-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
gyuri860213
tag
válasz Zola007 #155930 üzenetére
Köszi. lófaxt nem kaptam csak időpontot de nekem az is fura hogy ha az adatbevitelnél nőt állít be a kezelő miért leszek a mérés végére +5kg izomtömeggel több?
na mindegy... neten találok leírást arról hogy mit ne csináljak12 órával előtte ha legközelebb mérésre adnám a fejem? -
gyuri860213
tag
válasz marked one94 #156204 üzenetére
Reméljük örökre együtt maradnak nem lennék majd a "férj" utódjának a helyében És itt nem az erőkülönbségre gondolok
-
gyuri860213
tag
válasz rwin5 #156240 üzenetére
En tavaly csinaltam ehgyomoros kardiot. Reggel 10g bcaa majd 10-20 perc Hiit kardio vagy tabata. Itt inkabb a magas pulzusszam jatszott mint sem az aerob. Lakasban csinaltam, tabata idozitovel, burpee, jumpint jack stb. Majd neha edzes utan meg 20 perc aerob seta. Heti 1kg fogyas szepen jott. De ha nincs allokepesseged akkor ne eroltesd a Hiit-t reggel mert osszeesel a vegen.
-
gyuri860213
tag
Szuksegem lenne egy kis tanacsra. Az utobbi idoben fajdogalt a labtolotol a combtő egy resze kozel a csipomhoz, de csak a baloldalon. Altalaban masnapra elmult. Szerdan viszont annyira eles fajdalmat ereztem h alig birtam kinyomni es beakasztani. Olyan erzes volt mintha valami szet akarna belul szakadni. Nem a csipombol indul ki inkabb az izom faj. Mi lehet? Izomhuzodas vagy szalag? Tegnap mar nem fajt ezert labaztam ujra, feszitogepen melegites vegere a szeria sullyal mar ereztem a fajdalmat enyhen, kitorestol nyujtott allapotban szar volt igy csak hajlitoztam. Nezessem meg orvossal? 2 nap pihenes utan teljesen elmulik de terhelesre ujra faj. Most meg nyomasra is erzekeny enyhen.
-
gyuri860213
tag
válasz Zola007 #156767 üzenetére
Ok, köszi Gondoltam h nem lehet túl komoly mert akkor járni sem tudnék. Javasolt a pihentetés ugye? A rádolgozással csak elhúzódik a gyógyulás!? Aerobnak lépcsőzőgépet szoktam leginkább de ma reggel éreztem tompán a fájdalmat amíg feljöttem a másodikra, gondolom ezt se erőltessem. Kocogástól, sétától fájdalommentes.
-
gyuri860213
tag
Nekem röntgen alapján és reumatológus konzultáció után 50-60 éves koromra kinéz egy kétoldali csípőprotézis. Velem született vápa dysplasiam, kezdődő csípőízületi kopás, coxa valga. Tünetem még nincs de gyógytornász előtt szeretném már kerülni az ezekre káros mozgásformákat, gondoltam Zola megmondja a tutit mert gyógytornászt nem tudom mikorra találok.
-
gyuri860213
tag
válasz Tamoo #157055 üzenetére
Lábtolón elszakítottam a vastus lateralis-t , majd 2 hét pihentetés után sikerül ugyanott a doki röntgenre küldött hátha van nagyobb bajom is szakadáson kívül. Panaszom nem volt soha. A reumatológus kimozgatott, azt mondta meglepően mobilis vagyok nincs gond mozgástartománnyal de megelőzés célból menjek gyógytornászhoz.
-
gyuri860213
tag
válasz aelod #157060 üzenetére
Tényleg k@rvára fájt főleg a második. Mintha egy kést szúrtak volna a combomba. A doki szerint nincs nagy szakadás mert külsőleg nem látható duzzanat vagy véraláfutás. Előjele se volt mert az edzés közepén történt kb a 8. széria (előtte 0 fájdalmat éreztem), gondolom ahogy egyre jobban fáradt az izom én meg tovább erőltettem megadta magát.
-
gyuri860213
tag
Fura dolog történt. Magyarázatra szorulok Ez nagyrészt víz volt vagy a "visszatöltés" kedvező hatása/ eredmény?
Április 22 - 86.2kg.
Április 29 - 87.7kg ( itt hétvégén volt egy durva csalónap, 4000kcal lecsúszott a napi 2000 helyett)
Május 6 - 84kg (5x álltam rá a mérlegre tutira ennyi) -
-
gyuri860213
tag
válasz aelod #157142 üzenetére
Combom már nem fáj,most az utóbbi 2 lábazáson csak hajlító volt. Gondot nem okozott közben, utána sem.
Edző szerint nem szakadás vagy csak minimális (a fájdalom nem azt tükrözte), mindegy. Szerdán lesz kövi láb, egy laza átmozgatást már csinálok feszítőre is, de még nem terhelem agyon. -
gyuri860213
tag
válasz tibcsi0407 #157144 üzenetére
Nem tudom, majd amit a tükör mutat de 78kg-nál szeretnék megállni. túl száraz formát feleslegesnek tartom, nehéz fenntartani és értelme sincs. Formát majd lehet dobok én is
-
gyuri860213
tag
Páldi szakított a TSM-mel, most valami Dávid/Dani haverja írja neki a basic erőemelő edzéstervet. Insta storyban mesélt erről hogy " egy idő után a TSM-mel megrekedt egy bizonyos szinten" jól kiforrott edzésmódszer volt ezek szerint
-
gyuri860213
tag
válasz Woodslave #157181 üzenetére
Páldi insta storyjában volt kérdezz felelek, és ott válaszolt erre hogy igaz-e a pletyka. nézd meg talán még fent van. Bár magával a teremmel nem szakított csak az edzésmódszert skippelni. De ahogy nézem nagyjából annyi változott, hogy alapgyakorlatok megmaradtak és nem 1-2 ismétlést csinál hanem 1-5 között váltogatja.
-
gyuri860213
tag
válasz Woodslave #157185 üzenetére
Nem tom, már én sem tudom kiben bízhatok
Ami számomra tök fura, hogy folyton kérdezgetik mikor lesz versenye, mikor megy erőemelő versenyre is stb, a válaszok: Majd ha elég erős leszek. Majd ha a magyar testépítő közösségtől kellő támogatást kapok és fejlődök izomtömegben akkor, de a közeljövőben nem. Emellett megszakítja magát, cuccol de nem profitál belőle semmit és nem látja realitását a megtérülésnek a közeljövőben. -
gyuri860213
tag
válasz bigmasterg #157189 üzenetére
Ezt néha a barátnőm is megkérdezni
-
gyuri860213
tag
válasz aelod #157205 üzenetére
Én insta kommentekben látom a hozzászólásokat hogy azért nem kéne a többi módszert se lenézni stb, ezek szerint volt megnyilvánulása ha nem is egy konkrét insta storyban, de csak találgatok én is. Azt tudom hogy sokan nem kedvelik, mert szokott kirakni posztot hogy a gyűlölködő emberektől csak erősebb lesz stb...
-
gyuri860213
tag
Hozzáteszem én nem szedem egyiket sem. 91-ről 84-kg a jelenlegi mérlegem, diéta és heti 6 edzés, 4 liter folyadék. (zöldtea és víz). Tavaly szedtem elég sokáig, azzal is fogytam és anélkül is ugyanúgy, szóval semmit nem tesz hozzá pluszban, ha az alapokat jól csinálod.
Akkor inkább igyál zöldteát és csalánt, annak talán több értelme van, folyadék úgyis kell. -
gyuri860213
tag
válasz HussarF #157722 üzenetére
Mióta kiderült a csípőkopásom, a reumatológus tanácsára elkezdtem kúra szerűen szedni a zselatint (nem ezt javasolta csak simán szedjen ízületvédőt stb) Lehet kapni fél kg kiszerelésben 2000 körül, napi 10g az ajánlott, teljesen szagtalan, forró vízzel felöntöm, de lehet meleg gyümölcslével stb. Hűtőbe be, 2 óra múlva megdermed és bekanalazom. nem iszom mert a taknyot nem kellemes, hagyom dermedni, 10g zselatin- 2dl folyadék.
Eddig pozitívumról nem tudok beszámolni mivel megelőzés céljából szedem nem tüneti kezelésre.
Gyomorproblémát nem okozott eddig, igaz két étkezés között szoktam.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen