-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Vertigo18
addikt
válasz Steelers #24165 üzenetére
Ne aggódj, én pont fordítva vagyok... Én végigalapoztam a telet, minden futásnál szigorúan rágörcsölve a 140-es pulzusra. Mostanra elértem odáig, hogy 142-es átlagpulzussal futok 15 km-eket 5:45-ös km-ekkel.
Viszont, ha felemelem a pulzusomat 165 fölé, akkor meghalok! Úgyhogy az se jó, ha monoton módon rámész az alacsony pulzuson való futásra, mert utána meg erölködsz. Én már 2 hete szenvedek, hogy emelkedjen a pulzusom, erre is jók a fokozó futások. Futod alacsony pulzuson a km-eket, majd beleteszel iram futásokat, amin felmegy a pulzus.
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
Új hozzászólás Aktív témák
- Hobby elektronika
- Mobil flották
- Konzolokról KULTURÁLT módon
- Kaspersky Antivirus és Internet Security Fórum
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Politika
- TCL LCD és LED TV-k
- LG C3: egy középkategóriás OLED tévé tesztje
- Nyíregyháza és környéke adok-veszek-beszélgetek
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen