-
GAMEPOD.hu
Vásárlási segédlet - Karbantartás - Egyéb hasznos dolgok
Mielőtt kérdeznél olvasd el a téma összefoglalót, vagy használd a keresőt
Új hozzászólás Aktív témák
-
Zola007
veterán
válasz glacious #14659 üzenetére
nem is rólad volt szó, hanem az átlag 70-80 kilósról , aki csak tömegel, olyankor a kardiot (ami a legnagyobb kcal igényű) több ok miatt is visszaveszik
2000kcal neked kevés és a heti 3 kiló fogyás egészségügyi szempontból sok
a zsírszövet kilónként ~45 kcal-t tud /nap biztosítani az edzés idején kívül, rajtad van összesen durván 45-50kg, tehát olyan 1800-2000-et/nap, a többi izomból és kötőszövetből fogyrakd vissza fokozatosan 2 hét alatt 3000kcal-ra, 5 étkezéssel (ha megoldható)
makronutriens összetétele miként alakul?#14658) fpeter07 : nem
de mértékkel ehető. mérték alatt nem a tepsti értem, hanem pl egy 80-100g-os sajtos pogit 2-3 részre vágva megehetsz nyugodtan 1-1 darabot minden étkezéshez, főleg ha mozogsz is mellette[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
Új hozzászólás Aktív témák
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- CASIO órák kedvelők topicja!
- Milyen videókártyát?
- Témázgatunk, témázgatunk!? ... avagy mutasd az Android homescreened!
- Kutya topik
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Autós topik
- Samsung Galaxy S21 és S21+ - húszra akartak lapot húzni
- Poco F5 - pokolian jó ajánlat
- YouTube
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen