-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
aelod
veterán
válasz McKalton #114909 üzenetére
Höhö
Köszönj oda rám majd ha látsz
(#114911) kolosanyi
Edzés előtti: két pofon
Scitec fehérje: helyett arnold féle turmix
Szolárium: aszfalt törés úgyis jó idő van.Csóró pakett
Lurdyban egy kicsit drágább amúgy itt pesten a napijegy.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
GoTReX
őstag
Heti csalò kaja megvolt.Kemencés kenyérben sült csülök pároltzöldséggel.Szárazabb bőrnélküli részéből választottam kenyér nélkül.Huhhh nem bántam meg.Este mell!:-)
XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet
-
válasz aleister #114850 üzenetére
Jó, szerintem nagyjából ugyanarról beszélünk, csak nekem a megfogalmazásod nem tetszik, mert én mást olvasok ki belőle. Amikor azt írod, hogy a testépítők nagy része a plebs elismerésére vágyik, az számomra azt is magában foglalja, hogy ezek az emberek mások véleményét akarják hallani, mert ez számít nekik, ergo függ az önbecslésük attól, hogy mások mit mondanak róluk. És ezzel az értelmezéssel nem értek nagyon egyet.
Persze, ha csak úgy értjük a dolgot, hogy akik űzik ezt a sportot, azok büszkék arra, amit elértek és nem is szégyellik megmutatni, és szeretik is látni a reakciókat - nem feltétlenül, amit mondanak, mert éppenséggel a metakommunikáció már sokkal hamarabb és őszintébb visszacsatolást nyújt -, akkor azzal egyetértek, ahogy God is leírta.(#114860) Angel2014
Tökéletes példa, hogy mennyit számít a fotó szöge, a fény stb. abban ,hogy mi látszik egy képen. Ugyanazt a formát látjuk mind a két képen, az egyik egy jó kompozíció, a másik kevésbé előnyös. Ennyit számít az, hogy hogy van valaki lefényképezve. Topik leírásba is be lehetne tenni a képet. A testépítés az illúziók sportja
Az már csak a te hozzá nem értésedet mutatja ezredjére is, hogy erről fogalmad sincs és ugyanannak a formának két különböző beállításáról azt hiszed, hogy 8 kg száraz izom a különbség a két kép között -
Woodslave
nagyúr
egy kis érdekesség Martin Berkhantól. Emlékeztetőül kiről is beszélünk, a leangains atyja
When I'm dieting, I'm always following the same abbreviated RPT program consisting of 3-7 sets per workout, 3 days a week. When I'm bulking lean gaining, I'm still following RPT, but wouldn't call it abbreviated. That said, I wouldn't call it excessive either, seeing that I'm averaging 6.5 sets per workout, 4 days a week. Even though the numbers of sets will go up eventually, I doubt it will ever exceed 10, because there's definitely a limit too how much you can do on RPT which is a lot more draining than other programs on a set-per-set basis.
kicsi kontraszt mondjuk az Angel által leírt edzéstervekhez képest.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz aelod #114929 üzenetére
honnan tudod hogy ettől a módszertől nem lennél még izmosabb?
Day 1 (Monday)
5-min walk for warm-up.
Deadlift 2-3 sets of 4-5 reps reverse pyramid style.
Rest 5-10 mins.
Leg extensions - Same setup as deadlifts, but reps a bit higher (6-8).
Rest 5-10 mins.
Chins - Same as deads.Day 3 (Wednesday)
5-min walk for warm-up.
Bench press 2-3 sets of 5-7 reps reverse pyramid style.
Rest 5-10 mins
Pull-ups 2-3 sets with body weight.
Rest 5-10 minsDay 5 (Friday)
Squats 2-3 sets of 5-7 reps reverse pyramid style.
Rest 5-10 mins.
Walking lunges 2-3 sets same as squats.
Rest 5-10 mins.
Overhead Press 2-3 sets of 5-7 reps reverse pyramid style.
Rest 5-10 minsEnnyi. Mondom nekem nagyon mimimalista, szeretek edzeni meg bedurranni. A mostani programomban több gyaki meg volumen van előírva de még így se tudom megállni hogy ne rakjak be néhány fun gyakit.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kolosanyi
veterán
Újabb cikk a tápkieg ipar ellen. Nyilván akkor leszel nagy, erős, szálkás ha nem tápkiegeket szedsz és gyúrsz, hanem az ő edzésprogramjukat csinálod és szorgalmasan jársz súlyemelő szemináriumokra.
-
Woodslave
nagyúr
válasz kolosanyi #114931 üzenetére
szélmalomharc még akkor is ha igaz (lenne).
Te is nyomod mert elhiszed meg azt látod hogy most izmosabb vagy mint amikor nem szedtél glutamint. Nyilván pont nem fogod elhinni hogy a glutamin xart se ér. (vagy igen vagy nem most ez tök mindegy)
Én is megveszem a fehérjét (de azért mert olcsóbbnak és egyszerűbbnek találom edzés után mint tojást enni (megint) vagy csirkét enni (megint) Meg mert jó (és ezért tele is van minden xarral ami egészségtelen)
Edzés előttit is benyomom (illetve összerakom) mert bizserget és jót edzek (ugyanúgy mintha nem szednék semmit kb.).
De ez van mivel nem leszünk alapból izmosak (testképzavar) ezért kell valami csoda, mágia tényleg amit elhiszünk.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #114930 üzenetére
nem ezt mondtam, csak, hogy én mást csinálok.
Majd télen lerendezek egy brutal tömegelést és ott visszaveszem az alkalmazott ismétlésszámot.
(#114903) Woodslave
Akkor ezt ne nézd meg
Btw. ez a Penge valami hihetetlen, ez lesz a 17. O-ja!. '15-ben is életveszélyes formát hozott. És nem mai eresztés.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
GoTReX
őstag
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #114933 üzenetére
Most ez olyan dolog, hogy amióta az edzőmmel edzek és úgy kajálok, ahogy mondja (glutamin, bcaa stb), azóta többen is megjegyezték, hogy szemmel láthatóan alakultam, izmosabb vagyok, illetve a tükörben is ezt látom. Innentől jöhet nekem a súlyemelő meg az erőemelő klub azzal, hogy periodizáció kell meg nagy súlyos alapgyakorlatok, azzal a módszerrel egy szintig javult az erőszintem, de kinézetben nem fejlődtem, ráadásul kiégéshez vezetett és ráadásul a gerincsérvem is megint kihozta. Szóval a személyes tapasztalatom az, hogy nekem nem jön be amit mondanak, ellenben a "gyúrós dogmák" meg igen.
(#114936) Ijk
Úgyis mindenki a pénzed akarja, ez egy ilyen műfaj. Én legalább most olyan helyre teszem a pénzem, ami működik. Majd ha nem fog, akkor nem teszem oda.[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #114940 üzenetére
Ebben az iparban mindenki koxol.
Linkeltem tavasszal a physique versenyző formáját. Ő is tele volt kémiával, pedig többen azt mondták a topikban, hogy kár, mert így a naturálság meg úgy a forma stb. Aztán mégis az van, hogy a topik többsége meg se közelíti akár egy magyar physique versenyző formáját, de legalább naturál. Ahhoz, hogy valaki nem ektomorf genetikával beszáradjon, kell az anyag. Én se véletlenül mondtam, hogy megpróbálom száz százalékosan odatenni magam és kihozom azt magamból, amit lehet cucc nélkül, aztán ha úgy gondolom, akkor megpróbálok egy kúrát.[ Szerkesztve ]
-
Ijk
nagyúr
válasz Woodslave #114940 üzenetére
Lehet vagy 6% testzsírja a képen. Naturálban ez még szuper genetikával is szúnyogtest, főleg ha 180 felett vagy.
Nem azt mondom hogy szarrá kémiázta magát, de még jó genetikája mellett is van valami okosság, nem az edzésmódszerektől és táplálkozástól ilyen./人◕ ‿‿ ◕人\
-
aelod
veterán
válasz kolosanyi #114938 üzenetére
A power edzéstől nem lesz akkor hipertrófiád mint a bádis jellegű edzésektől. Ez alap. Az meg, hogy gerinc sérvvel belevágtál egy ilyenbe az már a te f*szságod. Anno engem is hívtak power team-be de én tudom magamról, hogy az ízületeim és a testfelépítésem nem a legjobb ehhez így hanyagoltam.
Mondjuk amiket ettél előtte nem csodálom, hogy nem jött a forma. Neked az kell, hogy valaki rugdalja a segged és pontosan megmondja, hogy mit és hogyan csinálj.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Shadowbull
addikt
válasz Woodslave #114930 üzenetére
en is csak 4-5 sorozatot csinalok 5-20 ismetlessel, testresztol fuggoen.
Mellre peldaul csinalok 5 sorozatot, az elso 2ben 12 ismetlessel, az utolsokban meg 5 ugy hogy a legutolsoban annyi legyen a suly hogy max 5 menjen belole, ha sikerul akkor emelek a sulyon. Aztan ennyi a melledzes.
Az izolacios gyakorlatokat egyaltalan nem szeretem.
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
kolosanyi
veterán
válasz aelod #114943 üzenetére
Igen. De tudod mindenki a saját módszerét hirdeti és mindenki alá tudja támasztani tanulmánnyal meg beforeafter képpel. Én meg baromira szeretem ezt az egészet, mindig olvasok valamit a témában, továbbá gyerekkorom óta csodálom az erős-izmos emberi testet. Hozzá jön még a neveltetésemből adódó naiv, hiszékeny természetem és máris az van, hogy bedőlök az összes ilyen szarnak.
Szóval pontosan azért mentem edzőhöz, hogy legyen aki rúgdalja a valagam meg végigvezet azon az úton, ami a céljaim eléréséhez kell. Előbb kellett volna.
[ Szerkesztve ]
-
celf
őstag
válasz Zola007 #114831 üzenetére
jó-jó, persze minden genetikai eredetű vagy inkább enzim eredetű egyébként, ha már nagyon általános iskola biológia kémia szakkör van
2002-ben kezdtem el edzeni és azóta egyszer volt kb 6 hónap kihagyás (2006 közepétől 2007 elejéig) és 2-3 hónap üresjárat azért minden évben becsúszott. De egyáltalán nem viszem túlzásba, és ez meglátszik, szóval az eltelt időhöz képest sehol nem tartok. Sőt, még csak azt sem mondanám, hogy a technikám nagyon profi lenne. Még mindíg tanulok. Pl hogy a fekvenyomást lehet most kezdtem el úgy jól csinálni, hogy nem véletlenül korrekt a forma, hanem tudatosan...?
-
Angel2014
addikt
válasz aelod #114869 üzenetére
Szerintem meg te vagy ...ezt el tudod hitetni magaddal meg itt sokan másokkal de velem nem...Hallod egy év alatt semmit nem változtál erre a 2 hét alatt feljött úgy 2 kiló állítólag hogy az erek is dagadnak benned.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest