Hirdetés
-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
A laktatkuszob legalabb ott van,ahol lennie kell
lejar ez az idoszak,akkor lehet aprosagot valtoztatni pl: a 400/400-nal a gyors reszt picit erosebbre futni,de eloszor csak az utolsot,majd hetrol-hetre meg egyet,meg egyet. Amikor pl megvan 6db 3:40-re es 6db 3:35-re...akkor fogod es az utolson tekersz picit ujra...pl 3db 3:40-re 6db 3:35-re 3db 3:30-ra. Ugy akkor alaposan be van mar a futomu jaratva,fejben is fel vagy spannolodva es nem is az egesz 400-as edzes kell full feszesen csinalni.Biztos meglesz a modja,ahogy fel tudod venni a gyorsabb iram mechanikajat...csak meg nem jottunk ra 
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
lejar ez az idoszak,akkor lehet aprosagot valtoztatni pl: a 400/400-nal a gyors reszt picit erosebbre futni,de eloszor csak az utolsot,majd hetrol-hetre meg egyet,meg egyet. Amikor pl megvan 6db 3:40-re es 6db 3:35-re...akkor fogod es az utolson tekersz picit ujra...pl 3db 3:40-re 6db 3:35-re 3db 3:30-ra. Ugy akkor alaposan be van mar a futomu jaratva,fejben is fel vagy spannolodva es nem is az egesz 400-as edzes kell full feszesen csinalni.Biztos meglesz a modja,ahogy fel tudod venni a gyorsabb iram mechanikajat...csak meg nem jottunk ra 
Új hozzászólás Aktív témák
tomcica- Szeged és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Opel topik
- Azonnali VGA-s kérdések órája
- Apple asztali gépek
- BestBuy topik
- OLED TV topic
- Honor Magic6 Pro - kör közepén számok
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Elemlámpa, zseblámpa
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest