-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
az a tarsashaz tokeletes,kint a bejarat elott ha van 4-5 lepcso az eleg,egylabas felugrasok (ha mar nagyon megy akkor dupla lepcsore) en eddig valahogy mindenhol meg tudtam oldani az edzeseimet,futottam folyoson is mar (meg a katonasagnal) mezitlab,homokban,vizben sorolhatnam,legy kreativ ha latod melyik izmot kell terhelni/munkara birni akkor a hatar mar csak a kreativitasod (en itt a boltban ahol dolgozom pl. 2 x 4literes auto olajjal lepek ki,es egy szekre lepek fel valtott labbal meg ilyenek )
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."