-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
nagyúr
na a reggeli etap megvolt 8x4 110kg guggolás.. Hát a vége már azért kezdett érdekes lenni szuperszettben 80kg. fekvenyomással (ez annyira nem) Jó kérdés, hogy ez a guggolást hogy fogom holnap 115kg-val megcsinálni 10x3-ban, egyelőre nem tudom
Bal combom belső fele kezd tiltakozni.. Múlt vasárnap meghúztam a derekam a jobb oldalon, alig bírtam felállni a wc-ről, amikor javult volna tegnap túl nagy lendülettel húztam arrébb egy padot szóval sikerült visszahoznom a jó érzést.Lassan lerokkanok, de nincs megállás
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
ja és délután még egy hát-bicepsz felhúzással... Valszeg súlyból vissza, volumenből pótolva kicsit.. (mármint a felhúzásnál)
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
-
Woodslave
nagyúr
-
Woodslave
nagyúr
Na hát kar atta. Deadlift terápiás jelleggel 150kg 3x3, húzó extrasúllyal egykezes evezés meg néhány más.. Jóvót
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
Úgy néz ki ma is mehet normális edzés. Ez jó mert meg tudom próbálni a smolov 4 napot és rossz mivel kénytelen vagyok full lábát nyomni
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
Na láb atta ez a 10x3 durva... Aztán még nyomtam 85-el 2x20 at a hipertrófia kedvéért Hack merev lábassal meg a két gép fesz hajl szuperszettben jóvót
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
-
Woodslave
nagyúr
válasz troller #79784 üzenetére
Ja én is eatstop böjttel fogytam le aztán bejött a reggeli kihagyása. Erre a vasárnap hétfő esti tartóra gondoltam hogy hc..meg minden nap csak vacsi is kemény. Nekem 36 óra volt a leghosszabb amikor rájöttem hogy 22 óra után xarrá zabálom magam a másnapi ebédet viszont tudtam tartani. De a faxon fog éhesen aludni amikor úgy se néztem ki jobban
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
-
Woodslave
nagyúr
“Consumption of low-fat milk appears to create an anabolic environment following resistance training and over the long term with training, it appears that greater gains in lean mass and muscle hypertrophy can be obtained. Furthermore, milk may also lead to greater losses of body fat when it is consumed following resistance training.”
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
Na megvan a hét. Megkaptam ma hogy jól ki vagyok baxva elmehetnénk kidobónak.. Lol. A célom hogy azt mondják testőrnek és végre valaki megkérdezze már mit szúrok vagy legalább szedek...
Amúgy a frekvencia adta 4 smolov fekvenyomás mellett volt két mellnap. Mondjuk az élvezeti faktoron meg az átmeneti bedurranás élményén túl tényleg sok hűhó semmiért...
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Radnix #79858 üzenetére
Azért a történelmi hűség kedvéért jegyezzük meg hogy 4 hét a smolov gugsi 2 hét fekve meg 1. A gugsi intenzitása mondjuk elég nagy volt. A fekve az konzervatívabb.
Sokat nem remélek vagy várok. Ha 125-el megcsinálom a gugsit meg 105-el a fekvenyomást némi testkomp javulással már nagyon elégedett leszek.. Július végére[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
Na terveim szerint jövő héten 4-re emelem a reggeli kardiót. Nem vagyok nagy alvó de ez a reggeli 5-ös kelés akkor is durva... Edzés után meg zabot fogok enni nem cornflakest
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz kolosanyi #79914 üzenetére
Nekem a military a mumus. Rúddal 65kg 4 ism megy egykezessel 25kg 7-8 27.5 4x de ez sufnituning kézi rátekerve egy tárcsa qrvára kiegyenlítetlen. Szóval marad az ismétlés szám növelés mert 30al esélytelen
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
-
Woodslave
nagyúr
válasz Woodslave #79935 üzenetére
na megtettem a kötelességem. Fekvenyomtam hétfőn, de azért guggoltam is nehogy probléma legyen.
Guggolás smolov 3. hét 1. nap. 97.5 (ami valójában rúd +80 kg mert a rúd vmi 18.5 kg.) 6x6 mint a rakéta
Fekvenyomás 2. hét 1. nap 75kg (rúd + 57.5) 6*6. Lent megállítva nyomom mellből próbálkozva tehát nem a klasszikus erőemelő módszer. (ettől függetlenül szánalom ) de sima ügy volt ez is.A 120 mp-es etapokat a végén azért kezdtem kevésnek érezni...
Utána még egy kis archoz húzás kötéllel, cubai nyomás meg döntött oldalemelés hátha a váll egészségért is tettünk valamit..
guggolás közben ordítottam madle, madle (na jó nem )
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz HussarF #79937 üzenetére
ja ez mindig felmerül.. qrva jó hogy ennyire nem lehet eldönteni. Van ugye az egyik véglet a csak alapgyaki de abban qrva erősnek kell lenned különben soha nem leszel izmos, meg a mostanában főleg Ben Pakulskitól olvasom hogy a végig feszítős módszer tök mindegy mi a súly.. Persze láttam már guggoló videóját aminek köze nem volt ahhoz amit mond
én csinálok egy alapgyakit nagyobb (persze relatív nem madletíve ) súllyal a kieget meg próbálom extra koncentráltan csinálni feszítve stb ahogy testépíteni kell. De a guggolást nem fogom a comb izomra koncentrálva végig feszítve stb. csinálni. Le és fel ennyi a lényeg
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
így van 120 kg-os guggolás 10x azért minden csak nem gyenge.
hétvégén voltunk egy játszótéren a családdal, van ott egy felnőtt játszó.. kondiparknak nem mondanám sok haszontalan csípőforgató valami van. Egyiken ücsörgök, egy öregasszony meg okoskodik, hogy ilyen fiatalembernek azon a "gépen" kéne húzódzkodnia. Na mondom magamban qrva anyád de azért lenyomtam 10 húzódzkodás meg vagy 20 tolódzkodást hagy örüljön... Na ennyire látszik a heti 10 alkalom gyúrás De azért mondta a gyerekeknek hogy ilyen ügyesek legyetek mint apátok
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz userxy #79949 üzenetére
mondjuk az biztos hogy akkor nem szólna be a kopasz kigyúrt tetovált fazonnak.. Még akkor is ha ebből kettő igaz... Nem járok trikóban, mert előző külső jegyek alapján primitívebbnek tűnök (még annál is amilyen vagyok )
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz kolosanyi #79962 üzenetére
nekem mindig az a kérdés ugrik be ilyenkor, ha meg tudnál csinálni egy egykezes muscleupot hspu befejezéssel, de közben úgy néznél ki mint Dany Devito akkor is az erő érdekelne?
mert én a másik oldalról tudok válaszolni, ha qrvára izmos lennék akkor az se érdekelne, hogy a rudat nem tudom kinyomni
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz God Vazzeg #79976 üzenetére
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
Na ehhez a mai főzéshez komoly lelkierő kellett.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- PlayStation 5
- Milyen TV-t vegyek?
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Melyik tápegységet vegyem?
- World of Tanks - MMO
- Wuthering Waves
- Milyen okostelefont vegyek?
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen