-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #63432 üzenetére
Tessek teljes test erositest is csinalni,heti minimum 2x 20-30perc az segit a testkompozicioban.
TRX is lehet,vagy barmi mas. P90X vagy Insanity (ez utobbi azert igen porgos) ha kell valami konkret program. Ncore-n megvan mindketto.
Nem eleg csak futni,kell a kiegeszito erosites is.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen