-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
szki
őstag
válasz PazsitZ #3018 üzenetére
Magadhoz képest kell kiderítened, hogy az 5:20-as tempó mit jelent! Egy pulzusmérő segíthet ebben, ha pontosan tudod a max pulzusod. Gyakori hiba, hogy (újra)kezdő futók túl gyors kilométereket futnak, és minden futáson kihajtják magukat, mintha verseny lenne. Én is elkövettem ezt a hibát, és jöttek is a sérülések.
Túlsúly lefaragásra, és aerob képesség javításra a bringázás nagyon jó! Kíméli az ízületeket!
Egy futóverseny nagyon jó buli, és motivációt ad! Szerintem kell néha, hogy megméressük magunkat másokkal.
Új hozzászólás Aktív témák
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- 3D nyomtatás
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Kihívás a középkategóriában: teszten a Radeon RX 7600 XT
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- Microsoft Excel topic
- Fujifilm X
- Renault, Dacia topik
- OLED TV topic
- Építő/felújító topik
- További aktív témák...