Új hozzászólás Aktív témák
-
-
lorcsi
veterán
válasz
Integra #2801 üzenetére
mi ez a csípőből dolog?
nekünk is ezt mondják'uccsó pillanatban csípőt előre comb egyenes, hát egyenes és csípőből kilőve'
rosszul mondják vagy mi a szösz ?
ui. megvolt a csop.-ban az első golyórőpte
nem velem volt így, jobbra hátul..szeme sarkából láttam ahogy puffant a golyó..utána a magnéziumra hívta fel a figyelmet Tamás...
nekem nem izzad a tenyerem[ Szerkesztve ]
-
harry
veterán
Szorítani kell azt a golyót
Akinek nincs elég erős fogása, vagy nagy a golyó, vagy érzi, hogy csúszik, tegye le. Nem játék, hogy csak úgy kicsússzon az ember kezéből...
Magnézia nem rossz dolog persze, de azért mindenre nem orvosság. Főleg, ha jobban izzad az ember tenyere, sokat nem fog rajta, de néha jól jön.
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
tomtrial
tag
válasz
Integra #2799 üzenetére
Ezt aztán a feleség!!! Gratulálok, minden elismerésem ...
Golyóröptére válaszolva: nekem is sokszor előfordul otthon, hogy már nagyon izzadt a tenyerem és már nem tudom hova letörölni
dupla swing-nél szoktam is érezni, hogy a golyó füle próbálja szétfeszíteni a markomat. De ha jól fogja az ember és tényleg csak annyit mer megcsinálni amit még biztonságos keretek között megtud, akkor nem lehet gond. Sajnos én lakásban edzem most télen, és nem engedhetem meg, hogy magnéziázzam a tenyerem (még azt hinnék hogy drogdealer vagyok
), na de majd tavasszal a szabad téri edzéseken fogok használni.
[ Szerkesztve ]
-
Krike
aktív tag
Nem mondják rosszul Lorcsi, a lendületet a csípő előre"lendítése" adja meg, csípőből kell fellökni a golyót, nem karból/vállból.
Golyónál tényleg figyelni kell, mikor sokat swingelünk nagy golyóval (én 24-32-ig) akkor nekem az alkarom durran be, és az hat a fogásomra (bár szerintem mindenkinél), olyankor inkább leteszem hamarabb. Az a lényeg, hogy addig csinálj egy gyakorlatot, amíg szabályosan tudod csinálni, inkább válts kisebb súlyra gyakorlat közben, de legyen helyes a gyakorlat. Elkezded nagyobbal, és odakészíted a kisebbet.
A lélek Isten üzlete, enyém az Ember
-
oregpaca
csendes tag
-
harry
veterán
válasz
oregpaca #2808 üzenetére
Ez azért eléggé túlmutat a "jó" fogalmán szerintem
Semmi sem indokolja, hogy ezeket meg tudd csinálni, és csak utána ragadj másik golyót. Persze nem kezdőknek való, de nem érzem egyáltalán vészesnek, egy haladóbb embernek simán adnék két golyót, akár ha kisebbet is, mint az edzősúlya. Meg persze a gyakorlatokat is ennek megfelelően kell kitalálni.
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
Integra
titán
válasz
oregpaca #2808 üzenetére
ezt anno nekem is mondta a pavel még dániában, de...
már az akkori instruktorin is dolgoztunk 2 golyóval keményen, nem egyszer, és nem kétszer, sőt az utolsó napon a salakos nagy pályá a 35 fokban és porban a fő feladat két golyós volt végig..
szóval nem rossz a két golyós edzés és igenis kell néha, sokat segít a stabilizálásra ráérezni és a felfeszítéseknél is nagyon jól jön. könnyebben ráérez az ember, mert súly van a másik kezében, ösztönösen felfeszít, amíg egykezeseknél nem biztos....egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
Integra
titán
szerinted nekünk volt akkor olyan telefonunk? fapadossal mentünk ki és úgy kuporgattuk össze a már akkor is horror összeget érte, hogy egyáltalán ott lehessünk. kis csóró magyarszki alakulat voltunk. bár a legjobbak
...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
oregpaca
csendes tag
válasz
Integra #2811 üzenetére
Én csak olvastam a Kettlebell Visszatérben. Ez amúgy elég kemény feladat. Mivel az "alaperő" még nekem sincs meg, de csak érdekel a dupla én úgy csalok, hogy próbálgatom a duplát, de a fő edzés egykezes marad.Persze mindenki maga dönti el.Nekem a dupla rendszerszintű kifáradást hozott három hét alatt..
pajtás
-
desert_camo
tag
Vettem egy haskereket a tacticalshopban, ma próbáltam először. Meg kell mondjam, elég kemény, plank-al, felülésekkel nem nagyon éreztem még ilyen egész testes feszülést, hasizom, derék munkát, egyelőre csak térdelve megy
Mennyit érdemes ebből csinálni első körben? 4x7db elég a fejlődéshez? (heti 3x mondjuk)
desert_camo
-
harry
veterán
válasz
desert_camo #2821 üzenetére
Próbálgasd, talán elég. Mindenképp térden végezd eleinte, azért állva ezt végrehajtani nagyon melós. És nagyon fontos a háttartás. Neten találni videókat a kivitelezésről, noha már így is láttam két elég különböző módszert, itt az egyik, ez nekem szimpatikusabb: [link] De itt egy másik is: [link]
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
Nathan Sucre
csendes tag
Sziasztok!
16 kg-os RKC Kettlebellt szeretnék vásárolni. Akinek van eladó, írjon privátban.online id: nathan-sucre
-
lorcsi
veterán
beszoptam ezt a TGU-t
a könyökeim túlságosan befelé állnak, így nem egyenes a karom, amikor a jobb karomra kell teljesen támaszkodnitisztára olyan mintha ki akarna törni
nagyon extrém
ez iylen már nagyon régóta, így nőtt
a bal karomra még mondhatni jobban rá tudok támaszkodni, de a jobb az teljesen kész
és ugye az egyenesítés bőven elvesz egy csomó figyelmet és energiát
a szar az egészbe, hogy ebben a hónapban a swing és a TGU lesz a fő irány -
lorcsi
veterán
válasz
radi8tor #2825 üzenetére
múlt héten jutottunk el mi is eddig ma meg teljesen és vissza. nem lenne olyan vészes amúgy ...de nekem a karom miatt nagyon gáz
nem is merek úgy belemenni és csinálni..pedig jó lenne
swinget sokkal jobban szeretem, nincsenek iylen hátráltató tényezőkgondolom még a swinget is tolájátok mellé ?
bemelegítés levezetés szintén ?
10 percek kb. ?[ Szerkesztve ]
-
Integra
titán
válasz
germanh #2827 üzenetére
rájöttem, hogy nem az edzéstől érzem a derekam, hanem a kanapém konkrétan szar itthon, ráülök és nem támaszt meg rendesen és görbül a derekam.. elfogom adni a rektebe és veszek majd helyette másikat, vagy ha kell csináltatok. de ez így tarthatatlan
...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
harry
veterán
Ma nálam semmi nem volt, ülök itthon, kúrálom magam... már a hétfői edzés is necces volt, ma jobbnak láttam megpihenni.
TGU: de mi ezzel a gond, hogy nem egyenes a karod? Így is meg tudod tartani magad, nem?
És akkor bosszantásképp
[link]
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
lorcsi
veterán
-
lorcsi
veterán
ha megfeszítem majdnem ugyanennyire áll nekem is csak nem befele, hanem kifele, kb 220 fokban
így pedig a tenyerem nem a karom folytatása lesz, hanem szinte alám kerül...nagyon kockázatos...főleg a többiekével összehasonlítva#2833: nem a gyak.-ra hanem a levezetésekre gondoltam. de el is hiszem
mi is ki vagyunk addigra már fulladvacsak ma mondta, hogy már csak enynire van idő és akkor ránéztem a vekkerrre
[ Szerkesztve ]
-
Integra
titán
válasz
germanh #2832 üzenetére
konkrétan a f@sz kivan most elég sok mindennel, ennek megfelelően tudtam is koncentrálni
nem az én estém volt ez, de inkább így, mint, hogy itthon elsunnyogom. azt meg nem akartam. hétfőn már jobban fog menni megint, nem lehet mindig a csúcson lenni.
...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
germanh
senior tag
-
lkereki
tag
Nem kellemes, de ez ne vegye el a kedved. Nem lehet mindenki az összes gyakorlatban tökéletes. Azt tanácsolom, ha elfogadod (bár szerintem az instruktorod is ezt mondja), hogy ne a gyakorlat feltétlen végrehajtása legyen a cél, hanem a tökéletes kivitelezés. Mi annak idején sokáig súly nélkül, az öklünkön egy cipőt egyensúlyozva gyakoroltunk. Nincs abban semmi, ha súly nélkül csinálod, közben a karod is erősödni fog, később pedig, ha már "természetes" lesz a mozdulatsor, akkor megpróbálod egészen kicsi súllyal. Ebben a gyakorlatban legfeljebb nem fejlődsz majd olyan gyorsan. Később lesznek még olyan gyakorlatok, ahol szintén dolgozik a könyök (pl. katonai nyomás), ezek is tovább erősítik majd, így a török is jobban fog majd menni. Kitartás!
OnePlus 8 Pro 12+256 Gb
-
Petike6
tag
Sziasztok!
Én is nyomom a kettlebellt,most érem el a fél évet. 28al edzem heti 3*. Ezalatt az idő alatt jó 6 kiló pluszt szedtem föl !! IGAZ !! izomból. A testemet fedő háj már csak a hasamon látványos,a többi elég bikára leszálkásodott. Szóval az első kérdés,hogy amíg nem alakul át teljesen a zsír izommá addig növekedni fog a testsúlyom? Mert ugyebár az izom nehezebb. Amint jön a tavasz megyek is ki futni de csak ésszel mert nincs sok kedvem ahhoz,hogy a verejtékes edzések alatt felkapott izmokat magam mögött hagyjam a futócipővel
A másik pedig,hogy tartok egy kicsit attól,hogy nem szimmetrikusan fogok fejlődni. És sajnos már látom is nyomát,pl jobb oldalon a Press nehezebben megy mint a balon viszont ha nem vállból kell dolgoznom akkor mérföldkövekkel erősebb a jobb kezem. Vagy ne is foglalkozzak vele csak csináljam az edzést aztán majd utoléri egymást a 2 oldal? -
germanh
senior tag
válasz
Petike6 #2838 üzenetére
Annyira figyelj, hogy a gyengébbik kezeddel érdemes kezdeni a gyakorlatokat és csak azt, illetve annyit csinálj az erősebbikkel, mint amennyi ment a gyengébbikkel. Bővebben szerintem ezzel nem érdemes, és nem is nagyon tudsz foglalkozni. Ha nem is éri utol, így arányosan fog fejlődni és legalább nagyobbá nem teszed ezzel a különbséget.
Enjoy the pain!
-
harry
veterán
válasz
Petike6 #2838 üzenetére
Ugyan értem mire gondolsz, de ezt légy szíves többször ne írd, hogy zsír izommá alakul :-P Szerintem oly nagyon nem fog változni emiatt a tömeged, azért annyira gyorsan nem lehet izmosodni, főleg ahogy telik az idő, eleinte gyorsabban megy, aztán egyre nehezebb - zsírnál hasonlóképp, minél kevesebb van rajtad, annál nehezebb megszabadulni tőle.
Futás miatt nem aggódnék, egy rendes kettlebell edzés legalább akkora, sőt, inkább nagyobb intenzitással zajlik, mint a futkározás.
Szimmetria: a gyengébb oldalon próbálj jobban koncentrálni a gyakorlatra, a pozitív és negatív szakaszon is, végig felfeszítve, szabályosan. Idővel csak utoléri.
Kinél edzel?Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
Petike6
tag
Rosszul fogalmaztam kissé
De persze tisztában vagyok a folyamattal,hogy le köll adni a zsírt ahhoz,hogy legyen izom. Nem arra céloztam,hogy a sörhasamból lesz a kocka
Mindenesetre amit írtál azt én is tapasztaltam. Elején pfúha minden aztán mostanra csak azt vettem észre,hogy hétvégén 4 megrakott utazótáskát felvittem az 5.re mert költözni kellettAmúgy meg már nem olyan látványos a fejlődés csak jobban bírja az ember.
Most otthon mert nem tudok eljárni az edzésekre,úgy jöttek össze a dolgok. Amúgy Mári mesterhez[ Szerkesztve ]
-
Ájvé
veterán
válasz
Petike6 #2841 üzenetére
Kettő nem zárja ki egymást, lehet valaki erős és izmos úgy hogy van rajta felesleg. Lásd szumo birkózók, van bennük erő. De erős embereket megnézed ők se éppen a szikárak sorát bővítik, de bizonyára akár közvetlen környezetedben is találnál példákat. Ami ilyen nagy embereknek nincs az az állóképesség, nem tudnak ilyen tömeget sokáig megmozgatni. Testsúly egyébként nagyrészt a táplálkozás függvénye és másodsorban a mozgásé, persze magában mindkettő kevés a hatékony változtatáshoz, ezért kell megfelelően és főként egészségesen táplálkozni és mozogni is mellette.
Dolgozz kicsit többet a gyengébb kézzel ezzel valamelyest tudod csökkenteni a különbséget.
Ha fogyni akarsz ne erősítő gyakorlatokat hanem ballisztikus (swing, snatch) gyakorlatokat csinálj sokat.
[ Szerkesztve ]
-
Krike
aktív tag
Sziasztok,
Bogyesz vásárlás előtt ellok, és a tapasztalatotokra lennék kíváncsi. Egyenlőre heti két edzésre járok, most betegség miatt hanyagolva, de február közepe, márciustól átállnék a heti 3-ra. Viszont itthon is szeretnék rádolgozni, és edzőimmel abban maradtunk, elsőre elég a 16-os golyó. Én a Tactical Shop-ban a Vynil szériát néztem ki, mert árban is pénztárcabarát. Nektek mi a véleményetek róla?
Köszönöm előre is
Krisztián
A lélek Isten üzlete, enyém az Ember
-
Petike6
tag
Én a saját tapasztalatomat írom le:
Elmentem a Tactical Shop-ba és ott figyelnek a bellák. Megfogdostam,kipróbáltam és elhoztam amelyik a legjobban szimpi volt nekem. Minőségben van a legnagyobb eltérés ahogy láttam.Nem véletlen kerül azért jóval többe...
A Military Grade és az Original is kicsit rücskös felületű ezért kevésbé tapad a tenyérhez használat közben.
Az Original a kettő közül a durvább felületű. 360 gears az jóval finomabb fogású. (Saját vélemény) -
harry
veterán
[link]
Én talán megvárnám az új 360 Gears szériát, hogy milyen is lesz, milyen áron. Régebbit kétlem, hogy kapsz, legfeljebb használtan. DragonDoort meg Vinylt kipróbálhatsz TacticalShopban. Spartanról többen írtunk már korábban.Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
Nathan Sucre
csendes tag
válasz
desert_camo #2821 üzenetére
Én is kb. egy hete vettem haskereket. Nagyon durva. Nem gondoltam volna, hogy így megdolgoztat. Nekem is bevált.
Végre valahára sikerült beszereznem egy 16 kilós RKC-t, nagyon rákattantam erre a sportra.
online id: nathan-sucre
-
lorcsi
veterán
válasz
Nathan Sucre #2849 üzenetére
milyne áron sikerült beszerezni a 16-ost?
használt vagy új?mondjuk szerintem az újnak nem sok értelme van..
más:
az normális hogy a TGU-ban az alkarom külső része -ahol a súly nyomja- ott kissé megzúzúdik?
már tiszta zöld mindkét oldalonbemelegítés és levezetéskor más edzéseken is az asszimetrikus törzsterheléseket csináljátok ?
tök egyszerűek ezek a gyakorlatok,de annyira hatékonyak és oylan izmokat dolgoztatnak meg hogy egész elképesztő
Új hozzászólás Aktív témák
- Gyúrósok ide!
- Ezek a OnePlus 12 és 12R európai árai
- Politika
- Rejtett díjak, nehéz lemondás: az USA pereli az Adobe-ot
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Motorola Edge 40 - jó bőr
- Okos Otthon / Smart Home
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Honor Magic5 Pro - kamerák bűvöletében
- További aktív témák...