-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Ijk
nagyúr
Majd csinálok kis súllyal magas sorozatokat. Mondjuk lábazás végén ahhoz nincs sok energiám. Valahogy kisebb súllyal 16-20-as ismétlések sokkal jobban kicsinálnak mint nagyobb súlyba beletolni 8-at.
kolosanyi: Nem csak az izomérzet. Hozzászoksz ehhez a 8-12-es tartományhoz, aztán tökmindegy milyen súllyal dolgozol 12-nél eldobnád a picsába. Nekem iszonyatos akaraterő kell ahhoz hogy például lábtolóba belemenjen 16. Már inkább kicsit az izomállóképesség felé igyekszem elmenni mintsem az erőnövelés irányába. Mondjuk ilyen 30-as ismétlések megint a másik véglet, de időnként belevonva 16-20-as ismétléseket bizony kicsinálják az embert.
[ Szerkesztve ]
／人◕ ‿‿ ◕人＼
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
