Új hozzászólás Aktív témák

• #50871 Ijk nagyúr xcds #50869

  Új Válasz 2014-04-09 19:52:42 #50871

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Ijk

  nagyúr

  válasz xcds #50869 üzenetére

  Nem húzódzkodom.
  Na jó, hátazást azzal indítom, hogy 3-4x5-6 ismétlésekkel húzódzkodom.

  Wood: Ha komolyan kérdezted:

  1. váll-hát-has:
  oldalemelés, arnold nyomás, vállból nyomás
  húzódzkodás, csigás lehúzás széles majd szűkfogással, T-rudas evezés, evezés csigán, hátsó váll peck-decken.
  hasprés, római pad, néha láblendítés ha még marad rá erőm

  2.mell-kar-vádli:
  ferdepados nyomás, mellgépen nyomás, tolódzkodás gépen, peck-decken tárogatás
  tolódzkodás feltámasztott lábbal vagy szűkfogással gépen, szűknyomás, homlokra engedés vagy köteles tricepsz, állóbicepsz rúddal, beforgatós, csigás scott-pad vagy koncentrált bicespz
  úlővádli, állóvádli, lábtolós vádli

  3.comb
  guggolás, lábtoló, lábnyújtó, lábhajlító ülő gépen, lábhajlító álló gépen (amit le fogok cserélni merevlábas felhúzásra)

  4. 2km mellúszás.

  ／人◕ ‿‿ ◕人＼

Új hozzászólás Aktív témák