-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Zomb€€
őstag
-
Zomb€€
őstag
válasz megamurashy #49967 üzenetére
Tedd már be linkként az olvasnivalót plíz.
Btw
http://i284.photobucket.com/albums/ll36/Bigsteve87/Gifs/DidntReadLOL.gif[ Szerkesztve ]
"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
Zomb€€
őstag
Szerintem ne nyissunk új topikot, viszlát öreg Pateszok!
freaghill: mindegy, akkor zárjuk ezt...
[ Szerkesztve ]
"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
Zomb€€
őstag
Hát ezeknek a marketing szupermátrix összetevőknek beszarok...
"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
Zomb€€
őstag
válasz Woodslave #50147 üzenetére
Én ma szívesen arrébb rúgtam volna mindenkit. Tele volt a terem díszpicsával, meg ferikékkel, tököm kivan velük, alig lehet elférni.
Bár legalább tisztelettudóak, mert amikor látja hogy 200 kilóval húzok fel, odajön megkérdezni, hogy nem zavar-e ha 5 méterrel arrébb bicepszezikIgen, ha ügyes vagy megfigyelhető, hogy a két mondat ellent mond egymásnak, de kérlek legyél tisztelettudó te is és ne akarj szőrszálat hasogatni
[ Szerkesztve ]
"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
Zomb€€
őstag
Szerintem a glutaminnak ilyen Vörös Zoli adagokban van értelme (értsd: napi 100g), alatta lófszt sem ér.
Én már végigtoltam egy komplett diétát, betartva a legutolsó bcaa, glutamin bevitelig, és nem volt különbség a mezei diétához képest.Most pedig szinte fehérjét is alig iszok, húst eszek jóval többet és soha nem voltam ilyen erős, emellett pedig
megy lea zsír alakul át izommá!"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
Zomb€€
őstag
-
Zomb€€
őstag
-
Zomb€€
őstag
Definiáljátok már ezt az "átlaggyúrós"-t
"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
Zomb€€
őstag
válasz Shadowbull #50434 üzenetére
Na nehogy már bináris legyen a halmazunk...aki versenyre készül, meg az összes többi.
Tehát a heti 4 kondi + 2 futás + egyéb, minőségi,grammdeka pontos kajálásommal akkor egy kaszt vagyok a buflák kancgánnyal, aki szezononként lejár hetente egyszer.Ez az átlagozás kb akkora bullshit, mint a tápkiegek köré emelt mítoszok.
A vicces az, hogy az átlag mindenkinek más, azt meg ne is boncolgassuk, hogy milyen aspektusból...
És akkor ez a majom jobb mindegyikőnknél, mert már volt versenyen...
[ Szerkesztve ]
"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
Zomb€€
őstag
Nem tudom milyen a genetikám, meg tudom érvelni, hogy jó, meg hogy szr is
DE! Ami nem elhanyagolható az a hozzáállás, és ezt nem ártana mindenkinek az agyába vésni.
Ne várj többet mint amennyit beleraksz bármibe...és ha törekedsz a tökéletességre (kaja, meghalsz edzésen, stb.) akkor kimaxolod a várható eredménytIde még sok életvezetési tanácsot írtam, de inkább kitöröltem
[ Szerkesztve ]
"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
Zomb€€
őstag
válasz Shadowbull #50455 üzenetére
Pont ez a szép benne, hogy elérhetetlen, csak konvergálsz felé...
A költség-haszon elemzést pedig magánál a cél kitűzésénél érdemes elvégezni, nem pedig munka közben. Mert ugye itt is mindenkinek van célja a gyúrással?!Btw Ijk +1
"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
Zomb€€
őstag
Nah, a mai átlagkondis lábnapom esztogressz átlagguggolása
10*100
8*120
8*120
6*130
6*130
4*140Gondoltam felváltom a tízes sorozatokat, eddig mindig annyit nyomtam, most kicsit rámentem a súlyra.
Végén azért egy ferikét megkértem, hogy vigyázó átlagtekintetét rám vesse."Egyszer fent...egyszer fent!"
-
Zomb€€
őstag
"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
Zomb€€
őstag
Én egyszer egy hétig váltottam 16-20-as ismétlésekre, amikor kipróbáltam a vasszerhajtást, de brutálisan vissza kellett venni a súlyokat, és kra nem esett jól. Szerintem faszán le is gyengültem.
Szvsz 12 fölé felesleges menni, ha izomállóképességet akarsz, űzz valami másik sportot..."Egyszer fent...egyszer fent!"
-
Zomb€€
őstag
válasz kolosanyi #50685 üzenetére
Saját megfigyelést közöltem, de gyanítom, hogy mindhárom fejlesztését nem fogod a konditeremben megtalálni.
Én erős vagyok és kitartó is
Btw kondiba erősödni járok, ha állóképességet akarok, akkor go balett meg futás meg hasonló...[ Szerkesztve ]
"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
Zomb€€
őstag
Új personal best felhúzás
8*160
6*180
6*180
4*200
1*220Öv nélkül. Mondjuk nem ártott volna, majd' kettétörtem
Hétvégén futom életem első félmaratonját, de szerencsére a táv legőzése mellett az 1:45:00-s időt is kitűztem. Vicces dolog ez egy mázsával...a finishbe úgy akarok beérkezni, hogy éppen csak vissza tudjam nyelni a hányásom...
[ Szerkesztve ]
"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
Zomb€€
őstag
válasz littlelion21 #50738 üzenetére
Jah, éhgyomorra könnyű...
Gurtni az volt, 160-tól kell. Bár múltkor 180-nál szakadt el, azt érdekes volt megfogni, de azért a maradék 3 ismétlést megcsináltam vele...khötsög gurtni!
Btw neked is menne az 1RM (akármit is jelentsen ), ha 190 így megy
"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
Zomb€€
őstag
válasz Shadowbull #50801 üzenetére
Uhh, most , hogy mondod, beugrott. Ezt anno még németben kajáltam egyszer, itthon nem lelem sehol:
Hihetetlen összegeket lennék képes érte fizetni...
"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
Zomb€€
őstag
válasz brownus #50850 üzenetére
Ehh, pont vágom ki ő. Volt egy közös ismink fészen, életem legboldogabb időszaka volt
Szabó Melinda[ Szerkesztve ]
"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
Zomb€€
őstag
Tekrvaélet
[ Szerkesztve ]
"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
Zomb€€
őstag
Szerintem felírni valahova hogy miből mennyit nyomtál annyira buzis, mint kesztyűt használni
"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
Zomb€€
őstag
válasz Shadowbull #50961 üzenetére
Nekem sincs extra memóriám, de kb 3 évre vissza tudom követni a tendenciákat, mikor milyen típusú gyakorlatokat csináltam, mennyi volt a max 1rm, széria. Kis hibahatár benne van ofkorz.
Akkor most mégsem vagyok buta gyúrós?"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
Zomb€€
őstag
válasz Woodslave #50967 üzenetére
2011
Astoria fitness
Edzésnapok / Gyakorlat/ Max abban a gyakorlatban
Mell-váll / 45°egykezes, vízszintes nyomás, etc - Egykezes fejfőlé, etc / 45kg, 130kg - 35kg
Eleinte ferdepadon rúddal nyomtam, időközben váltottam az egykezesekre
Hát-tricepsz / Döntött evezés, csigás lehúzás, etc - Egykezes fejfölé nyakmögül, etc / 90kg, 110kg - 55kg
Bicepsz-láb / Egykezes állva, etc - Guggolás smith keretben vízszintesig, etc / 30kg - 180kgEdzések után futópadozni szoktam (3km) ~ áprilisig, utána már kint futottam külön napokon. Volt hogy külön napon bementem alkar+has+futás edzésre is.
És nem cizellálom tovább
[ Szerkesztve ]
"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
Zomb€€
őstag
-
Zomb€€
őstag
-
Zomb€€
őstag
Én maradok ennél a gyönyörűségnél
"Egyszer fent...egyszer fent!"
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest