-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
félisten
válasz marked one94 #170500 üzenetére
Nem túl nagy meglepetés, mert ilyet szerintem soha-sehol nem állított senki még az egész interneten se.
-
őstag
válasz marked one94 #170500 üzenetére
Persze ez így van de gondolom Aelod a nagyját ezeknek kiküszöböli vagy figyel ezekre az eshetőségekre.
"Arms wide open, I stand alone I'm no hero and I'm not made of stone Right or wrong, I can hardly tell I'm on the wrong side of heaven And the righteous side of hell I'm on the wrong side of heaven And the righteous side, the righteous side of hell"
-
aelod
veterán
válasz DamianB #170499 üzenetére
Annyi változó van ami miatt nem fogod tudni megmondani, hogy azon a héten azon a napon ha jobban megy az edzés akkor na az tuti a creatintól lesz. Ahogy marked is írja, hogy étkezés, alvás, stress mind mind változók és nagyon kevés ember van aki pontosan ugyan azt és ugyan úgy csinál de és ha jön egy új kieg akkor tudni fogja, hogy attól lesz az az egy két ismétlés pluszban.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Remekelek28
őstag
Üdv. Vett már vslaki Lidl ,vagy pennyből protein shaket? A lidben kaphatóhoz hasonlót szeretnék a pennyis biotech-es az nem a legjobb semmi izű.
Melyiket ajánljátok? -
benfolds
őstag
válasz marked one94 #170500 üzenetére
mehetne az összefoglalóba a kreatin helyett "kiegészítővel". (szerintem nem annyira magától értetődő ez sokak számára. eleinte én is azt hittem, hogy amit elcseszek edzésben, elmulasztok pihenésben, azt majd a tejsavó biztos pótolja. aha. )
-
aelod
veterán
válasz headhunter #170505 üzenetére
A biztos, hogy mindenkinek guggolnia kell c. videóban az a sok f@szság amit összehord Kohári az nem igaz
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
benfolds
őstag
azért ezeknek a retro súlyemelő videóknak is megvan a szépsége...menyire gyilkos egy gyakorlat már a szakítás?
-
aelod
veterán
válasz tibcsi0407 #170513 üzenetére
Ricspinája tényleg felszívta az orrába. Mondjuk az pörgető volt
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Saskakas18
tag
válasz tibcsi0407 #170510 üzenetére
Ennek amúgy mi az értelme
A tökéletes becsületes üzletelés a mérvadó!
-
Madwe
nagyúr
válasz Saskakas18 #170518 üzenetére
Rákattintottál, megnézted, meg is osztják. Profit egyébként a csóka egyéb tartalmait bírom, ezt én se tudom hova tenni
-
Apollo17hu
őstag
Vilag eletemben (natur) rizsfeherjet hasznaltam etelerzekenyseg miatt. Most kiprobaltam egy adalekanyagmentes marhafeherjet. Nincs rairva a csomagolasra, hogy izesitett lenne, es az osszetevok kozott sem szerepel semmilyen adalek. Az ize viszont pontosan olyan, mint a tejeskavenak. Ennek tenyleg ilyen izunek kell lennie? A fureszpor izu rizsfeherje utan ez olyan, mint a megvaltas. (egyelore nem fostam ossze tole magam )
-
aelod
veterán
válasz headhunter #170525 üzenetére
23 éves!? 175 kiló. ...meg
Ha jól tudom Thor 200 körül volt amikor húzta az 501et."It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
diegho
nagyúr
Sziasztok
Mint már sokan tudjátok~46kg fogyás után vagyok. Április óta már alig, vagy nem is edzek, kaját is már elengedtem, pár megkötés maradt, pl. nincs cukros üdítő, nincs péksütemény. A súlyom 4 hónapja 96kg +-1kg között ugrál, magasság 191cm. Szeptemberben jön az edzés újra. Heti 4 alkalom fér bele. Eleinte sok kardió, aztán szépen átállok izom építésre. Otthon fogok edzeni, van pad, 1 pár egy kezes súlyzó, szobabicikli. Nincs nagy cél, minimális fogyás, valamint sportosabb külső (főképp váll, fenék, bicepszre kellene izom). Ez szerintem otthon is menni fog. A kérdés, hogy ehhez mennyi kalóriát vigyek be naponta? Milyen gyakorlatokat csináljak?
-
roti86
őstag
válasz diegho #170537 üzenetére
Kalória meghatározáshoz Ha túl sokat/túl keveset becsül utána finomangolod. További kalkulátorokat is bőven tudsz keresni.
Teljes testes edzés kézisúlyzókkal. Millió hasonlót találsz a neten.
-
Apollyon
Korrektor
válasz NORB1337 #170542 üzenetére
Attól függ mikor van edzés, de a magvakat én inkább reggelre tenném, a zabot meg estére.
Répából passz mennyit fogsz enni, de szerintem sok benne a cukor (borsó ugyanez), azt inkább hanyagold, menjen helyette brokkoli, vagy kelbimbó, kígyóubi , jégsaláta, lencse stb.Ja és az utolsó hetekben a napi ch "kicsit" kevés lesz.
[ Szerkesztve ]
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
Apollyon
Korrektor
válasz bigmasterg #170543 üzenetére
Ha nem fűszerezed mindig agyon, akkor nem lehet annyira ráunni. Persze szar nézni, amikor más pizzát eszik hamburgerrel és tök jó illata van, de te meg a héten 100-adjára eszed ugyanazt, de legalább te egészséges vagy és jól nézel ki, míg a másik szarul néz ki és az infarktust kockáztatja.
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
aelod
veterán
válasz NORB1337 #170542 üzenetére
Jókat fogsz tőle fingani az biztos
Nézd semmit nem tudunk rólad. Csináld és meglátod, hogy alakul a súlyod illetve mennyire tudod tartani az étrendet. Egy étrend legelső és egyben a legfontosabb szempontja (szerintem) a fenntarthatóság. Bár nyilván embere válogatja, hogy ki mennyire tudja a monoton dolgokat tartani. A legváltozatosabb étrend is egy idő után monoton tud lenni. Szóval nagyjából ennyi."It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
NORB1337
csendes újonc
válasz aelod #170547 üzenetére
köszönöm a hozzászólásokat igazaból a 7. héten járok és jelenleg zombi vagyok. Azt érzem nem
megy tovább és feladom. A fogyás megállt teljesen. 2 napja egy csalónapot tartottam (ésszel), jó volt végre ch-t érezni a szervezetemben
Még kb. 3-4 kg-ot szeretnék fogyni mit tanàcsoltok? mégtöbb kardio? vagy esetleg enné is kevesebb ch? -
Madwe
nagyúr
válasz NORB1337 #170548 üzenetére
A hiba ott van a legtöbb esetben, s ezek alapján szerintem nálad is hogy úgy tekintenek a fogyásra, hogy x ideig ezt meg azt eszek, így meg úgy mozgok, elértem a célt s mehet minden a régiben... hát ez így nem fog menni, kb rögtön vissza fog jönni minden... úgy kell fogyni, hogy tartós legyen. ezt ilyen szélsőséges dolgokkal kb senki nem tudja elérni, s utána meg ott vagy amikor leadtad az x kilót amit akartál h fogalmad sincs hogyan egyél, mozogj... ezért célszerűbb már eleve úgy fogyni hogy egy fenntartható étrend + mozgással teszed, amit életed végéig tudsz tartani...
a megrekedéssel kapcsolatban: ilyen sokszor van, nekem is volt rengetegszer olyan hogy 1-2 hétig stagnáltam, majd utána megint elindult a fogyás. úgy sejtem vannak ilyen enyhén beállított súlyok amikhez jobban ragaszkodik a szervezet s nem akar engedni belőle... de simán lehet hogy ha tovább csinálod s semmin nem változtatsz megint beindul majd...
a mégtöbb karido + kevesebb chra meg - megintcsak hosszabb távot, fenntarthatóságot szem elött tartva, ez szerintem az egyik leggyakoribb s legnagyobb hiba amit sokan elkövetnek... persze le lehet tolni a kalóriát akár napi 1500 alá is s lehet tolni mellé napi 1-2 óra kardiót a végén, de ez fenntartható? nem... cserébe a folyamatos hatalmas deficit + sok kardióval berogyasztod az alapanyagcseréd, bmr-ed a béka segge alatt lesz s kb garantált a baj... sokkal jobb ennél szerintem a bmr növelése, izom felszedése...
csak egy példa:
80 kilósan, 1600kcal mellett napi 30-45 perc kardió volt a szintentartásom amikor lejöttem keto étrendről... mit ne mondja, ez nem épp a hosszan tartható élet kulcsa, szerintem. legalábbis nem élvezetes
jelenleg 80 kilósan 0 perc kardioval, igaz rendszeres súlyzós gyakorlatokkal 3500-3800kcal a szintentartásom. melós feltornászni a bmrt, de megéri. béka segge alá süllyeszteni extrém deficitekkel s kardióval meg nem feltétlen jó gondolat. szerintem[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Célkeresztben az OnlyFans, amiért pornót nézhetnek a gyerekek
- Fotók, videók mobillal
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Eleglide C1 - a középérték
- Stellar Blade
- Milyen TV-t vegyek?
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- MIUI / HyperOS topik
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Milyen autót vegyek?
- További aktív témák...
- Xiaomi M365 kijelzővel eladó
- Egyszer összerakott, majd visszabontott LEGO Technic (42154) 2022 Ford GT eladó
- Veroval compact BPU 22 automata felkaros vérnyomásmérő, új állapot, nem használt, féláron eladó
- Meseszép Montblanc Summit XL Chronograph 7060 (Csere 1TB új Steamdeck-re is.)
- Eladó hibátlan Xiaomi Scooter 3.Alig használt!100km-el,garanciás!