-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz PumpkinSeed #3826 üzenetére
A lepcsozes segiti azt hogy megtanuld emelni a terded,megerositi a hozza szukseges izmokat.Egy dologgal vigyazni kell,amikor mar egy ideje lepcsozol akkor fel kell novelni a lepeshosszat,hogy hasonlitson a futasnal lepett hosszra,tehat ne csak 1-2 lepcsot lepj at,amikor mar beedzodott 3-4-5 lepcsot is siman lehet lepni felfele (persze a lepcso magassagatol fuggoen),en lefele ugy szoktam hogy minden egyes lepcsore lepek es minel gyorsabban ez epiti a gyorsasagot.
Azert jobb lenne ha talalnal valamilyen emelkedot,akar 10-20 meteres barmit,kis domb,toltes,gat ami van a kozelben.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Androidos tablet topic
- A tüntetések ellenére is bővítheti német gyárát a Tesla
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Mozilla Thunderbird
- Toyota topik
- Linux kezdőknek
- Hálózati / IP kamera
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Honda topik
- Kerékpárosok, bringások ide!
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest