-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
nagyúr
válasz Zola007 #77696 üzenetére
majonéz az mi?
na azt kell mondjam, így joghurttal már egészen más volt ez a zabtúró Csak az lesz hogy keresnem kell egy 0%-os joghurtot (gyümölcsöset) - jó lenne ha a 0% a cukor lenne
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
[link] tényleg ezt még nem linkelte senki..
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
Na ez odabaxott...láb
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz FIREBLADE78 #77719 üzenetére
Egy etióp lettem minden vizsgaidőszak végére...
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Woodslave #77712 üzenetére
na megcsináltam a kezdő guggoló program harmadik lépcsőjét. 80 kg 100 ismétlés 7 sorozat. 19-15 aztán ilyen 14-13ak. A végén már azért vennem kellett a levegőt.. Úgy beállt a lábam mint a szög.. Aztán még bohóckodtam hack guggolással meg lábnyújtó-lábhajlító gépen..Majd vádli.. Fájni fog már érzem..
Azt hiszem 5 sorozat meghaladja majd a képességeimet. Nem igazán vágyom ilyen kihívásra....
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
hát-bic megvolt. Délután visszamegyek még egy csuklyára meg hasra addig meg zabálok Menne ez pár napig úgy érzem
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
na csuklya has megvolt. Mondjuk ez már én is kicsit túlzásnak érzem
arról nem is beszélve hogy egész nap eszem a ch-t
300 gramm rizs
100 zab
100 csokis cornflakes. Ahhoz képest sok amit idáig ettem"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Zola007 #77785 üzenetére
azt vettem észre hogy eléggé alkalmazkodik ehhez az anyagcserém, kb semmit nem zsírodosok ahhoz képest amikor egész nap nem ettem.. Mondjuk az hozzátartozik, hogy azért amikor délután edzek csak akkor 100 gramm zab meg 66 gramm barnarizs meg előtte...
Radnix: persze, meg neaquick kakaóporral ment azért kefír is 180 gramm körül meg egy kanál lekvár
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
csávókámból kicsit kivett a guggolás[link]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
-
Woodslave
nagyúr
válasz userxy #77848 üzenetére
még egy pont az átmeneti böjtölés mellett
kár hogy most reggelizek 8kor Mikor végre eldöntöm hogy mondjuk csak 3 szor eszek (mivel 4-5 körül edzek és előtte 1,5-2 órával már nem nagyon szeretek enni - illetve azt nem szeretem edzésen ha ettem, ezért 3 kaja már elég nehezen fér bele. Mivel 4 óránál sűrűbben megint nem akarok enni.. Tehát pont jó lenne 10-kor meg mondjuk 14 kor... aztán meg edzés után.
De ekkor bejön, hogy 20-25 grammnál több fehérje felesleges mert nem stimulálja jobban az izomprotein szintézist, de az amúgy is 4-5 órára ki van lőve tök mindegy eszel-e 2 óra múlva vagy nem.. (Layne szerint a leucin számít 2-4 gramm - ehhez meg több kell mint 25 gramm fehére)... Szóval baxhatom
ja és a végső érv hogy ez az egész hókuszpókusz nem számít csak hogy a nap végén meglegyen a makró
MMA: miből gondoltad
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
[link] amikor böjtös edzést csináltam rendszeresen ezt éreztem.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
Toló nap 2 atta. Holnap megküldöm a lábát megint bár nem igényli
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
Ja június első hetében pesten leszek jelezze akinek van kedve edzeni egyet
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
láb 2 atta.Előtte 1 órával túrós tészta, de még ez se volt elég hogy elbaxa
bele kell húznom, ha esetleg Radnix mesterrel guggolnánk, akkor csak két 20-as tárcsát kelljen levenni amikor én jövök..
110kg 5-5-8
majd 100-80-60 vetkőzőelülguggolás kemény 50 kgval 3*10 (nem a láb a gyenge láncszem itt sajna)
lábtoló 20, 20, 50 (restpause) alig tudtam felállni utána súlyt nem írokmerev láb 3 sor, gépen 3 sor
has
visszatöltök palacsintával
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
6. edzés kész (illetve hetedik de mindegy).
Amikor deadlifthez lehajoltam arra gondoltam nem biztos hogy a legjobb ötlet ez lábazás után de mondom igy is buzi súlyok...Én nem leszek az 😈 140 5x 150 3x 160 4x..
Húzódzodás 25-20-17.5 kg valszeg Street workout bajnokságot nem nyernék a formával de a hátam éreztem."akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen