2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    GAMEPOD.hu

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #47420 tomcica Topikgazda HKorn #47419
    Új Válasz #47420
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    tomcica

    Topikgazda

    válasz HKorn #47419 üzenetére

    :C jol van,kellenek a celok...ezek a csajok megizzasztananak,multkor mar a gyors csoportnal szolnom kellett,hogy a felkapas 4:30-as maradjon (400m - 1kor) ne 4:20-15,mert rosszalkodtak :P :DDD (5:30-on futjak a hosszu vasarnapit es 3-4koronkent van egy 4:30-as gyors kor..ez a valtogato per pillanat...ebbol epul majd ki kesobb a 3koronkent 1gyors,2-1,1-1 es tavaszra kezd atbillenni 1laza 2gyors stb...amikor 2gyors megy,akkor valtunk 1000/1000m valtogatora,a gyors fix,amit kiepitette,ott mar a lassut kezdjuk fokozni ;] amikor 8-10x 1000/1000m megvan egyik FM celtempon masik +30mp akkor mehetnek versenyezni,ha nincs verseny es eleset akarunk akkor Fm celtempo + 15mp..na az betyaros,ott nem rosszalkodnak,attol felnek,mint a tuztol :DDD ). Masik hetvegi hosszu az sima fokozo 5:30-5:00 a gyors csajoknak...most picit majd valtoztatunk rajta lesz 3 x 7km mindegyik 5:30-5:00 fokozos) zajlik a munka.

    There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák