- Premier előzetesen az xDefiant
- Fortnite - Battle Royale & Save the World (PC, XO, PS4, Switch, Mobil)
- Xbox Series X|S
- Dragon Age: Origins
- iRacing.com - a legélethűbb -online- autós szimulátor bajnokság
- WoW avagy World of Warcraft -=MMORPG=-
- 2024 - Íme a 21. héten megjelenő játékok listája
- Elden Ring
- Call of Duty: Modern Warfare III (2023)
- Konzolokról KULTURÁLT módon
-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
gyuri860213
tag
válasz aelod #146798 üzenetére
Akkor eritrit az 0 ch. a xilitben valóban van felszívódó ch, talán 20% , belerakok 5got a kávéba ami 1g felszívódó ch, de van amikor eritritet vesznek, szerintem nem ezen van a lényeg. , plusz van a bogyós gyümölcsben is 5g ch, ha már kötekedsz csináld rendesen . A zéró kóla azért károsabb mint az a kevés xilit/eritrit.
[ Szerkesztve ]
-
gyuri860213
tag
válasz Woodslave #146799 üzenetére
Akkor nem szóltam, tényleg hagy a fenébe azt a BCAA-t az a jó az ilyen hirtelen súly ingadozással hogy hamar vissza is áll, lehet a megnövel ch miatt csak több vizet tartasz vissza. De ha focitábor volt miért nem rugdostad fel az összes kiskrampót az ellenfél táborából, az 90 perc masszív anaerob
Aerobbal hogy állsz? van elég? Én minden edzés után (kivéve lábnap) csinálok 12 kör HIIT -t . (most airbike, előtt sima bicaj). A tegnap linkelt tanulmány szerint nincs katabolikus hatása sőt növel a protein szintézis,plusz ott az EPOC is ami aerobnál nem játszik. ezen kívül heti 2x 1 óra powerwalk a futópadon. -
gyuri860213
tag
A fura az hogy velem is történt hasonló. Még februárban volt (diéta közepén, talán még alacsonyabb ch és kcal) hogy ki kellett mennem céges ügyben Düsseldorfba 3 napra. Ekkor már a diéta elég stagnálós volt, 2 hétig meg sem mozdult a súlyom. A kint töltött 3 nap alatt nem tudtam tartani a diétát (nem is akartam) volt két tenyér méretű gyros , pizza, csoki stb. csülök 2x vacsorára , reggelire a szállodában pukkadásig mindent. aztán amikor hazajöttem ráálltam a mérlegre és - 2kg. pedig jóval többet ettem és mindig jóllakásig.
-
gyuri860213
tag
válasz Woodslave #146810 üzenetére
Próbálkoztam kardio/HIIT nélkül a fogyással, kb 1 hónap után beállt a súlyom és nem mozdult. természetsen a deficit akkor is megvolt. 1900 ról kezdtem legelején csökkenteni és volt hogy 1600-at ettem csak év elején. mégsem fogytam vagy csak minimálisan. elkezdtem csinálni a reggeli 12 perc tabata-t éhgyomorrra, aztán edzés végén megint. Április óta csak edzés után van hiit meg 2x aerob. nekem így működik. bár ha elmondásod szerint nálad nem ezzel van a baj akkor nem szóltam.... azt is csak halkan
-
gyuri860213
tag
Az a gond hogy tudom mit akarsz elérni És mit? mert még én sem tudom az az igazság meddig akarom folytatni stb. Amúgy a többivel egyetértek. hosszútávon nem lehet és nem is éri meg tartani egy olyan életvitelt ami egy "jó forma" fenntartásához szükséges. Irreális elvárásokat támasztanak az emberek a fake natty celebek miatt. Nekem csak annyi a célom hogy a párnáktól megszabaduljak amennyire csak lehet és ne haljak bele, hogy aztán ez a forma mennyire lesz tartható sanyargatás nélkül arra sajnos van egy tippem
-
-
gyuri860213
tag
válasz Woodslave #146829 üzenetére
júniusi szezon nem kedvez a diétának
Ne is mondd, jövőhéttől 9 nap nyaralás. Már fejben gyűjtöm hányféle édességet akarok magammal vinni kíváncsi leszek mennyi plusszal fogok hazatérni a napon tespedés és pancsikálás plusz esti zabálások után.
Ideje lesz elfogadnom a tényt hogy nem úszom meg reggeli futás nélkül ha meg akarom tartani a mostani formát. Bár tavaly sem volt túl nagy étvágyam a 35 fokban. a lángos meg a gyros sem vonzott, viszont az esti faszenes grillezés már adta kenyérlángos meg husikák , sör . -
gyuri860213
tag
-
gyuri860213
tag
válasz HussarF #146839 üzenetére
"fogadd el magad, ahogy vagy"
Erről jutott eszembe egy felkapott insta celeb, edző csaj. Numbava néve. Csajok nagyok kedvelik. Ő posztolta régebben hogy el kell engedni az irreális célokat, ő is szeretett volna 60kg val guggolni de rájött hogy az mennyi munka ezért inkább a realitás talaján marad és az egészséges sportot követni... a sok hülye meg éljenez neki, hogy így van minek célokat kitűzni és megvalósítani mikor lehet 10kg-s üres rúddal is guggolni és palacsinta segge van neki is edző létére miközben már edz vagy 5 éve.
-
gyuri860213
tag
válasz HussarF #146848 üzenetére
Sokak azzal sincsenek tisztában hogy mit jelent az hogy "kemény" edzés. Lemennek a teremben. haverkodnak, telót nyomkodnak, 3-4 percenként csinálnak egy kényelmes szériát valami olyan gépen ami lehetőleg billeg, kácsong, krómos és 5 csiga van rajta legalább. majd 1 óra múlva hazamennek 1 csepp izzadtság nélkül. Aztán fél év múlva jön a picsogás hogy szar a genetikám, naturálban ennyit lehet elérni bla-bla. Ahova most járok viszonylag nagy terem, a bent töltött 2 óra alatt megfordul ott 150-200 ember, ebből jó ha 10% az aki elfogadható intenzitással edz. Az emberek nincsenek tisztában hogy mekkora befektetés szükséges a fejlődéshez, hamarabb nyitják ki a szájukat mint hogy nagyobb súlyt fogjanak a kezükbe. Tisztelet a kivételnek.
-
gyuri860213
tag
válasz tibcsi0407 #146854 üzenetére
Én sem a géptől teszem függővé feltétlenül valaki edzésmódszerét hanem az intenzitástól és volumentől. de ha azt látom hogy kizárólag csigán és fancy gépeken edz és soha nem csinál egy döntött törzsű evezést vagy mellről nyomást szabad súllyal mellette pedig röhögcsélnek és 5 percet sztoriznak akkor az mi?
Pl nekem is az egyik kedvenc bicepsz gyakorlatom ez: Link
Jó mert kíméli a derekamat és nem tudsz csalni sem, viszont kellően nagy súllyal dolgozhatsz hogy kiváltsa rudas bicepszezést állva.[ Szerkesztve ]
-
gyuri860213
tag
válasz tibcsi0407 #146856 üzenetére
Amit linkeltél én is csinálom, annyi különbséggel hogy ugyanúgy háton fekszem, felsőcsigán van a kis pöcök és homlokhoz húzom a fogantyút nem a fejem fölé. végére burnout-nak jó.
-
gyuri860213
tag
válasz aelod #146889 üzenetére
Bizony megvolt. Előd jofej, ha valakinek meg nem jott at. Az edzes kemeny volt bar en nagyobb volumenhez vagyok szokva, de ez is boven eleg volt. Ami kulon jo es orultem hogy tudtam ujat mutatni Elodnek gyakorlatban. Azt hiszem kitettunk magunkert. Lattam a 30kg-s kalapacs bicepszezest is 8 ismetlesben😉
Ja es Elod meg mindig izmos, nem csak a kepeken😏 Csak tul szereny.🙂 -
gyuri860213
tag
válasz marked one94 #146883 üzenetére
Ezt sosem ertettem. Ha sokat eszek es mellette edzek akkor magasabb szinten allok mint egy sima gyuros aki meg a kinezetre is ad? Zabalni es edzeni barki tud, nem
Zabalni es eredmenyt lerakni formaban es eroben nagyobb ertek a szememben. Nem nezem le a poweresek teljesitmenyet, szerintem nektem sem kene. Nem egy ligaban jatszunk, felesleges egymasmelle tenni. -
gyuri860213
tag
Elkepzelheto, hogy a hirtelen jott idojarasvaltozas okozhaz emesztesi problemakat? Ugyanazt eszem egesz heten megis gyomorrontas szeru tuneteket szedtem ossze 2 napig. Penteken kezdodott a nagy lehulessel. Mas nem tapasztalt ilyet? Vagy csak benyaltam valami fertozest.
-
gyuri860213
tag
válasz Apollyon #147007 üzenetére
mint szénné "szálazott" lepucolt forma.
Hiú ábránd ez, Elődön kívül láttál itt igazán száraz formát? 1 hete rakta fel a srác a képet h kész van megy nyaralni., talán az övé még , HussarF, meg talán az enyém ami elmegy, de messze van a száraztól. Kémia és versenydiéta nélkül sose leszel tartósan száraz, egy kemény diétát meg nem tudsz tartani hónapokig tisztán.
A kaja számolás nem azt jelenti hogy éhes vagy, csak tudod mennyit eszel és miből. így nem lesz káosz és talán fejlődni is tudsz mert van egy támpontod. -
gyuri860213
tag
válasz Woodslave #147023 üzenetére
Haverral régebben elmentünk Fehérvárra valami bothúzó versenyre, jött a spanja is aki akkoriban épp az első amatőr versenyére készült. A kocsiban 2. mondat után beszúrtam a srácnak " Te most akkor gyúrsz?"
csak egy fejjel volt magasabb és vagy 20kg val nehezebb, de hátul ültem biztonságban -
gyuri860213
tag
válasz marked one94 #147030 üzenetére
Húú ezt elkezdtem hallgatni az 1 órás aerob alatt, azt mondja úgy a 10. perc környékén hogy óvatos tömegeléssel egy haladó/középhaladó fél év alatt tud hozni 2-3-4kg tiszta izmot... később már csak háttérzajként ment és ablakon bámultam ki inkább
-
gyuri860213
tag
válasz tibcsi0407 #147049 üzenetére
Nekünk is olyan zuhanyfüggönyünk van. Hogy nem rohadsz meg abban a melegítőben? Én ránézek a súlyra és már patakokban folyik rólam. Ja biztos az intenzitás, "I see....
Ja amúgy a forma sem rossz, vastag még kicsit az én ízlésemnek de alakul -
gyuri860213
tag
válasz HussarF #147067 üzenetére
Még mindig nem vágom ebben mi a teljesítmény. Kémia nélkül mennyi menne? Csak engem basz fel az ezzel való villogás? Én idén év elején 76-77kg-san belenyomtam 130ba kettőt diéta alatt és sosem nyomtam nagy súllyal előtte, mindig 6-8as szériákat csinálok,haver erősködött hogy próbáljuk meg. Életemben nem koxoltam. Most ez nem farokméregetés csak sosem értettem ebben mi a pláne. Szúrja a cumót, edz mellé, sokat nyom, nem nagy varázslat.
És nem is neked szól személy szerint... -
gyuri860213
tag
válasz HussarF #147072 üzenetére
Rendben, így megbocsátható a tévedésed
Mert ha még erős és izmos is lettél volna tőle régen akkor kabbe
A te formád mikor lesz kész? Legyen róla dokumentáció, és ne csak ilyen felső madártávlatból mellközé belőtt valami Én most megyek el 10 napra, péntektől, előre félek mennyi jön fel... a gond hogy otthon már egy 70x70 es táska tele van édességgel meg szarokkal amit vinni akarunk zasszonnyal... ennek fényében nem sok jóra számítok. de ha meg kell dögleni... -
gyuri860213
tag
válasz aelod #147073 üzenetére
na majd én 141-et fogok csakértis
A teljesítmény valahol ott van hogy nem cuccolsz és belenyomsz a 160ba. Volt egy őserő gyerek a régi teremben, 190 magas. 125kg. nem száraz de masszív. ő 140-el szériázott 10-eket. igaz a mérete miatt az sem akkora teljesítmény. A kedvemet azért elvette mikor láttam
Ja , egy jó teve steak
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Videós, mozgóképes topik
- Milyen processzort vegyek?
- Melyik okostelefont vegyem? OFF topik
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- Premier előzetesen az xDefiant
- Bemutatta első Snapdragon X-re épülő notebookját az ASUS
- Fortnite - Battle Royale & Save the World (PC, XO, PS4, Switch, Mobil)
- Vezetékes FEJhallgatók
- Politika
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen