2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    GAMEPOD.hu

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #3018 PazsitZ addikt
    Új Válasz #3018
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    PazsitZ

    addikt

    Most toltam egy intervallum futást, egész jónak éreztem, pedig induláskor volt egy kis izomláz a vádlimban.

    15 - 25 másodperces gyors-lassú intervallumokra lőttem be a runkeeper-t.
    gyors részből leggyorsabb: 3:45, leglassabb: 4:33
    lassú részből leggyorsabb: 4:39, leglassabb: 6:31
    előtte utána 3-3.5 perc melegítés, levezetés volt.

    A bemelegítés és levezetés most olyan 6-6.5 perces átlaggal ment, nem tűnt túl megerőltetőnek, legközelebb szerintem megpróbálok ezzel a tempóval lefutni kerek 5km-t.

    (#3011) szki: Jó annak akinek az a tempó gyaloglás :). Egyébként nincsenek konkrét terveim, nem akarok versenyezni vagy bármi ilyesmi, csak szeretnék fitt lenni, és a cigizéssel terhelt tüdőmet, általános állóképességemet erősíteni.
    De ugye pont azért kérek tanácsot, mert ezt a szintet még én sem érzem elégségesnek.

    [ Szerkesztve ]

    - http://pazsitz.hu -

Új hozzászólás Aktív témák