-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
szki
őstag
válasz Nyugdíjas #2642 üzenetére
Nem biztos, hogy olyan hosszú felkészülést igényel egy félmaratoni futás. Attól függ, milyen időt akarsz kifutni, és milyen alapokról indulsz.
Ha nem futsz 10 km-nél hosszabb távokat versenytempóban, akkor se árt heti 1x 100-120 perces lassú futás. Persze úgy meg nehéz tömeget növelni
Az ízületeim mára megerősödtek a hosszú, és egyben gyors futásokhoz. A maratont pár hónapon belül kifutom remélhetőleg 3:30-on belül. Aztán meglátom merre tovább
Új hozzászólás Aktív témák
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- Mobil flották
- Jövedelem
- Kecskemét és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Drágábban indíthat az új iPhone SE
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Fallout 4
- Xiaomi Pad 6S Pro 12.4 - Kína (válasza az) iPad(r)e
- Gaming notebook topik
- Telekom mobilszolgáltatások
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs