Hirdetés
- Silent Hill 2 Remake - Középpontban a PS5-ös kiadás
- SWORD ART ONLINE Fractured Daydream - Elindult a nyílt teszt
- Hosszabb előzetesen a Tomb Raider animációs sorozat
- Jövő év elején jön a most bejelentett Like A Dragon: Pirate Yakuza in Hawaii
- Rövid teaser trailert kapott a Splinter Cell animációs sorozat
- Xbox Series X|S
- GTA VI
- EA Sports WRC '23
- Forza sorozat (Horizon/Motorsport)
- Diablo IV
- Konzolokról KULTURÁLT módon
- Warhammer 40k: Space Marine 2 (PC, PS, XO)
- Megnyugtató hírek érkeztek az új Battlefield játékkal kapcsolatban
- Jövő év elején jön a most bejelentett Like A Dragon: Pirate Yakuza in Hawaii
- Red Dead Redemption 2 (PC)
-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
félisten
nem tudom mire gondolsz de nyilván nem a mostani mell-hát-váll-kar-láb edzésedet kellene megcsinálni heti 6x
most március végéig meg van az edzéstervem fő csapásiránya, de komolyan mondom legközelebb kipróbálok egy olyat, hogy heti hat nap, 1. guggolás fekvenyomás, deadift, OHP- Chin up mindenből 2x5-8, olyan súllyal ami formaromlás nélkül megy, bukás előtt 2 ismétlés Progressziót kitalálom Jövőre meg már úgyse fog erre emlékezni senki
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aelod
veterán
Valahol én is ezen az állásponton vagyok. Sok tanulmány van mindenre. De mivel mindenki máshogy van összerakva - testalkat, anyagcsere, izomrost összetétel - ezért nem biztos, hogy működik egy tanulmány által leírt módszer mindenkinek.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
bigmasterg
addikt
Teljes testes edzésnél nem is lenne muszáj minden nap guggolni.
Ha teljes testes edzéseket csinálnék pl heti 3x, akkor fognám a mostani bontott edzéstervet és annak a gyarkolatait osztanám szét a 3 napra.
Így mind a 3 nap másképp nézne ki, más gyakorlatokkal, de mindegyiken kapna minden izom.A heti össz munka valóban több lenne, ahogyan Zomb€€ is írta. Mivel nagyobb súlyokkal lehetne dolgozni így, mintha 3.4.5. gyakorlatot végeznéd már adott nap ugyanarra az izomra.
Aztán kérdés, hogy ez hatásosabb-e, mivel többször kap ingert egy adott izomcsoport, vagy nem mivel "szét kell baszni az izmot rendesen ha nőni akarsz.".
[ Szerkesztve ]
-
Zomb€€
őstag
mod: Ha nem lennek dagattgetzi akkor kajak kiprobalnam ezt az edzest. de igy leszarom egy ideig
[ Szerkesztve ]
"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
aelod
veterán
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
Pedig a topik tagok többször edzenek egy héten és gyanítom, hogy régebb óta mint egy éve
De viccet félretéve. Én amikor elkezdtem évek kiahagyása és a cigi lerakása után újból edzeni akkor fél évig igaz hetente csak 2x edzettem de akkor teljes testet. Szépen jött a tömeg és az erő is.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Alpachino
veterán
Én mondtam már régóta, hogy troll és akarattal csinálja,,,,hsz-eket gyűjt, vagy unatkozik, Vannak még itt jó páran, akik ugyan ezt csinálják, csak kicsit kifinomultabban...pl. 5 percen belül 5 komment egymás után, meg ilyesmi......
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
aelod
veterán
Erről beszélek. És te még izmos is vagy. Nem azt mondom, hogy én nem tudnék megenni fél vagy egy kilót egy nap de:
1) nem tudnám fizetni
2) naturalon minek?Amikor a versenyre készültem és ürítésnél fehérjéztem akkor ettem 5-600gr körül.
(#122147) Woodslave
Nekem az össz prot. 270g volt pénteken, állati+kieg és növényi egyaránt myfitnesspal szerint.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
wertigo1984
őstag
Szakmai kerdesem lenne hozzad vagy Woodhoz mint regi gyuroshoz; kedden hat-bicepsz lesz nekem, szerdara "strandolast" (termal es kis uszas) terveztem. Csutortokon vall-lab.
Szerinted inkabb hagyjam az uszast, vagy maradhat szerdara?[ Szerkesztve ]
(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."
-
Shingen
addikt
Nincs szükség semmilyen kiegészítőre, se gyors CH-ra se BCAA-ra, sem fehérjeturmixra. Gyors CH-t vegyen az akinek nincs CH forrása (nem létezik), BCAA akinél még működik a placebó, fehérje meg jó dolog de nem kell beszarni ha nincs éppen.
Ezt tapasztaltad az elmúlt időszakban?
Nem iszol protein turmixot nem veszel észre semmit?
De azért kajából beviszed a megfelelő mennyiségű proteint?
Nem is szedsz akkor már táp.kieget?Bcaa talán működhet, igaz sokan mondják placebó, de talán ha edzés előtt nem kajálsz fehérje dús kaját csak Ch kaját, edzésnél akkor talán jó jöhet bcca, táplál az izomba egy kis aminot.
風林火山
-
-
ncc1701
veterán
-
Zola007
veterán
jól gondolom, hogy teljesen párhuzamos rudas tolódzkodó állvány van nálatok?
#135797) AsakuraDave : attól függ mit értünk "sima" tolódzkodás alatt. Könyök és alkarpozíciótól függően van legalább 4 verziója.
Vállproblémásoknak ajánlom tricepszre az egykaros letolást a kompenzációs húzodzkodó/tolódzkodó gép támláját fogva vagy a Panatta és Hoist tolódzkodó gépeket.[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
K1nG HuNp
őstag
Akkor a legjobb amit tehetek hogy nyomom és várok a "csodára"? Vagy igazából most is fejlődöm csak olyan kis mértékben, hogy nem látszik? Augusztusban kezdtem, azóta néhány kivétellel meg volt a heti 4 edzés.
Szerk: Naturálban szeretném, semmi kúra
[ Szerkesztve ]
(raw_item.get("pk").unwrap().as_s().unwrap().to_string()).split("#").collect::<Vec<&str>>()[1].to_string()
-
Woodslave
félisten
Még így is egészségesebb mint az átlag 40 feletti magyar férfiak 80%-ka. - attól még kinyúvadhat
A legideálisabb ha 5 percenként csócsálunk valamit mivan?
Szerintem végeredmény, tehát nettó izomtömeg szempontjából a bontott edzés felé húz a mérleg, de nem gondolom hogy ég és föld a különbség.
szted de ezen nem vitatkozomazt meg nem mondtam hogy a súlyzós edzés nem éget kalóriát csak arra gondoltam hogy ne erre figyelemmel csinálja az edzést (mittomén csak köredzés, 30 mp pihenők stb)
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
troller
senior tag
"Ha valaki igényli a jóllakottságot az a büdös életben nem lesz definiált."
Én leginkább emiatt tartom a böjtöt jó módszernek. Ha már eszek, akkor szeretek jóllakni. Böjt mellett ez megvan. Nekem sokkal kisebb akaraterőt igényel semmit nem enni, mint az, hogy abbahagyjam az evést félig jóllakottan, ha már egyszer elkezdtem.
Nekem bejött, a sok éven át (10+ év, edzés mellett) tartott 120-130kg-ról szépen lefogytam 2-3 év alatt, most 85-90 között mozgok már legalább 2 éve (187 cm magasság mellett).Asus P8H67M-LE; Xeon E3-1270v2; 2x8GB DDR3; PNY GTX 1660 super 6GB
-
bigmasterg
addikt
"Illetve legjobb megszokni hogy ettél de nem laksz jól. Ha valaki igényli a jóllakottságot az a büdös életben nem lesz definiált."
Aki ezt nagyon nem tudja elengedni, annak lehet megoldás az időszakos böjt. (16-8 óra).
Régebben próbáltam, akkor annyiból könnyebb, hogy 16 óráig nem eszel semmit, akkor nincs kísértés, a maradék 8 órában meg beviszed a napi kalióriát, akkor meg elérhető a jóllakottság érzet is.Egyéb okokból aztán lehet, hogy nem ez a legjobb megoldás, de megvannak a maga előnyei.
Szerk.: Most látom, hogy más is írta ezt.
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
félisten
szerintem is.
Nálam ami "testépítő" kieg az csak a kreatin jelenleg. A fehérjét nem sorolom ide, azt azért iszok (illetve teszek a zabhoz) mert nem akarok több húst meg tojást enni és "kell" még fehérje.
Ezen kívül halolaj, D vitamin, kurkuma (próbának bár nem tudom mit ad hozzá az életminőségemhez, valszeg semmit) magnézium, cink.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen