-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
szki
őstag
válasz Serpiko #3618 üzenetére
A futónaptárat érdemes böngészni. Találhatsz a közeledben is eseményt. Érdemes hónapokra előre kinézni egy-egy versenyt.
Én már május végéig betábláztam magam Aztán nyáron visszaveszek a futásban, és a bicajozás kerül előtérbe. 4-5, azaz havi egy félmaratonom biztos lesz versenytempóban. A szervezetemből 3-4 hetente tudok max teljesítményt kihozni. De ezt se lehet egész évben csinálni, és épp jó, hogy van tavaszi, és őszi versenyszezon. Persze én csak a magam amatőr szintjén futogatok, és az amatőr mezőny első harmadába férek be.[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- KOMONO 16.5mm szíj
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
- DJI Air 3 FMC RC2 drón +Garancia +Care Refresh +ND Filterek +USB töltő
- DJI Air 3 Fly More Combo RC2 drón +Garancia +Care Refresh +ND Filterek
- ELADÓ DJI AIR 3 FLY MORE COMBO (DJ RC 2) KIEGÉSZÍTŐK