Új hozzászólás Aktív témák
-
tütüke
tag
szerinted mi a fenének irogatok ide, és kérem aki a véleményeteket, ha nem érdekel a dolog?
NEm csak a kg-ok számitanak, hanem minden más is! Nem két hét alatt akarok leadni 10 kg-ot hanem max 2 év alatt. Életformát próbálok kialakitani, nem pedig 3 hetes fogyókúrát. És igenis számit a véleményetek: a tiéd is, és másé is! Reméltem, hogy ez mostanra már kiderül számotokra. Ma többet ettem, mint tegnap, szerintem sokkal többet. És szerinted hol a bibi?Eljön majd az idő, mikor együtt alszik a bárány és a farkas. Igaz a bárány nem alszik majd valami jól.
-
Moddingfan
senior tag
Ilyen alfaburn-t csak diéta alatt érdemes szedni? Én úgy gondoltam, hogy mellette ugyan úgy kajálok, mint most (nektek brutál diéta lenne)+kardió, és persze edzek is rendesen. Ez így jó lenne?Ha nem, plííz korrigáld a hibákat, THX
Sex is like pizza: when its good its real good,when its bad its still pretty good!
-
Moddingfan
senior tag
''Én úgy gondoltam, hogy mellette ugyan úgy kajálok, mint most (nektek brutál diéta lenne)+kardió'' - én is ezt írtam Akkor ezt megbeszéltük, THX Egyébként kardiót mikor érdemes nyomni, mert én ugye naponta egyszer megyek edzeni és nem is minden nap, szla hogy oldjam meg? Otthon nincs gépem, kétszer nem mehetek egy nap terembe , ha pedig rendes edzés előtt nyomom, akkor nagyon kifáradok és fekve jó ha kimegy majd a 60 kiló Ha csak pihinapokon nyomnám a kradió+alfaburn kombót, akkor annak lenne értelme?
Sex is like pizza: when its good its real good,when its bad its still pretty good!
-
DigitXT
félisten
Revenge of tildy lesz, vigyázz. LOL, de egyben szomorú a szitu. Tildy: Barátnőm a közelmúltban pl. nyomott egy kis rizst a csirkéhez este, mert edz, mint állat, de aztán nem tetszett neki, hogy 60kg lett, hiszen nem tömegelni akar, ezért hagyta a francba a későbbi rizst, s most 55. Ilyesmi. Ami biztos, hogy a kúra nem fog megoldani semmit. Még ha le is megy pár kg, mit érsz vele? Utána úgyis visszajön, ha másra állsz át, és itt jön be a képbe az, hogy ha ''folytattad volna'': egy kúrát nem csinálhatsz egész életedben, Moddingfannak is igaza van, csak baj lenne belőle. Életmódváltás, de milyen, az a kérdés. Kifogást mindig fox találni, ahogy ''ismerlek'' mindenre.
-
attilam
őstag
De. Éreztem hogy megy a derekamra is egy kicsit, de a hasamra is ment rendesen. Másnap már durva izomlázam volt az oldalsó hasamnál. Pl. a merevlábas felhúzás is megy derékra is, de legfőképpen a combhajlítóra, ezért gondoltam, hogy jó lesz. De a féloldalas hasprés jobban hangzik.
[Szerkesztve] -
Moddingfan
senior tag
Egyetértek. Bár nőknek elég nehéz edzéstervet összeálítani (anno kedvesem is járt velem edzeni, és neki sem volt egyszerű összedobni egyet), de közös erővel menni fog Összedugjuk páran a búránkat, aztán majd csak lesz valami , persze lehet, hogy tildy nem kér belőlünk, szerintem elege volt a tanácsainkból egy időre
Sex is like pizza: when its good its real good,when its bad its still pretty good!
-
Moddingfan
senior tag
Oldalsó hasra nekem nagyon bejött, hogy római széken alapülésben kitolom a felsőtestem az egyik irányba, majd egy félkört leírva (közben leengedem magam kb. 20-30 cm-re a padlóhoz) át a másik oldalra, majd vissza és így tovább. Remélem, érthetően fogalmaztam, hirtelen joban nem ment Nagyon kemény gyakorlat, hasra sztem a legkeményebb, de nagyon hatásos, általános állóképesség növelőnek sem utolsó.
Sex is like pizza: when its good its real good,when its bad its still pretty good!
-
tütüke
tag
Az edzésterv nekem is nagyon jól jönne, legalább tudnám, hogy mit mivel ne csináljak együtt.
Viszont jó hir, hogy a derékövemet egy lyukkal beljebb kell csatoni. Illetve mióta elkezdtem a tornázást már kettővelEljön majd az idő, mikor együtt alszik a bárány és a farkas. Igaz a bárány nem alszik majd valami jól.
-
tildy
nagyúr
Ja lehet nem ártana. Mindenesetre a két lábgyakorlattól ( lépcsöző+canga) kész votlam mitn a matekházi. Arcom full vörös lett
"Tartsd magad távol azoktól, akik le akarják törni az ambíciódat! A "kis" emberek mindig ezt teszik, de a nagyok éreztetik veled, hogy te is naggyá válhatsz" - Mark Twain
-
tildy
nagyúr
Egy valamit nem értek. Miért van egyik nap csak felsőtest, másik nap csak alsó? Nekem úgy lenne logikus, hogy ez is az is, legalább nem terhelem túl egyiket sem.
(Még 5 perc bicajtól kikészültem volna )"Tartsd magad távol azoktól, akik le akarják törni az ambíciódat! A "kis" emberek mindig ezt teszik, de a nagyok éreztetik veled, hogy te is naggyá válhatsz" - Mark Twain
-
Musztáng
tag
Tehát, ha jól értem, akkor súlyzós edzés előtt olyat kell enni, amiben van szénhidrát és kardió előtt max. fehérjét, egyébként semmit?
Megettem a karambolát: nem volt semmi extra: máskor inkább nem veszek.Az illata jobb volt, mint az íze.“The success is not a matter of luck it’s a matter of choice!” A coach
-
Latissimus Dorsi
senior tag
Azon gondolkozom hogy aki súlyt szeretne veszíteni, annak nem jó-e a köredzés, az elég pörgős hogy majdnem aerob legyen, és az erőszint is növekszik.
Ja és persze rizs és csirke
[Szerkesztve]MOS6510 > Intel P166 > Intel Cel400 > Intel Cel800 > AMD Athlon 2,0 Thunderbird > AMD Athlon 2,5 Barton > Intel Core2 Duo E6600 > AMD Phenom II N970 >Intel Core i5-4300U > Intel XEON E3 1505M v5 > ?
-
gorlin
őstag
Gondoltam hogy mindjárt megkapom a fonnyadást,meg ilyesmiket.
De azért írtam a fehérjét hogy az izom ne sorvadjon.Amúgy ha végigolvastad a diétát van benn fehérje elég sok.
Egyébként akkor írj valami mást ami jobb (a kritika mellé)
Én is ezt a diétát követtem,fehérje nélkül és normálisan fogytam.
Amúgy ez egy egyszerű étrend könnyen betartható.Nem igényel külön főzési procedurákat.
(Ha lehet a további kritikákat hagyjuk,inkább írjon valaki valami mást ami neki bevált(ha már egyszer megtette ezt a forumban akkor a link számát)és ez alapján lehet választani
[Szerkesztve] -
gorlin
őstag
Igen Mint az flanelingem
Ezt a diétát én 1,5 hónapig csináltam még az elején.
Hangsúlyozom az elején.Aztán áttértem másra.Illetve egy kétszer egy hétig visszatértem.
A hasad meg attól lesz kockás ha fejleszted a hasizmot majd mondjuk aerobbal lemegy róla a zsír hogy látszódjon az izom.De ahhoz edzeni kell.Nekem standard vagy annál egy kicsit nagyobb hasam van(egyenlőre)
[Szerkesztve]
[Szerkesztve] -
gorlin
őstag
Akkor értem.
Amikor a ''csúcsponton voltam 64 kilósan látszottak azok a bizonyos ''kockák''De én beismerem hogy egy ''kicsit'' túlzásba vittem ezt a fogyókúrásdit elég rosszul néztem ki.
És mivel nem edzettem csak bicikliztem és izmot is vesztettem ezért annyira nem voltak látványos kockák
[Szerkesztve] -
Moddingfan
senior tag
Valamit rosszul csináltam? Kérlek javítsatok ki, ha valami hibát követnék el. Mit ne csináljak, mire figyeljek? Ez az első igazi diétám, mióta edzek, ezáltal nemigen van tapasztalatom. Te e téren sokkal tapasztaltabb vagy, adnál néhány tippet?
Sex is like pizza: when its good its real good,when its bad its still pretty good!
-
Moddingfan
senior tag
Rendben, ez megoldható, köszönöm a tippet. Lenne még egy kérdésem: ha edzés után kardiózok (mert ugye mindenki ezt ajánlotta), akkor mikor igyam meg utána a turmixot, a rendes edzés után, vagy a kardió edzés után? Tudtommal némi ch is kell rendes edzést követően, de most, hogy utána kardiózok nem hinném, hogy ez a járható út, mert kardió után tudtommal nem szabad enni legalább fél óráig. Nem fog ez így nagyon az izmaim rovására menni?
Sex is like pizza: when its good its real good,when its bad its still pretty good!
-
tütüke
tag
Én meg azt hittem Boxer irta...Meg is lepődtem!
Fáj mindenem nagyon-nagyon....Most már biztos, hogy lappang valahol egy kis izom
Megbeszéltük a párommal, hogy előbb számolok, mert az sem biztos, hogy kevés a fehérjebevitelem, próbálok étrendet ugy kialakitani, hogy több legyen benne a fehérje.
Van ám árnyoldala is a turmixnak, ezért inkább először a kajára figyelek oda. Ha igy nem megy, akkor jöhet valami külső segitség. Az kiderült, hogy számolás nélkül nem úszom meg.Eljön majd az idő, mikor együtt alszik a bárány és a farkas. Igaz a bárány nem alszik majd valami jól.
-
Kaoru
aktív tag
Cheese and tomato pizza 60
60 avagy 50 fölött van, nem jó
De elég megnézni a liszt indexét (6x) nem jó, hacsak nem graham lisztből csinálja az ember a pizzát, igazi paradicsom sűrítményből, a sajtból sem mind1 mit eszel.
Csoki-> étcsoki jó, mert annak minimális a cukor tartalma.
A snickers és az eperjamet én sem értem, bár én a főzést nem a késztermékekre értettem, hanem az alapanyagok indexére.
És elhiheted, h pont nem azt fogom zabálni, amit leírtál... hanem lencse habarás nélkül, spenót habarás nélkül, barnarízs, grillezett csirkemellfilé, soványjoghurtok, zabpehely, gomba, sok zöldség meg gyümölcs.
[Szerkesztve]Wake Up, You are dead! || Wacom Intous4 || http://youtube.com/KaoruHUN
-
Kaoru
aktív tag
eddig se zabáltam csokit meg lekvárt, de tess ezeket szoktam csinálni:
Almás csirke borban párolva
[link]
3-4 személy részére:
3 fej közepes méretű alma
0,5kg csirkemell
só, bors, grillfűszer
bor (fehér száraz lehetőleg)
1 nagyobb fej vöröshagyma
serpenyőben grillezett natúr csirkemell
párolt gomba, gombaleves (habarás helyett joghurttal, s cska gomba van benne)
[link]
zelelrkrémleves (csak zeller, bors, só)
spenót (rántás helyett 1 tojássárgájával sűrítve)
Durumtészta kefírrel.
Teljeskiörlésű kenyér, v extrudált kenyér reggelire (1szelet paradicsommal, s 1 félszelet csirkemell felvágottal), hétvégén lágytojás, vacsorára 2ek sov joghurt zabpehellyel.
Ásványvíz, tea, hohesc 100% mineral juice (ritkán).Wake Up, You are dead! || Wacom Intous4 || http://youtube.com/KaoruHUN
-
Kaoru
aktív tag
nem. a mérőszallag nálunk hiánycikk.
Bár az elején szinte semmit nem dolgoztam hasra, az alhasamból jött le a legtöbb, meg belsőcomból. Ezeken a helyeken most buggyos a gatyám, illetve a kedvenc farmerdzsekim végre jól áll rajtam.Wake Up, You are dead! || Wacom Intous4 || http://youtube.com/KaoruHUN
-
Markgx10
őstag
Téged megerősíteni írom : Mondja nekem a volt feleségem, hogy 10 killát leadott és 75 helyett már csak 65 kiló Kérdezem, hogy hogyan diétázott. Azt mondja, hogy nem evett semmit, meg ilyen kínai fosatós teát ivott Mondtam neki, hogy csak az izmaiból fogyott, de mivel nem hitte el, csináltuk egy mérést (mell, derék, csípő cm-rel) + egy alap 3 pontos testzsír mérést. Úgy megdöbbent az eredményen (főleg derékban maradtak komolyabb gondok) , hogy azt mondta, hogy ezentúl úgy diétázik ahogy mondom, csak írjak neki valami alapot.
Szóval a kiló nem minden, sőt... -
Agyzuzo
addikt
Ez a te figyelmed is elkerülte?
''Úgy számolják, h az emberi testsúly-kilogrammonként 0,8g fehérjére van szükségünk. 60kgos ember esetében ez napi 48g-ot jelent (ha keveset mozog és sovány), Akik rendszeresen sportolnak, azoknak több, illetve intenzív sportolókbnak 2x mennyiség ajánlott. Illetve a túlsúlyosoknak is az elején ajánlot az elején még egy adag fehérjét hozzászámolni (túlsúlyosságot TTI képlet szerint lehet kiszámolni), h a zsírpárnák izommá alakuljanak át.''
Remek...Listen up, maggots. You are not special. You are not a beautiful or unique snowflake. You're the same decaying organic matter as everything else. ::: http://meatytears.hu :::
-
Moddingfan
senior tag
Több oldalon is olvastam és a szobabicikihez mellékelt edzési útmutatóban is azt írják. Mi a problem ezzel srácok? De most komolyan, én tudok rosszul valamit? (indokokat, érveket, tényeket )
Sex is like pizza: when its good its real good,when its bad its still pretty good!
-
D4RK0N3
csendes tag
8-kor kelek, es fél 11-11 körül fexek. Ébredés után rögtön nem tudok enni, kell egy óra kb. mire tudok kajálni, mondjuk régebben soha nem reggeliztem az első kajám délben volt, ahhoz képest már ez is haladás Este 9-re még betudok rakni egy kajálást, mi legyen az? (csak ne zöldséget mondjatok mert azt nem szeretem)
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen