-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #91288 üzenetére
Azert kerdem,mert ezen a pulzuson ez kb a maratonig el kell hogy menjen,ha majd egyszer ra akarsz allni Persze a 30km utani reszt be kell edzeni,lasd Agony combos speci munkait.
Vagy ahogy irod is,maradni ezen a tavon es versenyen megkuldeni 175-185 pulzuson.Ezt a mai munkat a helyen kell kezelni,ez csalos,de tobbet ki tud venni az emberbol,mint azt most erezned.Pihend ki,a heten mar semmi eros munka
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
válasz LanyUs #91292 üzenetére
Tartva a 90+kg tömeget ez kb reális fejlődés szerintem. Nagyon többet (edzésmennyiségben) a körülményekhez mérten nem tudnál tenni bele. Két út van előre....ez a lassú és a sokkal gyorsabb, súlycsökkentéssel. (valamit-valamiért)
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #91292 üzenetére
Szep fejlodes ez,a turelmes verzio siman lehet meg fejlodni ezzel 2-3even at. Annyi,hogy a magas pulzusos munka vagy terepen kell hogy menjen (ezert irtam azt a combos fel-le oruletet -> tempos emelkedozes) vagy nagyon be kell edzeni a futomuvet es oda-odacsapni sikon,palyan.Az elobbi kisebb serulesveszellyel van,azt javaslom -> szintes munka magas pulzus. Az utobbit ismered az volt egyik evben az elezos periodusod,van hogy alig eli tul az ember (Zsolt meg igy el egy unalmas heten ).
Neked egy keves gyors munka kell ezzel a felepitessel,mindne mas "alulrol" epitkezes mennyiseggel es kontrollalt tempokkal.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#64052736
törölt tag
válasz LanyUs #91403 üzenetére
Igyekszem.
Ne keseríts el, akkor a tavalyi futásom kuka, meg sem történt?
A Decas csuka, meg a lábamon lévő féltéglányi bőrkeményedés nem erről árulkodik.
Jól nyomod, hogy még a zenére is ügyelsz, én csak a sebességet néztem, a hosszát meg el. A zene miben segít? Nem jut eszedbe a látványpékség? -
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #91474 üzenetére
Amikor majd lezuzod az e-bikeos csokat ugy,hogy te nem vittel akksit es csak izombol tekersz,akkor lesz kesz a kondi...addig nincs itt semmi latnivalo,iparos epitkezes...alvas,visszatoltes...jovo heten mehet tovabb a DARALO
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#64052736
törölt tag
válasz LanyUs #91474 üzenetére
A szántóföld nagyon trükkös, egy srég lépés, félrelépés és oda az edzetlen boka.
A terep lassít is rendesen, figyelni kell minden lépésre, főleg ahol te mész.
A kézi stoppered analóg? Mert ez esetben dupla Az sebesen rohanó mutató a hangjával: tik tik tik tik tik. Tedd a füledhez közel indulás előtt és mikor nyomod gondolj a hangjára.
Az a 8-10 ütés az edzett szív és érhálózat ismérve. Épülget a kapilláris hálózat, rugalmasabbá és nagyobb átmérőjűvé válnak a koszorú erek. Javul a szív pumpa funkciója, nő a kamrák mérete és rugalmassága.
Te a méreteidnél fogva egy viking vagy. Azért így küzdelmes lehet. -
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #91497 üzenetére
Vizualis tipus vagyok szinte lattam magam elott,ahogy a combos saros emelkedon zuzod,a kiscsavo meg megdol,mint a rohadt nad egy 95kg-s (van az 96 is,de ki szamolja ) "varacskos diszno" tapos el mellette,saros Hokaban. O meg hazamegy es ritualisan felgyujtja a jarganyat.
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #91511 üzenetére
Interju:
"Oszoljanak kerem,nincs itt semmi latnivalo.A 2024-es szintnek megfeleloen,a resztvevok 50%-a elhullott a bemelegitesnel,valamint meg egy jo 10%-ot letapostunk a startnal A maradek 40% celba ert,ugy szamoljuk nagyjabol fele nem eri meg a hetfot"There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
válasz LanyUs #91587 üzenetére
Az igazság az, hogy a versenyzéshez nincs nagy kedvem (max egy OB-t bevállalok), de legtöbbször még magamat sem akarom kihívni Pl Spar maratont is előbb élvezném nézőként a hangulata miatt mint fussak rajta 10k-t izomból.
Az jön be mikor már melegítésnél érzem, hogy begyűrném a betont is, a mozgásom is extrán rugalmas, akkor spontán rápróbálok. Ma pl a Z2 utáni rövid kigyorsításokon olyan könnyed mozgással futottam a 3:20as tempót mint tizenéves atlétakoromban.......na, ez sajnos már ritka alkalom. Jah, és a VN1 WTR-ben![ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
#64052736
törölt tag
válasz LanyUs #91628 üzenetére
Nekem inkább a lépéssel van gondom, túl piciket kell lépnem a hosszú lábaimmal. Meg tudod ez a nem haladás is zavar. Viszont azt észrevettem, ha valakivel futok, ez nem jön elő, mert ilyenkor beszélgetni is szoktam. A rövid lépés a baj, egy idő után elnyújtom és jön a gyorsulás. Meg van egy hiányérzetem, hogy ellustálkodom a futást.
A terep az más, ott nem jön elő ez, csak az aszfalton. -
tisn
addikt
válasz LanyUs #91640 üzenetére
en is, de futasnal nem zavar en nem is szoktam nagyon tuloltozni futashoz, pont ugy szeretem, hogy kicsit fazok az elejen es megfagyok a vegen leizzadva
hat lehet akkor megsem tekerek ma, nem akarok 25 reteget felvenni
ez jo lehet?
alulra 2 alaoltozo + bicajnaci + rovidnaci, ket tekkynikai zokni (ez lehet vekony lesz, de pamutba beizzadok es tuti fazni fog a labam), felulre alaoltozo, polo, pulcsi, fenyvisszavero. kesztyum nincs csak a gyuros kesztyum, az szinten keves lehet.
-
szimpláncsak
tag
válasz LanyUs #91640 üzenetére
Futáshoz könnyebb felöltözni télen, mint bringához Nekem 0 fokig bőven elég egy sportpóló+ a legolcsóbb dekás futópulcsi. Aztán ha zordabbá válik az idő a póló helyett bringás aláöltözőt veszek fel Én még azt tanultam, hogy úgy kell felöltözni, mintha 10 fokkal melegebb lenne, aztán lehet ez már meghaladott
Bringánál nekem a lábfej a kritikus terület, vettem 2022-ben egy xlc téli cipőt meg vagy 1 hónapja egy dekás vadászzoknit (65% merinói gyapjú) ezzel -3 fokban 2 óra tekerésig jó vagyok. Ha nagyon hideg lenne meg még a téli cipőre ráveszem ezt
tisn: Bringánál télen a sok szint a kritikus, főleg ha országútival mész, ahol lefelé lehet menni 50-el is. Szóval én nagyon hidegben kerülöm a szintet országútin. Montin meg nincs olyan durva menetszél. Én a dekából állítottam össze a téli tekeréshez a cuccaim, ami 3 rétegből áll 0 fok alatt. Aláöltöző+pulcsi+kabát kabátból van országúti meg montis külön. A két kabátot Németországból hozták, mert ott baromi akciósak voltak Átmeneti időre 5-10 fok körül nekem ez a felső vált be nagyon. Elől szélvédett Ezt meg Szlovákiában vettem, mert ott féláron volt
[ Szerkesztve ]
-
norby_42
aktív tag
válasz LanyUs #91695 üzenetére
Azért megérdemelne egy pofánvágást, aki ezt a megjegyzést tette...
Én már semmit nem csodálkozom, egy 37 km-es bükki versenyen a rajtnál álldogált egy átlagos (enyhén túlsúlyos) család kabátban. Aztán eljött a rajt ideje, az anyuka megcsókolt mindenkit, levette a kabátját, és végigtolta a versenyt
Eat pasta, run fasta
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #91695 üzenetére
Nalad majd tudni fogjak,hogy amikor csak ugy sima futos szerelesben vagy akkor nem kell felni,de amikor van nalad babakocsi,NA akkor itt most xar fog szallni a ventillatorba jelszo a regi: "A jobb kezem a temeto,a baltol en is felek"
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Lortech
addikt
válasz LanyUs #91759 üzenetére
Biztos, táplálkozással kapcsolatban egy tápanyagkiegészítőket áruló webshopból érdemes tájékozódni? Ez a felületes, mindennemű forráshivatkozást nélkülöző cikk kb. azért jelent meg, hogy az utolsó bekezdésbe bele lehessen írni, hogy öntsd nyakon a zabkásádat fehérjével (amit megvehetsz a webshopunkban ).
(mielőtt valaki félreérti, nem formálok véleményt a zabkásáról (és +/- fehérjéről) se pro, se kontra)Ugyanígy valószínűleg a glicerinről se a glicerines löttyöket áruló cégtől érdemes tájékozódni. Főleg ha nem megisszuk azt, hanem a tüdőnkbe szívjuk, ami egyébként a gyulladást promótálja a tüdőben.
Thank you to god for making me an atheist
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen