem tudom friss kép-e de 105 kg a bodysport cikk szerint, mondjuk elég magas is ránézésre. Mindig bajban vagyok ezeknél mert egyszerűen el se tudtam képzelni, hogy ne naturál legyen. Nem a fizikuma hanem inkább a kora miatt. De valszeg nem az, erre mintha lett volna utalás ask.fm-en meg az se valószínű, hogy egy NAC Universum versenyen akár második is lennél tisztán. Mondjuk a képen nem versenyfazonban van de én örülnék egy ilyen formának.
és akkor még mindig itt a naturál, ráadásul IIFYM guru vietnami vagy mittomén milyen arc. [link] Nem látom kevésbé impresszivnek a fizikumát..
Mondjuk nem értek hozzá nem tudom az instagramon mennyit lehet faragni ezeken a képeken
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #99961 üzenetére
Véleményem szerint aki itthon vagy külföldön sikeres eredményt ér el egy versenyen arra mindent lehet mondani, csak azt nem, hogy natural.
Csak egy példa erre. Ott a Nagy Huni, vagy a Vörös Zoli. Speciel tudom kitől vesznek "tápkieget".
Élsport nincs dopping nélkül. De nem csak a fitness vagy testépítésben. Kb sehol...
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #99959 üzenetére
Én gyakorlatilag nem használok gépeket
3 gyaki maradt meg összesen, amit nem tudok tőlük függetleníteni: a guggológép a térdem miatt, illetve a felső csigás letolás és keresztezésMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Woodslave
nagyúr
ez mekkora már [link]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #99967 üzenetére
a Porscheval mozgássérültre parkolást kell nézni vagy mást?
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Woodslave
nagyúr
válasz Zola007 #99968 üzenetére
ja a golds gym rokiparkolójában két porsche. Persze nem kizárt hogy tényleg rokkantak. Ha a Cutler előtt lenne szlovák rendszámmal jobban gyanakodnék
meg lehet nem is a terem parkolója. Mindegy
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Zola007
veterán
-
BÁ Nutrition
addikt
rosszul tudod, ott a bejarat ahol cammog a papa a motorok fele. az oltozo eleg lepra, neked kell lakatot vinni a szekrenyhez, a geppark jó, de nem az a csillivilli, meg van egy csomó brutál n*gga
[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz BÁ Nutrition #99972 üzenetére
persze ettől még lehet olyan Golds ami mozgólépcsős mert van néhány.
eléggé adnak a hangulatra, pl potyogó vakolat, hiányzó csempék, repedezett falak. kb szándékosan nem újítják fel. de legalább jó nagy és sok sok jó gép van. a muscle beach-en lepődtem meg h milyen kicsi. kb mint wood terme[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
syl5
őstag
válasz Woodslave #99951 üzenetére
En imadom a starting strength-et.
Egy problema van vele, hogy minden edzesen bitangul ott kell lenni, mind fejben, mind eroben.
De ha ez meg van heti 3x akkor nagyon jol lehet vele fejlodni, es ez nagyon jo erzes.Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!
-
Woodslave
nagyúr
válasz BÁ Nutrition #99973 üzenetére
azért nem kis élmény lehetett ezeket látni
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Cassidey
senior tag
válasz Woodslave #99959 üzenetére
Egyébként érdekes, én több nemzetközi fb csoportban bent vagyok, van egy csak női fitness is például, és nagyon sok csaj csinálja az SS-t. Állandó a guggolás-deadlift form check, és a 2xBW ezeknél a gyakiknál, vagy ha nem is de közel. Fórumokon is ezt ajánlják kezdőknek. Mindig panaszkodnak, hogy foglaltak a keretek. Ehhez képest nekem soha nem kell várnom az egyetlen keretre, sőt, az előző teremben mondta az egyik edző srác, hogy én és a barátnőm (aki egyéként a Smolov progit kezdte most el, badass) használjuk a legtöbbet.
Nálunk kevés az olyan nő aki nem csak csinos de erős is szeretne lenni.
-
Zola007
veterán
válasz Cassidey #99976 üzenetére
Nálunk pörög a keret, gyakran várni kell mindkettőre
Mondjuk sokkal egyszerűbb lenne ha lenne külön valahol egy sima keret nélküli platform, ahol lehet felhúznibarátnődnek meg mondd meg, hogy felejtse el a Smolovot, ha fontos a térde
Azt kox nélkül nem lehet rendesen végigcsinálniMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Woodslave
nagyúr
válasz Cassidey #99976 üzenetére
ja nagyjából most ez a két szélsőség. A kizárólag alapgyakikra koncentráló erőemelő stílus meg a tisztán testépítő megközelítés (Ben Pakulski) És persze mindkettő arra vonatkozóan hogyan nézzünk ki jól nem kizárólag erőre, mert akkor tiszta sor lenne.
mindegy most magam részéről megmaradok az alapgyakiknál valamilyen módon periodizálva és progresszálva, utána meg ahogy marad idő kézisúlyzóval, vagy kábellel izomérzetre koncentrálva magasabb ismétléssel bedurranásra hajtva. Aztán lehet ezért nem leszek izmos soha mint ahogy szálkás sem a 300 gramm csirkemell miatt.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Zola007 #99977 üzenetére
utolsó mondatod abszolút igaz. még a heti 3 is necces az SS-ben. Pláne hogy ha jól rémlik ott nincs is periodizálva a terhelés mint pl egy DUP programban ahol lenne egy könnyű nap csak a technikának.
persze mindig benne van hogy xarul guggolok és emiatt fájdult meg a térdem nem a heti 4 guggolástól
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Cassidey
senior tag
válasz Zola007 #99977 üzenetére
Úgyse hallgat rám, keményfejű.
Wood: én most tolom a testépítő edzit testépítővel, súlyemelést súlyemelő edzővel, és mindenhol királylány leszek. Amíg le nem rokkanok.
Kíváncsi vagyok eljutok e a túledzésig. Tavaly súlyemelés mellett lazáskodtam a kondiban, de már ez nincs.
Tegnap ezt hallottam a súlyemelo teremben:
- Hétvégén voltunk a Cutlerben.
- Mi az a Cutler?[ Szerkesztve ]
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #99981 üzenetére
Jó ha van mindenre embered
Súlyzós embered, gyúrós embered, öltönyös embered, cipős embered, jegyszerző embered, club-szerző embered. És ha még nincs valamire, akkor ott az emberes embered, aki szerez embert mindenre
U know how i gotta guy for everything well they're all in new york.
my suit guy, my shoe guy, my ticket guy, my club guy.
Eeend if i dont have a guy for something, i have a guy - guy to hit me a guy!
... and oddly enough, his name is Guy
[link][ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
syl5
őstag
válasz Cassidey #99976 üzenetére
Addig jo mig nem kell varni, nem.
Tolem is megkerdeztek multkor, hogy mit sportolok, mert soha nem karozok, de nagyon sokat felhuzok, meg guggolok es biztos csak kiegeszito a terem.
Amugy nalunk egyre tobb ember csinalja az alapgyakszikat, mondjuk jellemzoen kulfoldiek.Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!
-
Shingen
addikt
Grillezett csikre csöcs, rizs, paradicsom betöltve.
Edzés ON.風林火山
-
FIREBLADE78
addikt
Lassan két hete snatch közben történt valami a bal csuklómmal. Annyiban javult,hogy kézhát fele tudom mozgatni,fél kg-os tárgyat megtudok emelni. De egy kupakot nem tudok lecsavarni illetve szorítani sem. Nektek van bevált kencétek? Eddig lókenőcs,sport krémmel kentem. 2 napja használok voltarent. Jövő héten megyek síelni,de így nem leszek képes.
Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
-
negyedes
addikt
egy hete szedem a artho guardot a biotechtol. nekem bevalt.terdfajasom elmult, konyokom enyhult. ropogasok mar nem annyira hallatszanak es nem is kellemetlenek.
Három dolog biztos az életben: az adó, a halál és az adatvesztés. - Baráth Gábor
-
Woodslave
nagyúr
[link] na a mai témára pont aktuális
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
KoVee84
senior tag
Kitaláltam, hogy veszek flakonos oxigént, mert tegnap másfél órás amrap crossfit edzés után még egy órát ziháltam és annyira felpörgött a szervezetem, hogy 2 után tudtam csak elaludni
Régen volt a bigyóteknek, de már nem forgalmazzák, de helyette találtam valami boostoxygen nevezetű márkát, ami meg azért nem szimpatikus meg az idióta berkivel reklámozzák, mintha neki akkora szüksége lenne rá
Vajon honnan máshonnan tudnék szerezni kompakt kiszerelésbenvény nélkül?
Valaki próbálta már edzéshez?Egyébként youtube-on kerestem róla videókat és ott jött velem szembe ez a gyönyörű testépítő csaj. Igazán tetszetős, az arca mennyire bájos már
-
Woodslave
nagyúr
mindjárt megyek haza. De én akarom a 100k-t
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Intruder2k5
MODERÁTOR
100000
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Ingatlanos topic!
- Elemlámpa, zseblámpa
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- Hálózati / IP kamera
- Nintendo Switch
- PlayStation 5
- Xbox Series X|S
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Xiaomi Mi 10T Pro - a házon belüli ellenfél
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen