-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
ígyvanferi
addikt
De ugye árnyékos útvonalon mentél? Én is kimentem délután itt a dombokon, szőlők között egy körre, semmi extra, de simán napszúrást kaptam szerintem, mert elég bénán választottam útvonalat, a 17,5 km-ből nem sokat voltam fák alatt, árnyékban. Kiráz a hideg, ha csak belegondolok, hogy kb. az egészet váltogató tempóval, 4-es átlaggal kellett volna letolnom.
-10 fok és kevesebb direkt napsütés, az egy megvalósult álom lesz futás szempontjából.