-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
veterán
válasz deniro2 #56275 üzenetére
hehe
az asszony elfeküdte a vállát, elég durván, aztán kellett rá valami. vettem végül izomlazítót, meg ilyen kineziológiai tapaszt, reméljük beválik.
lassan hátedzés, reméljük jó lesz, ez a tízperces húzodzkodás az új kedvenc gyakorlatom.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
rwin5
őstag
Más is tapasztalt olyat - ilyet :
Régen fiatalabb koromban nyomtam heti 5-6 edzést is, jobb is volt a fittség meg nem is zuhantam ágynak 1-1 izomcsoport miatt az ágynak, mert olyan izomlázam volt. Most meg kb heti 3 jobb esetben mikor idő engedi 4 edzésnél, pl mellezésnél 4 napig mozdítani is szar, pár napja meg hátaztam (igaz sokat volt pihentetve a derékfájás miatt) de sírni tudnék olyan szar van erre valami gyóócccer?!(#56303) Morris: na de komolyan miért van ez, ha edzem normálisan heti szinten akkor miért van ilyen mértékű nem értem..
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
ja a halál
én is pont ma agyaltam, hogy ennyire nyomorék vagyok. Mondjuk én soha nem voltam nagy sportember, de kezd fájni lassan mindenem. Nyomásoktól a csuklóm, könyököm, guggolástól a derekam térdem.. Van egy kisebb húzódás a hátamban, nyakam tökre elalszom. Reggelente alig bírok lábra állni amíg a bokám bemelegedik... Qrva jó kilátások az elkövetkező 40-50 évre
izomlázzal is valóban így van egy durvább volumenes edzés után napokig halál. Tök mindegy alszom, eszem nem eszem
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
rwin5
őstag
válasz Woodslave #56304 üzenetére
Nekem érdekes mód a könyököm fájt leges legelőször, aztán helyrejött magától Aztán tolódzkodásnál egyszer kifordult a kezem és a jobb csuklóm úgy fájt, hogy kb fél évig a rudat alig bírtam kinyomni fekve + bicepszezésnél is rohadtul fájt. Aztán helyrejött ez is nagy nehezen, most egy nagyon jóideje fáj a derekam rohadtul, meg néha megfogja ilyen görcsölő érzés is de tegnap rászántam magam és szedek gyulladás csökkentőt, meg fájdalomcsillapítót. Amúgyis hátfájós voltam világ életemben.. Amúgy én pont ezek miatt nem erőltetem ezt, mint a nagy állatok. Aztán azt látom, hogy 50 kiló fásli van minden végtagján.. tökömnek sem hiányzik ez..
-
kolosanyi
veterán
Nekem is volt ilyen időszakom, pedig 23 éves vagyok. Aztán csináltam egy két hetes lazább hetet (edzés volt, de csak lötyögtem, kis intenzitás, alacsony volumen) és elmúlt. Most meg durván hamar regenerálódok, két nap után újra tudnék edzeni ugyanarra az izomcsoportra. Tegnap például nem bírtam lábra állni edzés után, most meg alig érzem. Egyedül a vádlim izomlázasabb kicsit, de azt az utóbbi időben kihagytam tudatosan, mert sokat futottam.
(#56304) Woodslave
Simán előfordulhat, hogy rád férne egy kis kihagyás. Egy-két hétig semmi súlyzó, csak valami lightos aerob, vagy még az se, segíteni tud sokszor. Amikor röplabdáztam, minden évben éreztük magunkon a túledzettséget, jellemzően húsvét előtt. A téli pihenő után állandóan belehúztunk, jóval intenzívebben nyomtuk, aztán mindenki lesérült, vagy csak simán elszállt minden motiváció, de a húsvét jót tett mindenkinek, kipihentük magunkat, pont a bajnokságok vége előtt.[ Szerkesztve ]
-
Shadowbull
addikt
el is felejtettem irni, ma reggel 100,2 voltam, 13%-os testzsirral. Kicsit megnovelem a heten a ch-t estenkent, mert baromi faradt es gyenge voltam. Heti fel kilo ha lemegy az eleg lesz.
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Woodslave
nagyúr
válasz Shadowbull #56314 üzenetére
az faxa, már akkor qrva izmosnak kell tűnnöd. 13% már jó kis hasvonal, ha nem 4 kocek
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kolosanyi
veterán
válasz Shadowbull #56314 üzenetére
Majd ha gondolod, dobj egy képet.
-
fLeSs
nagyúr
Nem tudja vki, hogy hol lehet kapni Alpa túrót vagy vmi olyan túrót, aminek ugyanolyan az állaga?
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
válasz Dicker #56318 üzenetére
Az Alpa túrónak teljesen más állaga van, mint a zsírszegény túróknak vagy a Cottage cheesenek (még ehhez áll a legközelebb).
[ Szerkesztve ]
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
barisj
aktív tag
A buzique kategóriás arcok is cuccolnak? Gondolok itt pl Jeff Seid-re,mert ő határozottan azt állítja magáról,hogy natural. Szerintetek?
◄► [Megbízhatóságom: http://goo.gl/LlJdlL] ◄►
-
Dicker
őstag
válasz BÁ Nutrition #56326 üzenetére
Men's Bikini
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
Egy válledzésetek hogy szokott kinézni? Én az oldalemelés, vállból nyomás, előremelés triót nyomtam eddig, de nem érzem a csít, nagyon le van maradva a vállam kinézetre (meg úgy is érzem). Valami ötlet?
less qq more pewpew!
-
veterán
válasz Polacheck #56329 üzenetére
vállból nyomás kézi súlyzóval vagy mellről nyomás kereten. aztán valamilyen vállgépen történő nyomás. utána oldalemelés, vetkőző sorozatokkal. most kb így néz ki: 5kg x 10, 3 kg x 10, szabad kézzel 10. és ebből 4 sorozat. ez rendesen kikészíti a vállat. aztán utána még valamilyen két gyakorlat hátsó vállra.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
Sziasztok
Szeretnék segítséget kérni, először is fogyással kapcsolatban, másodsorban pedig étrend összeállítással kapcsolatban.
Pesten melyik termet tudnátok ajánlani, ahol készségesen segítene egy személyi edző hogy elkezdjem az egész edzést, illetve hogy összeállítsunk egy normális étrendet számomra. Úgy gondolom hogy mindenképp szükségem lenne egy személyi edzőre, aki megmutatná a dolgokat, hogy mivel kezdjek, mennyit csináljak, meddig csináljam, mit csináljak hogy a hasamból menjen le, állóképességem javítsam stb..Príma Wellness-be jár valaki esetleg innen? Munkahely miatt lenne lehetőségem oda is menni, de nem tudom van-e lehetőség személyi edző segítségét igénybe venni. De igazából a hely mindegy, lényeg hogy korrekt módon segítsenek a fent felsorolt dolgokba.
Köszöntem előre is
iPhone 13 Pro Max
-
nagyúr
Egy időben jártam a Brillbe melóból, bár engem nem edzett de jókat hallottam róla is:
http://www.brillfitness.hu/szemelyi-edzok/magaskovi-jozsef/magaskovi-jozsef.htm
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
14adam
addikt
Az érzés amikor Szabó Zsoltnak lapozol fel és 300kg-os raw guggolásnál le segíted venni a hátáról a terhet az felejthetetlen érzés
280-200-330-at teljesített (gugg-fekvenyomás-felhúzás) -
kolosanyi
veterán
válasz Polacheck #56329 üzenetére
Én tricepsszel és mellel edzem együtt az elülső és az oldalsó fejet, a hátulsót meg háttal és bicepsszel (ugye push/pull módszer). Nyomó edzésen általában van egy vízszintes nyomásom (jellemzően külső terheléssel nehezített fekvő vagy kézisúlyzós fekvenyomás) és egy függőleges, fej fölötti. Nagyon ajánlom a kézállásból nyomást, akármilyen hülyén is hangzik a saját súlyos gyakorlat, persze csak akkor ha nem dolgozol eleve többel már, mint a testsúlyod (azért ez elég kevés emberre jellemző fej fölötti nyomásnál). Az ok egyszerű, ha jelenleg egy a testtömegedhez képest relatív kis súllyal nyomsz, ahhoz kondícionáltad magad, akkor a hirtelen terhelés növekedésre jól fogsz reagálni, a kézállásos nyomásnál meg nincs mese, hozzá kell erősödni ahhoz, hogy kinyomd magad. Amint az erőszinted beáll arra, hogy egy elég nagy terheléssel dolgozol, ugrásszerűen fogsz fejlődni minden nyomó gyakorlatban. Ha nem jelent gondod a falnál végzett kézállásban nyomás, akkor növeld a mozgástartományt úhy, hogy alátámasztod a tenyered valamivel (zsámol, súlytárcsa stb). Teljes mozgástartományban, mellig leengedve, elég kemény dolog saját súllyal szériázni. Persze ez csak akkor opció ha nem gond, ha esetleg hülyének néznek a teremben.
Hátulsó fejre a széthúzást nagyon szeretem, kiváló felső hát gyakorlat is egyben. Érdekes gyakorlat még a fej fölött körzés (angolul halo), kettlebellesek szoktál csinálni, jó kis váll mobilitási gyakorlat, lehet súlytárcsával és kézivel is végezni. Egy oldalemelés, fej fölött körzés szuperszettet azt hiszem mindenki megérez.
-
Zola007
veterán
válasz kolosanyi #56341 üzenetére
azt hogy hívják mikor kézivel előre néző tenyérrel vállból nyomsz, majd a fejtető magasságában kiforgatod a kézfejet és elől hozod le a súlyt feléd néző tenyérrel?
és így megy a körzésMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
kolosanyi
veterán
válasz kolosanyi #56341 üzenetére
Hogy én mennyire utálok telefonról gépelni, pláne a WP7.8 billentyűzetéről. Bocsi az elgépelésekért, nincs helyesírás ellenőrzés és javítás, persze utólag veszem észre, hogy milyen fos az írásképem, de 3,7 hüvelykes kijelzőn ennyire megy csak az írás...
(#56342) Zola007
Passz. Inverz arnold nyomás?[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz Dicker #56344 üzenetére
Érdekes egy gyakorlat amúgy, egy időben sokat csináltam, kis súllyal, izomérzetre hajtva, lassan, kontrolláltan. Egy ideje abszolút nem végzem, inkább a nagyobb intenzitásra megyek rá (hspu), de majd ha lesz kedvem, megint előveszem.
Ha már érdekességek, bedobom a kubai nyomást. Egy ideje ezzel melegítem a vállam és tök fasza, aki tudja magáról, hogy hajlamos a váll problémákra, az vessen rá egy pillantást nyugodtan.
(#56346) MMA87
Már vámolják az újat, visszatérek droidra inkább, egyelőre hanyagolom a WP-t. Nem rossz rendszer a WP, de a pöcs kivan azzal, hogy a MS bétateszternek használja a usert. Más is, de a WP-re ez nagyon jellemző...[ Szerkesztve ]
-
BÁ Nutrition
addikt
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
_NCT
őstag
válasz kolosanyi #56345 üzenetére
Ez MS-nél desktop meg server platformon is így van. Általában 1-2 rendszerrel régebbi kiadást kell választani, ha nem akarod magad szopatni, vagy mondjuk fél-1 év után felrakni a "legújabbnak" kiálltott rendszert.
De ez már csak ilyen, ami működik linux alapon egyszerűen, azt az MS-nél 300x túlbonyolítják.
Mondom ezt úgy h világ életemben MS platform előtt ültem.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
Itt pont fordítva van, Lumia 800-at vettem a WP8 megjelenése előtt hetekkel. Nem gond, mert amit tudna a 7.8 az elég is lenne, csak van egy csomó app, ami hiányzik, mert nem létezik 7.x verziója, csak 8.x, vagy egy rakás szar WP alatt és még fizetős is, droidon meg köröket ver használhatóságban is az ingyenes rá. Cserébe ott a reklám, de azt leszarom, inkább legyen ott, minthogy funkciók hiányozzanak.
-
Zola007
veterán
válasz Dicker #56344 üzenetére
Nem ismertem az Arnold nyomást, megnéztem, tényleg arra hajaz
De úgy csinálta egy faszi múltkor ahogy leírtam.
Szép folyamatosnak tűnt a mozgás, gondoltam valami bevett gyakorlat, de akkor úgy néz ki vagy rosszul csinálta vagy valami egyedit alkotott.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer
- Mata összteleszkópos kerékpár
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen