Új hozzászólás Aktív témák
-
harry
veterán
Szigszalaggal tekerd össze a fülüket, legalább nem kell erő az összefogáshoz
Hétfőn indult Ervinnél a 'swing-hónap', ennek örömére vittem is magammal egy 32-es bogyót. Jó döntés volt, igazából annyival nem vészesebb vele dolgozni, mint amennyivel nagyobb. Utána ezzel csináltam guggolást, deadliftet, meg egy nyomást is.
Viszont sokkal, sokkal jobban szétszedi az alkarom, idő után elég nehéz szorítani, ráadásul jobban is csúszik (súly és felület miatt is).
10p alatt, sikerült 110 swing 32-vel majd további 140 ismétlés 24kg-mal, így meglett az előírt 250. Na itt azért eléggé beállt az alkarom, ujjaim, és a hátam is.Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
harry
veterán
válasz
Csarlee #2902 üzenetére
Nálunk a 32-es golyó egy Elite Silver, szóval az jó, nagy füle van, de pont ez a felület (szerintem) könnyen csúszóssá is válhat.
Izomláz persze van mindenhol, ami zavaró, hogy az ujjaimban isDe tényleg, ahogy hajtogatom az ujjaimat, érzem, hogy fáj. De nem az ízületek. No majd meglátjuk ma, mennyire megy.
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
Krike
aktív tag
Eddig egyszer toltam 32 kg-val a kétkezes swinget ilyen 20sec meló 10 sec pihenésben 6 sorozatot (azért nem nyolc) mert 28-as bogyóval kellett volna, csak az elfogyott) Akkor keményen éreztem a derekamat utána két nappal.
A lélek Isten üzlete, enyém az Ember
-
lorcsi
veterán
izomhúzódásra miylen hatékony elleneszert lehet alkalmazni?
-
ryzo82
csendes tag
Sziasztok!
Nem tud valaki használt RKC 16 kg-os bellt jó állapotban?
Előre is köszi! -
Nikla
tag
Sziasztok, akinek van eladó 16 kg vagy 20 kg -osa, pm rám árral.
Köszi.Ha a hangya saját súlyának 50x -esét bírja el, akkor 10g hangyát le lehet küldeni egy sörért :)
-
g4bb3r
tag
megjött az új 360Gears 20as bogyó. Ma betesztelem
-
Csarlee
tag
Sziasztok!
Valakinek nincs egy 24 kg-os Spartan bellje? Esetleg csere egy tölthető 360bears.com-ra? A többit priviben...
Csarlee
[ Szerkesztve ]
-
Pocee
senior tag
válasz
tomtrial #2917 üzenetére
Ha véletlen valaki érdekelt...
20kg dragon door...
következtessetek...Más: nem tudja valaki milyen jó edzőruhák vannnak,mintha Integra írt volna anno valamit neki milyen van...forcefield...vagy azt motorozáshoz használja??
Valamit vennék csak nem akarok befaragni,kis springfield gatyó ma szétszakadt a seggemen...Mr.Brightside
-
Krike
aktív tag
Na, megvolt az első edzésem Ekaterina, és Igor barátaimmal
Erősítő edzés, clean, gugik, nyomás, swing kombókban, majd a végén 20 kör snatch 15 sec-es körök, 15 sec-es pihenőkkel, váltott kézzel.
Ami feltűnt az új elit+-on, szélesebb fogantyú, jobb ráfogni. Nagyobb a talp, stabilabban áll. Kis negatívum, érdesebb fogantyú, kicsit sorjás, utándolgozást igényelne. Amúgy meg vagyok vele elégedve.Edzőruhának a régi kick-box-os nadrágomat használom, vagy az auchanos bermuda szerű strandnacit, és mukszik mind a kettő.
A lélek Isten üzlete, enyém az Ember
-
harry
veterán
Élőben még nem láttam, de edzenék vele egyet. Hogy is volt, felülete milyen lesz, DD szerű, vagy egyéb? Lehet megnézek egyet a tacticalban valamikor.
Más: mostanság próbálom az edzések 'munka' részénél, ami jelenleg swing, a 32-es bogyót használni, és egész jól megy
Remélem, hoz némi erőt, hogy legalább ott nagyobb a terhelés. Már az ujjaim sem akarnak kiszakadni, mint első edzésen. Mostanság volt több szélmalom (azt persze 24-gyel), és állítólag ebbe az irányba megyünk jövőhéten, így én bent pressre tippelek.
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
-
Csarlee
tag
Elég baj! A legtöbb terembe (tisztelet a kivételnek!) a mell-bicepsz alakok járnak... Pedig pont ezek az alapgyakorlatok (guggolás, elemelés, fekvenyomás és szakítás) a legfontosabbak mert az egész testet átmozgatják. Ezért ezek a legjobb zsírégetők meg az alapot is építik...
-
laolaj
aktív tag
Sziasztok.
Kis segítségek szeretnék kérni tőletek.
Kicsit talán kétségbe estem mivel kettlebelezek és laposnak tartom a jelenlegi edzés tenderemet.
Ez talán abból adódik, hogy szezon munkán vagyok és kevés az időm. Azaz mindig ugyan azt csinálom (majdnem) nagyon kevés komboval. Akku néha lemerül annyira fáradt vagyok.
A készletem 16kg és 2 hete 2*24Kgos.
Amit eddig csinálok.:
- bemelegítés
- deadlifte simán 3*10 (24) kétkéz
- swing (24)
- egykezes (24) majd 2*24es
eddig mindig csinálom és a többit mikor milyen kedvem van vagy mennyi erőm.
- clien vagy szélmalom egy kézben (24es)
- MP (24) 3*5 vagy guggolás + MP (16)
- sima guggolás (2*24) 3*5 vagy (24) 3*10
- snatch (16) 3*10
- plank vagy haskerék vagy mind2majd: fekvőtámasz (relatív szűken 1lent 2 fent 3*20) + karhajlítás
- levezetéshát ebből áll össze a kis mozgásom ami kb. 1óra.
Viszont arra kérnélek titeket, hogy nektek milyen kombináció mozgatja meg jól a testetek és mi az amit tudnátok ajánlani!Ha nincs jövőképed akkor jövőképtelen vagy! Ne azt hajtogasd h nincs pénzed.. hanem kérdezd meg h milyen módon lehet!
-
Integra
titán
-
harry
veterán
Na jo, de azert szamoljunk kicsit, 8rol egybol 12re valtani az +50%, ami azert eleg durva lenne, olyan, mint 16rol 24re. Nyilvan meg lehet csinalni, de nem tul praktikus. Lattam mar talan 14est is, de az tenyleg ritka.
[ Szerkesztve ]
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
5914
csendes tag
Sziasztok .
A spartan kettlebellről mi a véleményetek ? Milyen a kidolgozása ?