-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
xy.zsolt
őstag
Köszi srácok!
....igyekszem lábra állni mielőbb.
Remélem a jégakku sokat segít mert qrva hideg
Nem is tudom meddig jegeljem mert csak egy nagyon minimális hupni van...viszont az elkerülhetetlen járás közbeni terhelés eléggé bajos
Azért fura az ember....amíg tartott az első "sokk" és adrenalin addig nem is fájt és csak reméltem, hogy ez így is marad. Erre rátolok makacsul egy 3:50es 400m-t
... majd 200m laza után még rástartoltam egyre
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz
tomcica #88565 üzenetére
Így belegondolva ha nem ez a puhább és stabilabb talpú Rebel lett volna rajtam hanem valami keskeny és keményebb talpú pl adidas carbon csoda akkor lehet onnan már egy métert sem mentem volna, pláne nem futva.
Na meg én a bokákat is külön bemelegítem....ilyen hidegben dupla adag bokakörzéssel....ilyenkor derül ki, hogy mennyire is fontos időt szánni rá naponta[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
Köszi ismét mindenkinek a jókívánságát
Nem dagadt be, nem vérzett be (eddig), de járni rajta (mikor muszáj) nem kellemes.
Kíváncsi leszek a reggelre.....reménykedem, hogy inkább jobb lesz mint rosszabbBESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz
Never79 #88579 üzenetére
köszi
Szerencsére reggelre jobb lett a szitu....persze futásról még szó sem eshet, de a járás már nem fáj úgy mint tegnap. Ez a hét marad csak 35k-sés még örülhetek ha a köv hét is ennyi lesz. Az a legbosszantóbb, hogy tegnap már tényleg nagyon frankón bírtam a 3:50es tempót és ebbe rondított bele egy rossz lépés
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz
tomcica #88591 üzenetére
Lássatok csodát.....ma már lassan kocogva mentem a boltba
Nincs fájdalom, nincs duzzanat és véraláfutás. Az a jégakkus 5-6 óra segített rengeteget
és/vagy alábecsültem a vénségemhez társított regenerálódási/öngyógyító időt
Nyomásra és bokakörzésnél még van egy fázis ahol érzékeny, de a lényeg, hogy óvatosan, folyamatos kontrollal elkezdtem kocogni. 2km✅
Karácsony......mi nem veszünk drága ajándékokat, de kaja az van rogyásig. kb 3x annyian jóllaknának mint ahány főre készül
Jah és büszkén jelentem, hogy a hétfőn sült 6rúd bejgli még érintetlen[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz
tomcica #88603 üzenetére
így lesz
Eszembe is jutott, hogy ugye kb 2hete már volt ezen a lábfejemen egy síkos úton való megcsúszásból adódó húzódásom...ami 2 nap alatt tünetmentes lett. Bár tény, hogy ez most tényleg egy durva rosszhelyre landolás miatt történt viszont könnyen lehet, hogy az a mikrosérülés is még tetézte a mostanit.
frankón le lett fóliázva és el is lett rakva a látókörömből
Csak az első 2 nap volt nehéz[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
Na, azért csak letoltam az 50k-t ezen a héten is
A következő 10 napot milyen tempóban fussam? A laza mostanában 4:45 körül volt résztávozásnál.....ezért arra gondoltam kb 5:00-5:15 között mennének ezek a bejgliégetős futások...átlag 140bpm-en maximum. Mi a véleményed?
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
Kellemes Karácsonyt Kívánok! Ne most akarjatok fogyni...mert nem éri meg
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
Bestsecret-en a gore tex-es Puma Velocity Nitro 2 GTX 21k alatt van (10%-os voucher-rel)
Puma Velocity Nitro WTR pedig ismét 15k alatt van. (10%-os voucher-rel)
Meghívó+10%voucher miatt rám írhat akinek még nincs, de venné valamelyik cipőt.[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
Az idei terv: y2023/2302k 😁
A soproni szilveszteri futórendezvény tökéletes lesz precízen belőni és búcsúztatni az évet[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
közben morzsolom ám a 5:08-15 140bpm-es km-eket....csütörtöki ficam óta 45k✅
Edzések végén tegnaptól 10db kigyorsítás. Égjen az a bejgli....ma elfogy a 6.rúd a tálról[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
Mai etap: 🏁🐌💨...🏃😊 127🤍
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
Megvolt a bokaerősítés. A 15k közepébe raktam 800m 10%os mászást. Ettől függetlenül esett rosszul ebéd után 1órával a futás. Csak átlag 5:17 143bpm, de fárasztó volt sajnos
Ki volt az a hülye aki rájött, hogy délután is lehet futni (nem csak délelőtt)
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz
margithid #88721 üzenetére
Az enyémben 120k van.....totál megfelel csak a pocsolyákat kell elkerülni. Melegen tart és hóban, latyakban sem ázott be (35percig futottam). Kell neki kb 50-60k betörés, utána jó lesz (újonnan kopogós volt fagyponton) Az árát bőven megérte
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
-
xy.zsolt
őstag
válasz
LanyUs #88741 üzenetére
Meg hát.....csak nézz be dekába, hogy mit adnak ennyiért
nekem a VN1 picit jobban bejön mint a VN2, de ez totál szubjektív. Mindkettő megéri a 18-22k árát, ez nem kérdés. WTR melegebb, GTX meg gondolom már szauna a lábnak 10°c felett
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz
margithid #88743 üzenetére
A gyári cm táblázatot nézd....a talpbetét 1-1.5cm-el nagyobb legyen mint a talphosszad. A Nike egy számomra elkqrt konstrukció, Asics-em pedig nem is volt még. 27,2cm lábra én 44es 28.5cm-es VN1 és VN2 Puma-kat hordok. A VN1-et a drop-ja és az oldalmetevítő pántja miatt tartom jobbnak....de ez lehet másnak nem szempont. Szóval ne csak miattam válaszd ezt....mert amúgy a VN2 is rendben van mint daily trainer cipő.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
A soproni szilveszteri Lővér körrel megvolt az 2023as év utolsó futása is
Eredményes évet zártam, teljesítettem a kitűzött céljaimat...csak a bokaficam nem hiányzott a végére.
Köszönömaz áldozatos egészéves edzői tanácsaidat
nélküled nem sikerült volna ennyit fejlődnöm
B.Ú.É.K. skacok! 🍀🐖🍾🎆[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
-
xy.zsolt
őstag
válasz
Peterhappy #88772 üzenetére
mikor az élmény többet számít mint az érem
🧑🤝🧑
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz
Napfénysüti #88841 üzenetére
Hidd el 5k felmérő végén, 4,6k-nál mikor már látod is a finist, 4:00ás tempónál még rosszabb
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz
margithid #88846 üzenetére
900-1000et biztosan ez is elment volna (ami egy 200g-os cipőtől nem rossz) ha nem fordul ki a bokám benne. Elég szorosra van kötve a gyorstempóhoz, így esélye sem volt az amúgy vékony anyagnak. Szerencsére van még 2pár belőle....egy 0km-es és egy 120km-es
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
2hét 5:15ös tempó után ma kapkodnom kellett rendesen a levegőt 4:00 alatt.
Bár érdekes, hogy a HR ehhez képest nem ment 170 fölé a 9k alatt. Váltakozó távokat (400m és 200m) 5x-5x toltam gyorsban, köztük 200m lazával. Igy összerakott edzést eddig nem csináltam....gondoltam erre a hétre jó lesz....aztán köv héttől megy a megszokott rutin.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz
LanyUs #88884 üzenetére
Képeket látva tényleg nem tűnsz kövérnek
.....ettől függetlenül ha látványosan pikkpakk gyorsulni akarsz akkor szerintem is picivel 90kg alá kellene menned. De leginkább a térdednek tenne jót hosszabb távon
Gondolom akkor fogysz 90 alá mikor Garmint veszelÚgy volt, hogy ma dombozok, de pofaszélet dobott az időjárás.....szóval ráér az holnap is
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
Elugrok futni erre hazaérve 25 új hozzászólás.....na, gondoltam biztos megint 10k-ért adnak valahol karbontalpas csukát
"Szántáshoz szoktató" Interval
7x1000/500 (megállás nélkül)
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
-