2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Kerékpárosok, bringások ide!
  5. (kiemelt téma)
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-02-26 14:36

    GAMEPOD.hu

    Vásárlási segédlet - Karbantartás - Egyéb hasznos dolgok
    Mielőtt kérdeznél olvasd el a téma összefoglalót, vagy használd a keresőt

Új hozzászólás Aktív témák

  • #292777 itouchfan senior tag Tin #292768
    Új Válasz #292777
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    itouchfan

    senior tag

    válasz Tin #292768 üzenetére

    Még egy dolog, amit akartam az előbb írni, táplálkozásnál nem km-ben érdemes gondolkodni, hanem eltelt időben. Ugyanis 30 km lehet több mint két óra is ha olyan a terep és sok a szint, meg lehet kevesebb mint egy is, ha hátszél van vagy lefelé. Plusz a tekerés utolsó fél óráján belül már kb hiába eszel, nem hasznosul, max a zselé.

    Én amikor versenyre készültem tavaly (Dolomiti Superbike) akkor azt a stratégiát követtem, hogy 40 percenként ettem egy komolyabb müzli/zabszeletet (a versenyen is), legalább 40 grammost vagy egy banánt. Szóval elindultam betöltve, 40 percnél, 1:20-nál, 2 óránál és 2:40-nél ettem, ha esetleg még hosszabb lett akkor 3:20-nál is, így négy óráig simán el lehet menni + ugye ISO, amiben van ásványi anyag és cukor is. Persze van olyan tempó, aminél így is meg lehet rogyni, de nem kell ész nélkül menni. :B

    „Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”

Új hozzászólás Aktív témák