-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz bencze #30773 üzenetére
Szerintem lényegtelen, hogy együtt szeded e. A D-vitamin segíti elő a felszívódásukat télen érdemes azt is pótolni (2000NE/nap), valamennyire esetleg akadályozhatják egymást, de max dupla adagot szedsz be, ha úgy gondolod, hogy több kell. Edzés előtt egy órával ha beveszel egyet-egyet (500ca, 250mg), az bőven elég. Én B komplex-et szoktam szedni cinkkel, az jót tesz a májnak, piálás előtt vagy után jó az, csökkenti az oxidatív stresszt. A magnéziumhoz szokták szedni fejfájósak, mert az idegrendszernek is használ.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Én csak Béres kalcium + magnézium tablettát szedek félmaratonok és hosszabb tekerések előtt, esetleg közben is, ha 3+ óráig tart, mert régebben volt, hogy görcsölt, főleg bringától meg úszástól. Nem kötelező edzés előtt bevenni, én azért szoktam meg így, mert nem folyamatosan szedem. Egyébként elbírna egy D-vitamin töltést is, lehet, hogy csak az alacsony, és amiatt esett le a kalcium, magnézium. 10-20.000 NE-t simán be lehet vinni gond nélkül pár nap alatt.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz margithid #30785 üzenetére
"Akik állandóan vitaminokat szednek azok a betegek."
Az, hogy korrelációt vélsz felfedezni a kettő között, még nem biztos, hogy kauzalitás is van, legalábbis nem feltétlen olyan módon, ahogy gondolod. Valószínűleg azért szedik őket, mert sokszor betegeskednek, és azt várják tőlük, hogy ez ritkulni fog, nem pedig azért betegesek, mert vitaminokat szednek. Egyébként nem valószínű, hogy ez segít rajtuk, ritka manapság a hiánybetegség. Edzéssel többet érnének el, meg gyakoribb kézmosással, meg ha mindenki kivenné a betegszabadságot, ahelyett, hogy végigfertőzné a teljes munkahelyet.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Attól is függ, hogy milyen típusú kórokozóról van szó. Pl nekem nagyon ritka, hogy elkapom az influenzát, vagy ilyen megfázásos vírusos betegségeket (azért néhány évente egyszer előfordul). Ellenben bakteriális torokgyulladás, ínygyulladások, stb. jóval gyakoribbak.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Sterilzona #30860 üzenetére
Maga a csuklós pulzusmérés is olyan, mint a mellkaspántos. Vannak jó termékek pontos pulzusméréssel, meg vannak gagyik. Az optikainál jelen pillanatban egyik sem tud pontosan HRV-t mérni, illetve késik a pulzus adat 10-15 másodpercet valós időhöz képest, nagyjából ennyi a hátrányuk. A Mio-val én elégedett vagyok összességében, következetesen mér nálam, csak néhány havonta mér félre, ha bemocskolódik a szenzora, de azt edzés elején észrevenni. A Garmin-al kapcsolatban sokan panaszkodnak, pedig amennyire én tudom a Mio-tól vette a technológiát. Ettől függetlenül valami félrecsúszhatott a megvalósításnál, vagy egyszerűen csak nem mindenkinek egyforma a testfelépítése, és ezért nem mérnek pontosan azok az órák. A Polar-ról még nincs tapasztalatunk, az alapján, amit a többiek linkeltek érdemes lehet kipróbálni.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Attól függ szerintem mennyire régi a kütyü. Én úgy emlékszem a fokozók logjai alapján az enyém kb. 15-öt késik. Azóta lehet, hogy már bementek vele 10 alá, folyamatosan fejlesztik. Engem egyébként nem zavar a késés, egyedül alapozót futok pulzusra, annál is csak néha nézek rá. A anaerob küszöböt érzem anélkül is versenyen. A résztávokat meg sebességre futom, a pillanatnyi sebességben meg a Suunto elég jó.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #30872 üzenetére
Én annyit tudok nyilatkozni az enyémről, hogy következetesen mér, sokszor az intenzitásból meg tudnám mondani, hogy mennyit ír. Hogy következetesen hibásat vagy jót mér e azt nem tudom, sosem hasonlítottam össze a pánttal.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz emiki6 #30888 üzenetére
Elolvastam, nem tartom valami hitelesnek az egészet, az illetőnek, aki írta nincs átfogó tudása a témában. Ettől függetlenül azért vannak benne jó dolgok, az egyik, hogy oda kell figyelni a mikrotápanyagokra is, meg hogy a gyümölcs és a leveles zöldség egészséges. Az alfa-tokoferol mega dózisban hosszú ideig szedve (>500% RDA) valóban elősegíti a rákot, de kétségbe vonom, hogy egyébként haszontalan vagy káros lenne ésszel szedve. Az E-vitamin egyébként a sejt membránt oxidatív stressztől védő biokémiai útvonal fontos szereplője. A kőolajból előállított alfa-tokoferol valóban rosszabb, mint a biokémiai úton előállított, mert többféle térállású vegyület keletkezik és ezek közül csak egy része az, amit fel tud használni a szervezet E-vitaminként. Az, hogy a fokozott kalcium és elégtelen magnézium, D-vitamin és K-vitamin bevitel együtt okozná az érelmeszesedést és a csontritkulást erősen long shot. Az ilyesmire kísérleteket szoktak tervezni és évtizedekig tart bizonyítani vagy cáfolni a dolgot, mert annyi idő, amíg egy-egy generáció megöregszik. Bizonyítás nélkül súlytalan az egész. A K-vitamin egyébként tényleg hasznos csontritkulás ellen, D + K2 készítmények már vannak néhány éve forgalomban. A krómról vegyesek a vélemények, nem nagyon van napirenden az elmúlt 25 évben, úgy is mondhatnánk, hogy kiment a divatból. Valamit talán segít IR-en (inzulin rezisztencia) vagy cukorbetegségen, de visszafordítani biztosan nem fordítja vissza a folyamatot. A rezveratrol felkapott, viszont ahogy a cikkben is írták, kis dózisban hatástalan. Nagyobb mennyiségben lehet kivonat és tabletta formájában kapni, hasznos IR, cukorbetegség visszafordításában, de csodákat ettől sem kell várni, inkább kiegészítő kezelésnek jó ugyanúgy, ahogy a metformin. Mozgás és étrend változtatás kell keményen IR-ben és cukorbetegségben szenvedőknek.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz emiki6 #30900 üzenetére
Önmagában is hasznos csak nagyobb dózisban, mint ahogy a borban van. Szőlő fajta függő is, hogy melyik borban mennyi van belőle. Egyébként ez a szinergia, amiről beszél (szóval hogy a vegyületek erősítik egymás hatását), is csak egy eshetőség, simán lehet, hogy nem a rezveratrol miatt van a francia paradoxon, hanem valami tök más okozza.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Elég retek idő van kint. Azért kiugrottam egy tizesre pótolni az elmaradásokat. Valahogy a bokám/sípcsontom nem az igazi már egy hónapja, nem tudom mi van vele. Talán csonthártya kezdődik nálam is. :S
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
A vérnyomás futás közben emelkedik meg, és nem utána. Próbálj meg kalciumot, magnéziumot, B-komplexet, esetleg só tablettát szedni futás után közvetlenül (én egyébként magnézium hiányra tippelek). A D-vitamint is érdemes lenne pótolni ebben a téli időszakban, mert anélkül a kalcium, magnézium nehezebben szívódnak fel. Ha egyik sem használ, akkor esetleg érdemes lehet megnézetni, hogy milyen az agyi keringésed, bár nem tudom, hogy ilyen panaszokkal foglalkoznak e veled egyáltalán. A másik kérdés, hogy szedsz e valamilyen gyógyszert, ami okozhat fejfájást?
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz tomcica #30942 üzenetére
Nekem nyáron volt már sóhiánytól, annyira kiizzadtam az egyik versenyen. Nyalogattam egy kis sót meg itttam rá vizet és 10 perc után elmúlt.
Azt hiszem én is kiugrok futni nem sokára. A közös futás helyett most teremben akarnak valami core training-et két hetente, úgyhogy muszáj külön elmennem.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Szerintem is b kategóriás az egész informatikai részlegük:
- chromium helyett msie-t használnak a gui-hoz
- javascript helyett gányoltak valami arra hasonlító script nyelvet saját appokhoz
- az órán egyszerre csak egy saját app futhat
- nincs api-ja az órának, amivel ki lehetne menteni a logokat, muszáj a movescounton keresztülvinni mindent
- Linux alól nem lehet szinkronizálniAztán persze ott van a gyenge support, amit te is írsz, de az csak hab a tortán.
Mondjuk nekem egyik másik cég sem tűnik valami jónak ilyen szempontból.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Csináltunk tegnap core training-et. Erősen látszott, hogy mennyire elhanyagoltam az ilyesmit az utóbbi években, voltak gyakorlatok, amik egyáltalán nem mentek, illetve voltak számomra ismeretlen gyakorlatok is, ami meglepő, mert sok évig csináltam pilates-en hasonlókat. Ami kifejezetten érdekes Suunto szempontjából, hogy épületen belül egy max 2m sugarú körben mozogtam közben, az óra által rögzített adatok szerint viszont egy 20m sugarú körben mozogtam összesen kb. 400m-t. [link] Gondolom sok lehet az acél a házban vagy passz. Érdemes lehet megnézni, hogyha ott hagyom valahol egy helyben az órát kültéren, akkor mennyit loggol.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Danika256 #30960 üzenetére
Én ha kihagyok néhány hetet, akkor felmegy a pulzusom 10-el, aztán ha újra edzek néhány hetet, akkor két edzés között esik le ugyanennyit. Gondolom alapozásnál is ugyanígy mehet, hogyha beletolt elég energiát, akkor két edzés között megzuhan, ha meg abbahagyod vagy visszaveszel az edzésszámból, akkor visszafejlődsz ugyanennyit. Egyébként sebességnél is ugyanígy fokozatok vannak, és ritmus váltás kell két fokozat között. Régebben pl 187-ig tudtam csak elmenni sprinttel, azóta találtam plusz egy fokozatot, ami 199-ig visz el, és be tudok vele menni 3:00 pace alá.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #30963 üzenetére
Ez ilyen, ki kell élvezni. Egyébként nem azt írtad, hogy a hidegzuhany segít a fejfájáson?
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #30970 üzenetére
Nem tudom mennyire olvasható így feltöltve: [link]. Ha kell, szívesen elküldöm email-ben, vagy feltöltöm zip-ben.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz #78687232 #30974 üzenetére
Én szájzuhannyal szoktam alámosni az ínytasaknak, ha érzem, hogy be akar gyulladni. Érdekes módon még fertőtlenítő sem kell, elég a tiszta víz hozzá, hogy helyrejöjjön. Mióta megvettem a kütyüt, nincs ilyen problémám. Előtte már szinte 2 havonta mehettem volna ecseteltetni, olyan sűrűn begyulladt, és gondolkodtam, hogy jobb lenne már kihúzatni. Egyébként úgy vettem észre, hogy legtöbbször a tej miatt kezd begyulladni, nem is a cukros dolgok miatt. Lehet, hogy a laktózt kimondottan szeretik ezek a gyulladás keltő mikrobák.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz #78687232 #30984 üzenetére
Mint írtam a probléma megoldódott a szájzuhannyal, azóta (szeptember 9) nem gyulladt be komolyabban, de ha valamiért mégis begyulladna, akkor még mindig tudok fogászati fertőtlenítőt rendelni, és azt befecskendezni a kütyüvel az ínytasak alá. Nagyjából nekem ennyire volt szükség. Talán akkor feküdnék kés alá, ha összetorlódnának a fogaim miatta, de egyelőre úgy néz ki, hogy ezen az oldalon is csak minimális a torlódás, és inkább az állkapocsból fogy a csont a gyulladás miatt. Magyarul helyet csinál magának a fog. A másik oldalon ugyanez volt, és a végén ki tudott bújni, úgyhogy erre pályázok ezen az oldalon is.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Az eséstől való félelem tényleg nem annyira valós, ha nem terepen tolod (bár egész napos tekeréseknél nekem van, hogy kihagy a koncentráció és eltaknyolok), a kocsi szerintem jogos, 5-10%-ot ki se szabadna engedni az utakra, úgy vezetnek.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz tomcica #31039 üzenetére
Én a hosszú gagyát max 2. tudom felvenni úgy, hogy ne rohadjak bele, a pulóvert meg max 3x. Az egyebeket, póló, zokni, gatya meg minden futásnál cserélem. :S Nekem olyan 2k kocogás kell, hogy bemelegedjek, utána meg izzadok rendesen. Gondolom hozzád képest erősen túlöltözöm, de nincs kedvem idén is megfázni.
Valami ilyesmi a görgőd? [link] Nem zavaró, hogy állandóan lejtőn mész?
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Zola007 #31061 üzenetére
Elvileg nincs hardveres akadálya, hogy összekapcsold őket, a redmi4a azt hiszem BT4.1-et tud, a Polar talán 4.0-t, a Tschibo meg franc tudja. A BT szabvány visszafele kompatibilis, szóval mennie kéne mindkettővel. Én is majd Redmit akarok venni következő mobilnak.
Itt úgy tűnik ugyanezzel küzd valaki: [link], mondjuk fura a válasz, mert ANT-ot ír a csávó, pedig BT van a kérdésben. Mindenesetre alátámasztja, hogy valami szoftveres gond lehet a háttérben, mert csak az appok fele látja a HR adatot még annál is, akinél működik.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #31088 üzenetére
A redmi-ben az a jó, hogy megkéred a gyártót, hogy oldják fel neked és bármilyen ROM-ot felszórhatsz rá. Nekem legalábbis ez a terv, de még nem tájékozódtam, hogy mik a lehetőségek.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Azt mondják, hogy régi nevén Cyanogen, vagy mostani nevén Lineage, amik jó androidos változatok. Mondjuk fogalmam sincs, hogy mitől olyan jók, de majd kiderül.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Haugland #31116 üzenetére
Ha tomcicából indulunk ki, akkor semmi sem lehetetlen. Túledzettség szempontjából még mindig a HRV-t szokták nézni, hogy hogyan alakul, és ahhoz igazítják az edzéseket. Megfázásos bajokra nekem az tűnt a legjobb megoldásnak, ha a futást leszámítva próbálsz melegen öltözni, illetve futáshoz a csősál kötelező. Ha már benne vagy, akkor vitB, vitD, szelén, cink, amik segítenek rajta valamennyit. A húsleves és a gyömbér is jó egyesek szerint. Légzési problémákra az eukaliptusz is jó és a zorrodat is tisztíccsa..
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Haugland #31123 üzenetére
Egyébként én is egyetértek borix-al, ha nincsenek fizikai korlátai, attól még mentálisak lehetnek. Jobb, ha van az évnek egy ritmusa, és változtatod, hogy milyen jellegű edzéseket csinálsz. Egyébként meg attól, hogy alapozol még érdemes heti egyszer egy gyorsabbat is beleiktatni magasabb pulzussal.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Tudtuk ajánlani május-június környékére maratont?
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Haugland #31135 üzenetére
Google a barátod, de itt is visszakereshetsz, volt már szó róla.
Az alvás a legfontosabb szerintem a regenerálódásnál. Én amilyen elcseszett életet élek ezzel az ülőmunkával, van hogy 10-12 órát is alszom egy huzamban csak hogy nullára jöjjek ki. Ha nincs meg legalább a 7 óra, akkor szép lassan leépülök fizikailag meg agyilag is.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
A fáradtságon sokat segít, ha eleget iszol, a megfázás mellett meg egyébként is több folyadékra van szükség. Egyébként fura, mert én is állandóan fáradtnak érzem magam mostanában. Lehet, hogy ez valamiért ilyen időszak. Ma kiugrok futni, megint kihagytam egy csomó edzést, nem tudom igazán miért, nem volt semmi kedvem kimenni ezen a héten.
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Elektromos rásegítésű kerékpárok
- Tidal
- Milyen légkondit a lakásba?
- Házimozi belépő szinten
- Akciófigyelő 2024: PlayStation év közepi leárazások
- Steam, GOG, Epic Store, Humble Store, Xbox PC Game Pass, Origin Access, uPlay+, Apple Arcade felhasználók barátságos izgulós topikja
- Politikai mémek
- Bestbuy játékok
- Huawei P40 Pro - kilökték a célegyenesben
- További aktív témák...
- Lovelec Teraka 630Wh 95Nm. Tuningolt Ebike
- JÉZUS EVANGÉLIUMA - bármi megtanulható, ha: akarom-hiszem-tanulom-csinálom-tapasztalom-megértem-élem
- Új Helly Hansen Nordvik 2 ébenfekete gumicsizma (47-es méret)
- Új Givenchy Gentleman Réserve Privée EDP 100 ml
- Touroll S1 elektromos kerékpár (750W teljesítmény, 100 km hatótáv, 7 sebességes váltó)