-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz tomcica #34837 üzenetére
ja,es ezeknel a fokozo tempo/tempo edzeseknel erzesbol csinald.Foleg ha szeles,havas,telies az ido.Amit maratonos,felmaratonos temponak erzel aznap.Ne elore eltervezett GPS szerinti fix irammal csinald.
Par honap utan eleg ranezni az iramra neha-neha,de meg akkor sem az egesz tempo ideje alatt hanem egy-ket pontnal a kozepen,vege fele.
Egy huvos,szeles faradt nyogvenyelos napon lehet ugyanaz az erofeszites amit maratokos temponal erzel 15-20mp-vel lassabb egy szep idoben tortenonel.Ezert nem kell annyira lekovetni.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- Vezetékes FEJhallgatók
- Trollok komolyan
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- bb0t: Gyilkos szénhidrátok, avagy hogyan fogytam önsanyargatás nélkül 16 kg-ot
- Politika
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Gaming notebook topik
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen